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El doctor Mario Alonso Puig nació en Madrid en 1955 y se formó en ciencias neurológicas y del bienestar y la felicidad. Es uno de los conferenciantes más valorados del panorama español gracias a su retórica cercana y el bagaje de sus argumentos e ideas. En estas conferencias, Alonso Puig aborda temas sobre el desarrollo del ser humano a través de la inteligencia emocional, la motivación y el liderazgo. 

Sin embargo, es más conocido por ser uno de los autores que trabajan el concepto de mindfulness, concepto que vamos a definir en este artículo con sus propias explicaciones, que podemos encontrar en su libro “¡Tómate un respiro! Mindfulness. El arte de mantener la calma en medio de la tempestad”, publicado en 2017, en sus propias conferencias y en las entrevistas o como también se explica en MetropoliAbierta.

¿Qué es el Mindfulness según Mario Alonso Puig?

Para este prestigioso autor, el mindfulness es un término que hace referencia a la capacidad y la necesidad de prestar atención al momento presente. Es una técnica que proviene del budismo y en nuestro idioma significa “plena consciencia”. Es un concepto que se halla muy ligado a la práctica de la meditación y que requiere de entrenamiento para poder sentir sus beneficios. 

Una vez tomamos esta “plena conciencia” de nosotros mismos, debemos saber cómo y de qué manera percibimos el presente. Para ello, debemos analizar cómo afecta el entorno físico y emocional a nuestra mente y a nuestro interior para conocernos más a nosotros mismos e identificar los estados de ánimo que perturban nuestra tranquilidad para reconocerlos y actuar en consecuencia. 

Así pues, reconocer aquello que está sucediendo y ser conscientes de ello nos ayuda a mejorar nuestra salud interior y a gestionar mucho mejor nuestras emociones. En palabras de este conferenciante y autor, el mindfulness nos ayuda a vivir el presente tal y como sucede siendo plenamente conscientes, pero aceptando que hay cosas que no están a nuestro alcance y que no son nuestra responsabilidad. 

Por ejemplo, nos ayuda a saber cuándo podemos hacer algo para solucionar un problema y cuando no podemos hacer nada y analizarlo de una manera un poco más distante y manteniendo la mente clara y lúcida para saber que, si no vamos a ser capaces de hacerlo, nuestra paz mental se va a ver perturbada. 

Según el autor, la mente siempre está agitada, por lo que focalizar la atención en el presente ayuda a controlar esta agitación mental que puede afectar a nuestra vida de manera negativa, ya que muchas veces pensamos en cosas que sucedieron en el pasado que ya no tienen solución y afectan a nuestro presente pese a que ya no son necesarios. 

¿Cómo afecta el mindfulness a nuestra vida cotidiana?

Alonso Puig explica que podemos aplicar el mindfulness a nuestra vida cotidiana para mantenerla bajo control y evitar que nuestras emociones se desborden. De esta manera, encontraremos un mayor equilibrio mental, ayudando a regular tanto la presión arterial en personas hipertensas como el azúcar en personas diabéticas y otro tipo de enfermedades, ya que tiene efectos positivos en la salud física de las personas.

Genera claridad a nivel mental y, por lo tanto, mejora la capacidad de aprendizaje y ayuda a que seamos más capaces de retener la información. Además, puede hacer que nos relacionemos mejor con los demás, ya que estaremos más tranquilos, más relajados y, por tanto, de mejor humor.

Que estemos conectados en el aquí y en el ahora es el principal objetivo del mindfulness, por lo que, si lo ponemos en práctica, estaremos más tranquilos, seremos más creativos y realizaremos todas las actividades de manera mucho más eficiente. 

El mindfulness como herramienta de relajación y antiestrés

Entre los beneficios que podemos encontrar en su aplicación se encuentra un manejo más controlado de las emociones en cuanto a trastornos mentales como la ansiedad o la depresión, ya que es una potente herramienta antiestrés. 

Esto se debe a que hace que nos liberemos de pensamientos que son una fuente de estrés. Si nos centramos en lo que estamos haciendo en el presente intentando no pensar en nada más, dejaremos a un lado aquellos pensamientos que nos negativizan. Además, se puede sustentar en otros ejercicios para tomar consciencia de nosotros mismos y de las acciones que realiza nuestro cuerpo, como la respiración controlada y la relajación para que el mindfulness sea mucho más efectivo y podamos tomar el control. 

En definitiva, el mindfulness, según Alonso Puig, además de ser una técnica que favorece la relajación, nos ayuda a liberarnos del estrés y de las tensiones psicológicas del día a día. Por ello, nos ayuda a recuperar el equilibrio interior para ser capaces de reconocer aquello que no está del todo bien en nuestra vida y nos da las claves para entender qué está sucediendo y ayudarnos a reaccionar con una mente lúcida y despejada para alejarnos de las preocupaciones innecesarias y para ayudarnos, en definitiva, a mejorar en nuestra calidad de vida.

Además, Alonso Puig lo recomienda totalmente para ayudar con la gestión de las emociones en las etapas más complicadas de la vida, como es durante la infancia y la adolescencia, por lo que su aplicación, aunque requiere de un poco de entrenamiento, tiene grandes beneficios. 

El ácido alfa lipoico es un ácido que se produce de forma natural en nuestro cuerpo, pero que también se encuentra en los alimentos. Es un ácido graso que está en las mitocondrias de las células y está relacionado con reacciones de glucosa que son transformadas en energía.

Es conocido como un antioxidante universal porque ayuda a reducir la producción de los radicales libres que son los causantes del envejecimiento en el organismo. Además, ayuda a disminuir las posibilidades de producir grasas debido a la acumulación de carbohidratos.

Es un ácido que tiene la capacidad de disolverse en un medio acuoso y en un medio graso, por eso, se conoce como un ácido anfipático, y se le da el nombre de antioxidante universal.

Es un suplemento sumamente importante para el organismo, ya que actúa a nivel intra y extracelular en cualquier parte de nuestro cuerpo.

Beneficios del ácido R-lipoico

En este artículo queremos enseñarte algunos de los beneficios del ácido lipoico. Como te explicamos al principio, es un antioxidante que se crea de forma natural en el organismo y que podemos conseguir en otros animales y plantas para evitar el envejecimiento de la piel. Este actúa como un tipo de efecto lifting natural.

Además de conocer los beneficios que tiene este ácido en tu organismo, queremos invitarte a leer un artículo que se publicó en la web ValenciaNews donde un equipo de biólogos dan a conocer cuáles son las funciones de este ácido en nuestro organismo con más detalles.

Calma la neuropatía diabética: Las personas con diabetes pueden sufrir de algún tipo de dolor y si se ingieren de 600 a 1800 mg de ácido alfa lipoico por vía oral o por vía intravenosa, los síntomas pueden reducirse.

Se evitarán síntomas como entumecimiento de las piernas y los brazos, dolor y ardor de las personas que sufren esta enfermedad. Unas dosis más baja a esta no funciona y ten en cuenta que estos productos intravenosos solo se deben administrar por personas especializadas.

Ayuda a reducir el colesterol: Cuando se ingiere ácido alfa lipoico por 4 años se reduce el colesterol total es por eso que está recomendado para reducir los niveles de colesterol a manera general, aunque no existe una evidencia científica irrefutable que nos dé la seguridad

Mejora la fertilidad: Estudios realizados a este ácido dieron como resultado que el uso de mioinositol y ácido alfa lipoico ayudan a aumentar la fertilidad.

Este ácido puede ayudarnos a descomponer los carbohidratos para que se usen como energía, por eso es que es excelente para evitar el envejecimiento de nuestros órganos vitales, controlar los triglicéridos y reducir el colesterol. Aunque estos no son estudios que están 100% comprobados.

Es un ácido que se absorbe fácilmente por el tracto intestinal y que se distribuye por todo el organismo sin ningún tipo de problemas, pero como todo, este tiene contraindicaciones y efectos secundarios que debes conocer.

Los efectos secundarios que puede causar el uso externo de este ácido son varios, por ejemplo, cuando se toma por vía oral disuelto en agua puede causar un poco de vómitos, náuseas y dolor de estómago, también puede producir un poco de dolor de cabeza.

Cuándo se usa de forma tópica aplicándolo sobre la piel se han presentado sarpullidos y enrojecimiento, es por eso que no es recomendado durante la niñez o conjunto a tratamientos con cáncer antes de una cirugía

Este es un ácido que no ha presentado contraindicaciones, durante el embarazo y la lactancia, pero no se recomienda que se ingiera en estas épocas,  pues no se tienen estudios suficientes al respecto.

Aunque si se toma por vía oral durante el embarazo, no debe sobrepasar los 600 mg diarios por un máximo de 4 semanas.

Es importante que antes de comenzar a tomar este suplemento consultes con un especialista, para que te indique las dosis adecuadas.

Si tienes dudas o algún comentario, escríbenos que te responderemos a la brevedad.

Desde que comenzó la industria de los cosméticos, a los productos se le han asociado a un género, sin embargo, a través del tiempo se están comenzando a utilizar diferentes movimientos culturales, políticos e ideológicos donde un producto puede ser usado por ambos sexos.

Estamos acostumbrados a identificar un género con un color, es por eso, que en el caso de los hombres por lo general estamos asociándolos con tonos verdes, azules o grises y en el caso de las mujeres los tonos siempre serán rosados y fucsias.

En cuanto a los perfumes, las fragancias que son para los hombres suelen tener aromas más fuertes y potentes y las de las femeninas pueden ser más suaves y delicadas.

Nosotros, por la sociedad, estamos acostumbradas a ver a los hombres como personas poderosas que son capaces de seducir a las mujeres gracias a su perfume. Por otra parte, en el caso de las mujeres, siempre presentan fragancias suaves que nos hacen más susceptibles.

Los perfumes actuales son unisex

La primera empresa que apostó por lanzar un perfume unisex fue Calvin Klein en el año 1994, cuando lanzó su perfume CK One. Esta fue una de las barreras que se rompió con este perfume unisex.

Estaba compuesto por notas cítricas y verdes en combinación con notas almizcladas o amaderadas, a estos se les añadió un toque de té verde bastante característico dando como resultado una esencia fresca y limpia que no tenía distinción de géneros.

El frasco era blanco y opaco y este no se asociaba a ningún sexo específico. Es por eso que su posicionamiento en el mercado ayudó al crecimiento y entendimiento de que los perfumes podrían ser usados por ambos sexos. Te invitamos a leer algunas de las características de los perfumes unisex que se han publicado en la web CeutaActualidad para que puedas conocer un poco más sobre este tema y puedas saber diferenciar entre estos tipos de perfumes.

Fue a partir del año 2015 cuándo se empezó a utilizar el término unisex y se comenzaron a desarrollar por muchas empresas nuevos lanzamientos de perfumes para ambos sexos. Estas también llegaron a la rama de las aguas de Colonia porque son elementos que enlazan muy bien.

Las aguas de Colonia se componen por notas cítricas de neroli y flor de naranja y son reconocidas por los consumidores como fragancias frescas que pueden usarse diariamente. En la actualidad podrás encontrar una gran cantidad de formatos unisex con notas deliciosas que pueden ser usadas por ambos sexos sin ningún tipo de problemas.

Ciertamente, muchos años atrás, las fragancias eran características de un sexo en definitiva y actualmente siguen existiendo para aquellos hombres o mujeres a los que no les gusta compartir los aromas o que son un poco más celosos con este tipo de situaciones.

La humanidad siempre evoluciona a pasos agigantados y actualmente se sabe del uso de ungüentos perfumados que pueden servir para ambos sexos. Podemos encontrar una mezcla de hierbas, aloe, especias que hacen un buen trabajo y que nos ayudan a oler bien sin importar cuál sea nuestro sexo.

Entonces, si te estás preguntando actualmente si puedes utilizar cualquier tipo de fragancia, la respuesta es sí, no debes preocuparte del género del perfume sino del momento y si realmente este es agradable para ti.

Ahora no existen notas ni nombres que puedan definir una fragancia, tampoco los frascos y los diseños en los que estos se encuentran guardados. Aparentemente en la actualidad todos pueden funcionar de la misma forma y son iguales.

Una de las características principales para saber que un perfume es unisex es el empaque. Estos suelen ser de colores neutros y frascos que no tienen ninguna característica especial para ninguno de los dos sexos.

Nos gustaría conocer tu opinión sobre este interesante tema y lo que opinas de los perfumes unisex, así que puedes dejarnos tus comentarios y sugerencias al final del artículo será bastante interesante poder leerlas.

Entrenar nos da muchos beneficios a la salud, es por eso que debemos hacerlo de forma diaria. Lograremos tener un cuerpo en forma, además de una excelente salud. Es por eso que si nos ponemos bajo la supervisión de un entrenador personal, los resultados serán a un plazo menor y evitaremos el riesgo de lesionarnos.

Queremos darte 5 motivos por los que debes considerar contratar a un entrenador personal. Lee con atención y convéncete de ello.

Razones para contratar a un entrenador personal

Contar con un entrenador personal te dará muchas satisfacciones y son las que vas a leer un poco más abajo, pero si te encuentras del lado opuesto y lo que deseas es trabajar como entrenador no te puedes perder el artículo que se publicó en la web Elprogreso donde podrás leer 7 razones para trabajar como entrenador personal. Ambos artículos están interesantes.

Tendrás menos riesgos de lesionarte: Lesionarte puede costarte meses sin entrenar para poder recuperarte. Cuando cuentas con un entrenador personal, las posibilidades de que te pase algo son mucho menores que cuando lo haces por tu cuenta.

Cuando algo así pasa, el progreso que has ganado se va perdiendo porque estar en reposo implica retraso en tu entrenamiento. Por otra parte, si estás entrenando con una lesión pasada, debes hacerlo con mucho cuidado para no recaer.

El entrenador personal estará pendiente de ti mientras entrenas y esto evitará que te lesiones al usar una máquina como no es y te dará las técnicas necesarias para que los hagas de forma segura.

Los resultados se verán más rápido: Es más probable que consigas resultados más rápido si entrenas con un entrenador personal. Un entrenamiento individualizado hará que bajes de peso rápidamente y que quemes grasa localizada.

Con el diseño de una rutina vas a trabajar músculos de forma personalizada, ya que él se encargará de atacar aquellas zonas que más lo necesitan.

Te preguntará sobre tu estilo de vida y te dará ejercicios que puedes hacer según tus necesidades.  Esto hará un antes de un después en tu entrenamiento.

Te adaptarás mejor al plan de entrenamiento: Cuando un profesional te diseña un plan de entrenamiento es más fácil que lo sigas, ya que te estarán supervisando.  

Resulta más agradable y motivacional entrenar con una persona que haya diseñado un plan especial para ti y que te asegure de que obtendrás buenos resultados.

Es una ventaja que te dará éxito en corto tiempo y que seguro no te vas a perder porque está hecha para ti. La harás sin pereza y te esforzarás para lograr tus metas en el tiempo establecido.

No vas a perder tiempo: Las rutinas aleatorias te hacen perder tiempo porque no sabes en realidad que estás trabajando. Puede que pase mucho tiempo sin lograr ver resultados y esto te desmotivará rápidamente haciendo que te alejes de la meta.

Con el tiempo, al no ver resultados, lo más seguro es que te aburras y te estanques. Ya que todo se habrá vuelto una rutina.

Nunca estarás solo: En este proceso de pérdida de peso o ganancia de masa muscular al contar con un entrenador personal nunca estarás solo. Esto es algo que te va a motivar en todo momento, pues contar con alguien que te haga barra mientras entrenas nunca será una mala idea.

Antes de escoger un entrenador personal tienes que analizar varios aspectos importantes:

No te guíes por los seguidores que pueda tener en las redes sociales. Esto es algo que no te brinda seguridad a la hora de escogerlo. Revisa muy bien sus credenciales y busca personas conocidas que puedan darte un testimonio real.

Cono el tipo de valores que tiene y si es compatible con los tuyos, lo más seguro es que sea el indicado para ti. Si te genera confianza y es empático, seguro tendrán una buena relación.

Debe existir congruencia entre su metodología de trabajo y lo que ofrece. Si te ofrece un buen estado de salud, pero tiene malos hábitos o no te corrige, no será una buena opción.

Mantener un bronceado sano en nuestra piel es prioridad cuando nos exponemos al sol. Un color bronceado hará que la piel se vea más firme y tonificada, es por eso que debes realizar esta acción de forma progresiva y con total seguridad sin afectar tu piel para que salgan manchas o arrugas.

Existen pasos y procedimientos para lograr una piel bronceada uniforme y natural y además podrás hacer que el bronceado te dure mucho más. Es por eso que hemos recopilado algunos consejos de expertos para que puedas conseguirlo de forma segura.

Consejos para lograr un auto bronceado natural y uniforme

Existen productos que pueden garantizar de un auto bronceado inmediato y personalizado, por eso, te invito a visitar la web EldiarioDevalderrueda dónde se publicó un interesante artículo de un producto de un laboratorio cosmético francés que te brindará excelentes resultados.

Prepara tu piel: Lo primero que debes hacer para lograr un auto bronceado natural es preparar tu piel. Si lo haces de forma adecuada podrás conseguir un bronceado en una piel lisa, flexible y uniforme, pero primero debes exfoliar tu cuerpo 24 horas antes de realizar el autobronceado. 

Esto con el propósito de eliminar las impurezas y las células muertas. La piel debe quedar totalmente limpia para recibir el producto o el sol y que este dure por mucho tiempo.

Protege las manchas que tengas: No tengas miedo de aplicar el autobronceador sobre las manchas que tienes en la piel, pero antes aplica vaselina en una capa ligera en la zona que deseas proteger, para que puedas disimular la desigualdad entre los tonos de piel.

Elige el mejor autobronceador: Existen una cantidad muy variada de autobronceadores en el mercado, pero tienes que escoger el que sea más adecuado para tu piel o el más sencillo de aplicar.

Existen algunos en aceite, en crema o en bruma, en cualquiera, de estos casos es recomendable aplicarlo bajo la ducha o debajo de una toalla para que no salpique todo lo que existe a su alrededor.

Usa guantes: Es importante que te apliques el autobronceador en todo el cuerpo de manera uniforme, por esa razón debes utilizar guantes. Con ellos te ayudarás a extender mejor el producto y además no dejará manchas en tus manos.

 Aplicado producto en las rodillas, los talones y los codos y también en la raíz del pelo o alrededor de las cejas.

Hidrata tu piel: Antes, durante y después del uso del autobronceador debes hidratar de forma diaria tu piel para que aumente la duración del color, igualmente esto te permitirá tener una piel más luminosa y mucho más sana.

Utiliza protector solar: Es importante que uses a diario protector solar para el cuerpo y lo puedas proteger de los rayos del sol y evitar dañar tu piel. Recuerda que cada día estás expuesto a los rayos UV de forma bastante directa.

También puedes seguir una serie de consejos que te ayudarán autobroncearte en casa de forma natural y existen algunos remedios:

Consume alimentos ricos en carotenos que ayudan a prolongar el bronceado y activar la melanina, logrando que te broncees de forma efectiva. Puedes consumir tomate, calabaza, brócoli, espinacas, zanahorias o pimientos.

Puedes comer alimentos ricos en vitamina C porque contienen antioxidantes para combatir los radicales libres y evitar el envejecimiento prematuro de la piel o enfermedades como el cáncer. La vitamina C es muy buena para ayudar a crecer la piel y darle un aspecto más bonito. Entre ellos: limones, mandarinas, moras, frambuesas, kiwis o naranjas.

Toma al menos 2 litros de agua diariamente y come frutas a base de agua, estas son la sandía, el melón o las naranjas.

Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a mantener una piel bonita y un bronceado perfecto. Consume frutos secos y vegetales de hoja verde como el brócoli, espinaca, cereales integrales o aceites vegetales.

El té negro es un autobronceador natural que le dará a tu piel un tono más bonito. Prueba preparando una infusión de té negro bastante fuerte, deja que se enfríe, luego colócala en un atomizador y aplica en tu piel de forma uniforme antes de exponerte al sol.

La Ashwagandha se conoce comúnmente como ginseng indio y su nombre botánico whitania somnífera. Esta es una planta a la que se le atribuyen muchos beneficios para la salud. Es una superplanta que está en nuestro planeta desde hace muchísimos años y es originaria de Asia y África.

Es una planta muy antigua que se conoce como uno de los mejores adaptógenos que existen para mejorar la belleza y tener buena salud. Tiene una gran cantidad de hierro, flavonoides, taninos, antioxidantes y fitoesteroles además de una gran variedad de ingredientes activos.

Beneficios de la Ashwagandha

Esta planta posee muchos beneficios para la salud, pero voy a nombrarte en esta oportunidad solo algunos de los más importantes. Pero te invito a leer en la web Que.es cuál es su origen y como debe usarse de forma correcta.

Es una planta que te ayuda a hacer frente al estrés que se produce de manera diaria y te ayuda a reducir los niveles de cortisol. Regula el estado de ánimo durante el día y es capaz de producir un nivel de relajación bastante beneficioso para la salud.

Mejora el sueño ya que promueve al descanso y a la tranquilidad de modo natural y sin ningún compuesto químico.

Da mucha energía y es por eso que se renueva la energía física. La vitalidad se verá aumentada y el bienestar físico. Ayuda a superar la astenia primaveral.

Ayuda a mantener un buen rendimiento deportivo. Da energía física y mejora la recuperación, por otra parte, también contribuye a mejorar las funciones musculares.

Te ayuda a tener una mejor concentración porque fomenta las conexiones neuronales y es por eso que se mejoran las funciones cognitivas, la memoria y la concentración.

Ayuda a producir la enzima de la juventud, mejor conocida como telomerasa.

Tu sistema inmune se verá reforzado, ya que permite que tengas un estado de salud más fuerte y que puedas combatir las enfermedades de forma más rápida. Tiene poder desinflamatorio.

Por si fuera poco, aumenta la libido. Es un excelente afrodisíaco que estimulara todos tus sentidos logrando así un mejor desempeño sexual y es más sano que el viagra.

Puede mejorar la salud de tu cabello y uñas. Evita que se caigan y permite que crezcan más fuertes y sanos.

Es perfecta para combatir la anemia y la fatiga nerviosa por falta de hierro. Eleva la hemoglobina y los eritrocitos.

Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que resulta beneficioso para las personas diabéticas.

Puede ser beneficiosa para mitigar los efectos secundarios de la radioterapia.

Detiene la pérdida ósea. Por eso tendrás huesos más fuertes y serás menos propenso a sufrir fracturas.

Funciona como calmante para el dolor de dientes.

Es una preparación que está disponible en cápsulas o en polvo. Pero se puede conseguir en forma bebible o gomitas. Por lo general no tiene efectos secundarios adversos y es por eso que puede ser consumida por cualquier persona.

No es recomendable tomarla durante el embarazo o lactancia, ni en niños menores. Si estás tomando otro medicamento antipsicótico debes consultar  con el médico. De igual modo si se sufre de alguna enfermedad. No es recomendada para las personas que sufren de la tiroides.

En algunas cremas se puede integrar para aplicar de forma tópica o como dentífrico natural. Es un ingrediente perfecto para aportar suavidad a la piel.

Sirve para tratar el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, hidratantes y antioxidantes.

No puede tomarse cuando se conduce o se manipula maquinaria que requiere tener cinco sentidos activados, ya que puede producir somnolencia.

Se recomienda consumir de 3-6 gramos de esta raíz de forma seca en té o de 300-500 mg al día con las comidas. Para lograr efectos beneficiosos se debe consumir por varios meses sin interrupciones, aunque los efectos pueden comenzar a ser visibles a partir de la segunda semana. Lo ideal sería tomarla por la mañana y antes de ir a la cama.

El gel hidroalcohólico era un producto de uso residual hace tan solo un par de años. Con la llegada de la pandemia, este se ha convertido en un artículo indispensable para las rutinas de higiene diaria y un aliado que siempre mantenemos cerca: en los bolsos, en las casas, en las entradas a los establecimientos… Lo hemos integrado tan rápido que puede que nunca nos hayamos planteado tan básico como, ¿lo utilizamos correctamente?

Rescatamos un interesante artículo del DiarioDeAlcala en el que se cuenta cómo se emplea este producto de la forma más adecuada durante el verano. Aquí te mostramos las pautas para que esta vez lo hagas de la forma más segura y eficiente.

Qué es el gel hidroalcohólico y para qué se usa

El gel hidroalcohólico es prácticamente el producto más popular para la higiene de manos desde el año 2020 a nivel internacional y se usa a menudo junto con una mascarilla protectora para impedir la proliferación de los virus, en este caso, para crear una barrera frente a la expansión de la nueva Covid-19.

Se trata de un ungüento en formato de gel fabricado con glicerina, propilenglicol y pantenol que posee valiosas propiedades antisépticas, por lo tanto, su uso nos propone una forma muy rápida y eficiente para desinfectar las manos al momento en todo tipo de circunstancias. En la actualidad, está disponible en prácticamente todos los supermercados, comercios y en su hábitat natural, las farmacias.

Una correcta higiene de manos

Lo que permite este producto es higienizar las manos en las situaciones cotidianas sin necesidad de tener que mojarlas y utilizar jabón. Por tanto, fue una solución perfecta para controlar la limpieza en los momentos más críticos de la pandemia y todavía convive con la sociedad en estos últimos coletazos del virus, ¿tal vez para quedarse?

No obstante, los expertos indican que su uso puede empeorar el estado de las pieles más sensibles o aquellas propensas a las irritaciones. Se trata de un producto algo agresivo que, si se usa constantemente, puede causar algunos problemas cutáneos. Para paliar esta situación, en la actualidad se pueden encontrar en fórmulas específicas para piel sensible o mezclados con aloe vera.

Con todos estos avances y modelos, todavía no se asienta como el principal producto para mantener una buena higiene. Los especialistas indican desde el principio de la pandemia que lo más eficiente sigue siendo lavar las manos rigurosamente empleando agua y jabón, sin dejar ningún recoveco.

El uso del gel hidroalcohólico frente a la exposición solar

Los inconvenientes del uso constante del gel hidroalcohólico se potencian con la llegada del verano, en general con la aparición del buen tiempo y la incidencia de la luz solar. Esto se debe a que las fórmulas contienen alcohol, que es fototóxico en el momento en el que toma un contacto directo con la luz natural del sol.

Lo que esto significa es que cuando nos aplicamos este gel en las manos y seguidamente exponemos la piel al sol, su reacción puede ser la generación de determinadas partículas tóxicas que son dañinas para la piel. 

Esto, según los expertos, no va a producir quemaduras como se puede pensar. Lo que sí puede ocasionar de manera visible es una irritación de la piel en determinadas zonas expuestas. Puede ser en forma de rojeces, picazón o sequedad.

Apostar por el agua y el jabón para proteger la salud de la piel

En las épocas de mucho sol los especialistas nos invitan a utilizar en la medida de lo posible el agua y el jabón para la higiene de manos, y dejar el gel hidroalcohólico solo para aquellas situaciones concretas en las que estos otros medios no se encuentran disponibles.

Para ello, lo más aconsejable es adquirir productos syndet, ya que son menos agresivos con las manos. Además, es interesante cuidar más que nunca esta parte de nuestro cuerpo tan expuesta, empleando, por ejemplo, cremas de manos que combaten la sequedad y aportan nutrientes.

Muchas veces los centros o residencias para mayores son vistos como edificios aburridos y tristes donde las personas son abandonadas al cumplir cierta edad pero esto no es así. Estas residencias actualmente cumplen con unas ventajas que pueden dar a los ancianos felicidad y que los pueden ayudar a cumplir y cubrir todas sus necesidades.

Sabemos que esta puede llegar a ser una etapa muy dura en la vida de estas personas pero a veces es muy necesario pues no cuentan con capacidad de hacerse por sí mismos y muchas veces las personas con las que conviven requieren de trabajar fuera de lugar y no les pueden dar la atención que ellos necesitan.

En estas residencias estas personas cuentan con tranquilidad, diversión distracción y con todo lo necesario para que puedan tener una excelente calidad de vida. Los espacios son adecuados y seguros para que ellos puedan trasladarse de un lugar a otro y el personal está totalmente capacitado para cumplir cualquier requerimiento especial que ellos necesiten.

Es por eso que en este artículo quiero darte a conocer cuáles son algunos de esos beneficios o ventajas qué estas personas pueden recibir al vivir en una residencia para mayores

Beneficios para los ancianos de vivir en una residencia

En este artículo voy a detallar te algunas ventajas que pueden recibir los adultos mayores al vivir en una residencia pero si te interesa leer un poco más puedes visitar este artículo de ElDiarioDeTeruel donde podrás conocer 10 beneficios adicionales de los que podrás disfrutar tu adulto mayor al ingresarlo en una de estas residencias para ancianos.

Atención médica: Estas residencias cuentan con personal médico y enfermeros especializados que están disponibles las 24 horas del día ellos podrán controlar su estado de salud y fijar planes de cuidados personalizados para cada uno de ellos.

Higiene y cuidado personal: Muchas veces cuando estas personas se encuentran en casa no pueden hacerse solas pero en este lugar todo cambia pues ellos toman medidas para mantenerlos todo el tiempo bien vestidos y aseados aún y cuando permanezca dentro de la residencia, esto es algo complicado cuando estas personas viven en su domicilio.

Envejecimiento saludable y activo: En este tipo de lugares se cuentan con programas de actividades para que puedan mantener su estado físico y mental, es por eso que siempre tratan de realizar actividades que mejoren su autonomía y su capacidad mental previniendo estados demenciales y para que se mantengan divertidos y con buen ánimo.

Pueden socializar: Muchas veces se puede pensar que en este tipo de lugares estas personas viven aisladas o encerradas en un cuarto y esto no es cierto. Estas personas pueden convivir diariamente con el personal o con compañeros y realizar nuevas actividades además pueden recibir visitas de familiares como si se encontrarán en su propia casa.

Entorno seguro: Estas viviendas cuentan con adaptaciones necesarias para que estos ancianitos puedan movilizarse de forma segura. Cuentan con antiresbalantes y barandas para que puedan trasladarse de un lugar a otro de forma autónoma e independiente y totalmente segura.

Mejora las relaciones sociales: En este tipo de centros se ayuda a promover las relaciones sociales pues podrían mantenerse en contacto con otras personas y realizar cualquier cantidad de actividades en grupos o en parejas logrando así mantener los distraídos y activos.

Cuentan con una buena alimentación: Los adultos mayores tienen que alimentarse de forma adecuada y algunos requieren dietas especiales debido a cualquier enfermedad de la que padezca en este lugar. Los menús son preparados por profesionales que saben y entienden las necesidades alimentarias de cada persona, esto los ayuda a mantener una buena salud digestiva y evitar problemas de alimentación.

Controlan su medicación: La mayoría de las personas adultas mayores necesitan tomar medicamentos especiales para controlar algunas enfermedades y en este lugar no se les va a olvidar administrarle sus medicinas, por eso es tan importante que cuenten con un personal profesional de enfermería que esté al tanto del suministro y el control de los medicamentos logrando así garantizar una buena salud.

Prevenir enfermedades y patologías: En estos centros se realizan estudios especializados para poder retrasar la aparición de patologías como demencias, alzhéimer o Parkinson. Con buenos tratamientos se podrá mejorar de forma considerable retrasar este tipo de enfermedades.

Una vida digna y segura: En este lugar las personas mayores podrán tener una vida digna siendo independientes y manteniendo sus relaciones sociales. Muchas veces vivir solos en casa les hará sentirse aislados y aquí se evitará que se sientan solos evita que pierdan muchas habilidades.

Tranquilidad para los familiares: Al ingresar a un adulto mayor a un sitio como estos los familiares podrán sentirse seguros y tranquilos ya que ellos estarán en buenas manos igualmente podrán visitarlos cada vez que lo desees. Las familias mejoran de forma considerable su calidad de vida al igual que la de los ancianos.