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  • ¿Quieres mejorar en tu deporte? ¡Entrena con música!

    • El 28/07/2021

    ¿Eres un amante del deporte? De seguro estás interesado en conocer nuevas maneras de mejorar tu rendimiento. Y si tal vez no lo eres tanto ¡no te preocupes! Lo más probable es que estés necesitando de motivación, algo que sin duda podría ayudarte con eso es incluir música dentro de tus rutinas.

    Los expertos han determinado que entrenar con música podría elevar nuestro rendimiento incluso hasta en un 15%. Esto se debe a que nos incita a mantenernos motivados y enfocados durante todas nuestras actividades.

    Así que si quieres mejorar en tu deporte ¡entrena con música! ¿Te interesa conocer mejor los beneficios de hacerlo? ¡Quédate junto a nosotros y descúbrelos a detalle!

    Beneficios de entrenar con música

    Musicalizar tus rutinas deportivas podría suponer beneficios que ni siquiera te imaginabas. Las bondades que tiene la música para brindarte van mucho más allá de hacer las cosas más entretenidas, ¿te ha picado la curiosidad? ¡Enseguida te lo contaremos todo!

    Te ayuda a mantener el foco

    Una de las cosas que más suele afectar nuestro rendimiento deportivo, es la poca capacidad que podemos tener para mantenernos enfocados en el aquí y el ahora.

    Las obligaciones en el trabajo, los pendientes del hogar o tal vez alguna actividad de la universidad son cosas que podrían distraerte disminuyendo así tu concentración.

    Sin embargo, "la música puede desconectarte de tu entorno y trasladarte a un espacio en el cual lo más importante será tu entrenamiento", podemos leer en este artículo de NoticiasdelaCiencia. Esto te ayudará a no perder el foco durante tus entrenamientos y mantenerte centrado en lo que haces. De esta manera serás capaz de elevar la efectividad de tus actividades.

    Podrás sentir menos cansancio

    ¿Te está costando un poco mantener la resistencia? ¡No te preocupes! Hacer deporte con música podría ayudarte a superar este problema.

    Expertos en el área como el psicólogo deportivo Costas Karaegeorghis, se han referido a ella como una “droga legal” que puede ayudarnos a mejorar notablemente nuestro rendimiento.

    Esto se debe a que al ayudarte a mantener el foco sobre tus actividades, la música a su vez te mantendrá distraído de las sensaciones que pueden causar fatiga y cansancio. Aumentando de esta manera tus niveles de resistencia.

    Podrá mejorar tu estado de ánimo

    Algo que solemos hacer cuando estamos tristes o enfadados es tomar unos audífonos, olvidarnos del mundo y subirle el volumen a la música.

    Hacerlo mientras entrenas podría ayudarte a drenar todo el estrés que te generan las emociones negativas y mantenerte motivado.

    Las canciones alegres y movidas podrían ser beneficiosas a la hora de acelerar el ritmo de tu entrenamiento y favorecer a tu cuerpo para experimentar unas recuperaciones más aceleradas.

    Sincroniza tus pasos

    Tal como hablábamos en el punto anterior, la música podrá ayudarte a mantener un buen ritmo de entrenamiento lo cual favorece tu sincronización.

    Al entrenar con música solemos ajustar cada uno de nuestros movimientos a su compás. Expertos han denominado a esto como una “sincronización inconsciente” mediante la cual los latidos de nuestro corazón y cada uno de nuestros pasos comienzan a sincronizarse de manera perfecta.

    Esto sin dudas nos ayudará a mantener un ritmo de entrenamiento efectivo y sobre todo fortalecedor para nuestro aparato cardiovascular.

    Aumenta tus niveles de adrenalina

    Uno de los elementos más importantes a la hora de realizar deporte es mantener la adrenalina a tope. Ya que una vez que nuestro cerebro comienza a elevar nuestros niveles de epinefrina, nuestro ritmo cardíaco aumenta, incrementando también así la oxigenación de nuestros músculos, preparando a nuestro cuerpo para tener reacciones más rápidas.

    Escuchar la música adecuada podrá ayudarte a drenar toda la adrenalina acumulada en tu cuerpo, esto se debe a que un ritmo potente podrá mantener la motivación y el ritmo de tus actividades al máximo.

    ¿Qué tipo de música es la mejor para hacer deporte?

    El tipo de música para hacer deporte dependerá mucho del tipo de actividad que realices, y también de tus gustos personales. Por ejemplo, para Michael Phelps deportista de alto rendimiento y con la mayor cantidad de medallas en la historia, la mejor música para entrenar es el Hip-Hop. 

    Sin embargo, tenemos para ti un top 5 con las canciones que un grupo de psicólogos deportivos han catalogado como los clásicos más motivadores para el deporte.

     

    Eye of the tiger - Suvivor.

    Don’t stop the music - Rihanna.

    Beat it - Michael Jackson.

    Don’t stop me now - Queen.

    Pump it - The Black Eyed Peas.

  • ¿Cuánto cuesta un audífono?

    • El 23/07/2021

    Al menos un 8% de la población española sufre de padecimientos asociados al sistema auditivo. Estos números se elevan una vez que alcanzamos la vejez. Por tanto, más del 40% de los adultos mayores de 65 años está expuesto a desarrollar una patología auditiva en algún momento. Es por ello que manejar los costos de un audífono para sordos es tan importante.

    Los audífonos para la sordera son unos aparatos que pueden hacer mucho por la calidad de vida de una persona, ofreciéndole la oportunidad de hacer una vida normal sin tener que preocuparse por las limitaciones que imponen las discapacidades auditivas.

    Sin embargo, este tipo de aparatos no son precisamente económicos, dejarnos llevar por una oferta demasiado atractiva podría suponer un riesgo que no puedes darte el lujo de correr.

    Es por ello que hoy te contaremos cuánto cuesta un audífono y cuáles son los factores que determinan estos precios. Quédate junto a nosotros y descúbrelo todo a continuación.

    ¿Con qué funciones debe contar un buen audífono?

    El cúmulo de elementos que hacen de un audífono el equipo ideal también serán condicionantes para fijar su precio. Es por ello que en seguida te contaremos todo sobre las funciones que resultan decisivas para elegir un buen audífono.

    Controles de volumen automatizados

    Los avances tecnológicos han permito desarrollar audífonos cada vez más inteligentes, es por ello que en la actualidad una de las características más aclamadas en este tipo de aparato son los controles de volumen automatizados.

    Estos le permiten a tu audífono adaptar sus funciones a tu entorno. Es decir, tendrá la capacidad de amplificar con mayor fuerza los ruidos débiles y disminuir el volumen de los sonidos excesivamente estridentes.

    Indicadores de batería

    Un problema común entre los usuarios de audífonos para sordos es el de quedarse sin batería y verse desprovistos de sus amplificadores. Adquirir un audífono que cumpla con esta función te ayudará a mantenerte siempre preparado ante cualquier contingencia.

    Reducción de ruido

    El ruido ambiental puede ser todo un fastidio para aquellas personas que ocupan un audífono. Para hacer tu cotidianeidad algo mucho más cómodo es primordial que los audífonos que elijas cuenten con un sistema de reducción de ruido.

    Este sistema funciona a través de un mecanismo inteligente que permite amplificar únicamente los sonidos emitidos a través de vibraciones electromagnéticas (fuente: https://avilared.com/art/52461/existen-subvenciones-y-ayudas-estatales-para-comprar-audifonos). Dejando por fuera así al molesto ruido ambiental.

    Micrófono direccional

    Un audífono que posea micrófono direccional ayudará a la persona que le utiliza a desenvolverse mejor en los entornos ruidosos. Llevar el hilo de una conversación puede ser todo un reto para alguien que utiliza aparatos auditivos. 

    Pero este tipo de elementos tiene la capacidad de captar los sonidos que se originan justo al frente de su usuario facilitando la amplificación del sonido que nos interesa oír.

    Posibilidad de conectarse a otros aparatos

    Los avances tecnológicos han hecho posible que nuestros audífonos puedan conectarse a distintos dispositivos permitiéndonos así disfrutar de nuestros contenidos favoritos. Esto se hace casi siempre a través de la incorporación de tecnología bluetooth en su diseño. A la hora de comprar un audífono procura que este pueda conectarse a dispositivos móviles, televisores, ordenadores e incluso radios.

    Suprimir el feedback

    Una molestia que sufren con frecuencia los usuarios de audífonos es la aparición de los incómodos sonidos ocasionados por el feedback. Afortunadamente en la actualidad existen confortables modelos que pueden suprimirlo sin problema. Esto se logra sobre todo utilizando un método de retraso en el encendido del aparato.

    ¿Cuál es el costo real de un audífono?

    Los precios de los audífonos como podrás haber notado dependen de una gran cantidad de factores, así como también de sus modelos y marcas. Por lo que a continuación te ofreceremos unos valores referenciales que puedan guiarte durante la adquisición de tu nuevo equipo auditivo.

    Audífonos retroauriculares: Se trata del tipo de audífonos más común y su valor puede ir desde los 600€ hasta los 3.000€.

    Prótesis implantables de oído medio: También conocidos como audífonos BTE se pueden encontrar en el mercado a partir de los 1.000€ y puedes llegar a costar hasta 2.500€

    Audífonos completamente en el canal: El atractivo de estos audífonos es que son invisibles a simple vista. Su costo suele ubicarse entre 1.000€ y 2.000€.

    Audífonos intracanal: Estos audífonos se introducen dentro del canal auditivo, y tienen sus precios oscilan entre 900€ a 2.000€.

    Audífonos intraauriculares: Las funciones de este tipo de audífono suelen ser muy completas. Es por ello que sus precios pueden ir desde los 900€ hasta los 2.000€.

  • ¿Es posible rejuvenecer la piel de forma natural?

    • El 29/06/2021

    Si hay algo que todos en esta vida tenemos seguro ante la llegada de los años es el envejecimiento. La tecnología ha traído consigo miles de técnicas y soluciones para frenar las evidencias que el paso del tiempo va dejando sobre nuestra piel.

    Sin embargo, los quirófanos o tratamientos estéticos elaborados pueden representar una cantidad de riesgos considerables para tu salud. Además, es posible que los resultados que obtenidos a través de estas prácticas no sean del todo favorecedores para conservar tu belleza natural.

    Pero, devolverle el brillo a nuestro rostro naturalmente ¿es una misión imposible? Estamos seguros de que en más de una ocasión te has preguntado si es posible rejuvenecer la piel de manera natural ¡no te preocupes! ¡Hoy despejaremos cualquier duda y te lo contaremos todo!

    ¿Puede la piel rejuvenecerse naturalmente?

    La llegada de las arrugas y líneas de expresión es algo totalmente inevitable. Esto sucede gracias a la proliferación de los radicales libres, los cuales ocasionan la oxidación de nuestras células y generan la aparición de los signos del envejecimiento.

    Luchar contra ello puede ser algo muy desgastante que termine por causarnos grandes niveles de estrés y hacernos gastar una fortuna en cirugías o productos estéticos. 

    Ahora bien ¿hay alguna manera de retrasar estos procesos y devolverle a nuestra piel el brillo de la juventud de manera natural? Aunque no lo creas, la respuesta es sí. Con mucha paciencia, disciplina y una dieta balanceada podrás ganarle la partida al envejecimiento y mantenerte joven aunque pasen los años.

    Consejos para rejuvenecer la piel de manera natural

    Ahora que sabes que rejuvenecer naturalmente tu piel es posible, seguro que no has dejado de preguntarte como puedes hacerlo. No te preocupes más, a continuación te brindaremos unos prácticos consejos que te ayudarán a mantener a tu piel joven y saludable de manera natural.

    Dieta rica en antioxidantes

    El secreto del éxito a la hora de buscar un estilo de vida saludable es mantener una alimentación balanceada. Esto dejará evidencias positivas en todos los aspectos y tu piel no será la excepción. 

    Tal como podemos leer en este artículo de SaforGuia, los signos del envejecimiento comienzan a aparecer una vez que nuestras células se oxidan. Es por ello que si buscamos rejuvenecer la piel de manera natural no podemos dejar de consumir alimentos ricos en antioxidantes, ¿quieres conocer algunos? En seguida te los nombramos:

    Alimentos ricos en vitamina B: Como pescado, huevo, leche, aguacate, frutos secos y cereales integrales.

    Alimentos ricos en vitamina C: Tal como naranjas y otras frutas cítricas, remolacha y vegetales con hojas verdes.

    Alimentos ricos en vitamina E: Por ejemplo, aceites vegetales prensados al frío, nueces y espinaca.

    Beta-carotenos: Como es el caso del ajo, el aceite de hígado de pescado, albaricoque y zanahoria.

    Flavonoides: En este caso, hablamos de elementos como el limón, té verde, cebolla y pimienta negra.

    Los médicos también recomiendan consumir alimentos que contengan la presencia de omega 3 y colágeno para mantener a nuestra piel radiante y saludable.

    Usar aceites esenciales

    En la actualidad existe toda una revolución en torno al uso de los aceites esenciales. Aunque se trata de productos de origen milenario, recientemente se ha comprobado que su uso nos ofrece un sinfín de beneficios, entre ellos el ayudarnos a rejuvenecer la piel de manera natural.

    Incluir en tu rutina de cuidado diario aceites esenciales de rosa mosqueta, argán, jojoba, almendra, sésamo ¡e incluso de oliva!, puede contribuir frenar los efectos del envejecimiento y también combatir con éxito a las arrugas, manchas y líneas de expresión.

    No olvides hidratarte

    Beber agua en abundancia es realmente importante para mantener a tu organismo en óptimas condiciones. Si lo que buscas es rejuvenecer tu piel naturalmente, deberás procurar mantenerla hidratada, tomando al menos 1.5 litros de agua al día, y ¿por qué no?, utilizando mascarillas naturales que puedan ofrecerte una hidratación profunda.

    Realiza ejercicios faciales

    Ejercitar tu rostro podrá ayudarte a mantener una piel joven y saludable. Los movimientos correctos y masajes sobre tu rostro te ayudarán a mejorar el nivel de circulación y la elasticidad de tu piel en esa zona. 

    Este puede ser un tratamiento que no solo te permita rejuvenecer tu piel de manera progresiva, sino que además mantenga alejado al estrés diario.

  • Cómo ha cambiado la tecnología la industria del vino

    • El 29/06/2021

    Los avances tecnológicos han llegado par transformar de manera increíble nuestro mundo. La industria del vino no es la excepción. 

    El vino es una de las bebidas más antiguas e importantes dentro de diversas culturas. Historiadores expertos en el área estiman que su origen tuvo lugar hace más de 5000 A.C.

    Cada una de las cinco revoluciones tecnológicas que tuvo lugar en nuestro mundo (la neolítica, la revolución de la imprenta, la primera y la segunda revolución industrial, y finalmente, la revolución tecnológica del siglo XXI) ha significado grandes cambios en la elaboración del vino.

    Si eres un catador experto, o tal vez tan solo un entusiasta del vino, seguro te interesará cómo ha cambiado la tecnología la industria del vino ¿te animas a descubrirlo junto a nosotros? ¡A continuación te lo contamos!

    Evolución tecnológica del vino

    Hablar de la historia del vino es hacer un recorrido por la evolución que como sociedad hemos tenido a lo largo de los distintos períodos vividos por la humanidad. 

    Sobre la ubicación de las bodegas

    Durante sus inicios, la fabricación del vino requería no solo de una serie de complicados procesos manuales, sino que además, las bodegas debían ubicarse únicamente en colinas, para de esta manera poder usar a la gravedad como herramienta para el correcto desplazamiento de los líquidos (fuente: MediterraneoDigital). 

    Aunque muchos viñedos siguen manteniendo esta tradición y tienen sus instalaciones en territorios con pendientes, gracias a los avances presentados por la tecnología este ya no es un requisito indispensable para la fabricación del vino. La climatización ha hecho posible la producción de vino en nuevos espacios. Masificando de esta manera la producción a nuevos niveles y permitiendo la globalización de su elaboración.

    El proceso de fabricación

    Pero la evolución dentro de la industria del vino no se limita únicamente a la ubicación de sus bodegas, elementos como la maquinaria utilizada para su fabricación también han sufrido grandes cambios. 

    En la antigüedad el vino era producido totalmente de manera artesanal. Sin embargo, en la actualidad, la tecnología ha contribuido a hacer de este proceso una actividad cada vez más automatizada.

    Esto se debe a la utilización de máquinas como las despalilladoras de eje horizontal, prensas neumáticas o hidráulicas, una gran cantidad de bombas y muchísimos elementos más, que han permitido a los productores elevar cada vez más la calidad de sus bebidas.

    Técnicas de almacenamiento

    Por otro lado, la forma en la cual es almacenado el vino también ha cambiado a lo largo de los años. Desde sus inicios el vino ha sido envejecido y almacenado en barricas y recipientes de madera capaces de conservarlo y potenciar su sabor. 

    Sin embargo, debido a la ubicación muchas veces subterránea de las bodegas y el escaso tratamiento de estos materiales con el tiempo podían desarrollarse en el interior de los recipientes mohos filamentosos que afectaran la calidad del vino, modificando gravemente su olor y sabor.

    Aunque aún existen productores que prefieren utilizar la madera para el almacenamiento de sus vinos para garantizar un mejor sabor y aroma. En la actualidad el material que domina estos espacios es el acero inoxidable, ya que les permite conservarlo de mejor manera, aunque esto pueda sacrificar un poco la intensidad de su sabor.

    Algunos de los avances más resaltantes en la industria del vino

    El mundo de la tecnología cambia a diario. Precisamente una de las industrias que mejor ha sabido adaptarse a ellos ha sido la vitivinícola. A continuación te hablaremos sobre aquellas que más han impactado en la fabricación del vino durante los últimos años

    Implementación de drones

    En las bodegas españolas el uso de los drones está cada vez más extendido. Junto a ellos los productores podrán tener una mejor visión de sus mapas de cultivo. Facilitando así la toma de decisiones con respecto a cuestiones como el abono, riego y también la poda, para mantener sus cultivos en las mejores condiciones.

    Envases tecnológicos

    La implementación de nuevos envases inteligentes ha llegado para cambiar por completo la manera en la que se conserva el vino. Desde contenedores sustentables y reciclables que permitan la disminución del impacto ambiental, hasta recipientes avanzados capaces de conservar la temperatura del vino y aumentar su duración.

    Sensores de explotación agrícola

    El Fondo Europeo de Desarrollo Regional ha presentado un proyecto llamado “Solución Inteligente para el Asesoramiento en Explotaciones agrícolas”, que consiste en la instalación de sensores especializados que permitan a los productores conocer todos los datos catastrales y climatológicos en tiempo real. Ofreciendo así una mejor vigilancia en sus cultivos.

  • 10 criterios para elegir la mejor residencia para mayores

    • El 29/06/2021

    Sin duda alguna una de las decisiones más importantes que debes tomar relacionada con las personas mayores que se encuentran a tu cargo es elegir una institución adecuada para su bienestar. A medida que pasa el tiempo el cuidado de un adulto mayor resulta más y más complejo, por eso dejarlo en manos de profesionales siempre será una excelente opción.

    Sin embargo, la pregunta que nos surge es, ¿cómo elegir la mejor institución? Pues bien, nosotros nos hicimos la misma pregunta y ahora te entregamos diez consejos prácticos que te ayudarán a la hora de tomar la mejor decisión para tu familiar.

    Diferentes opciones

    Aunque parece un consejo evidente, muchas personas lo pasan de largo. La verdad es que cuando vas tomar una decisión tan importante como la que nos reúne, es crucial valorar diferentes opciones siempre teniendo en cuenta el estado físico y mental de la persona en cuestión. Además del entornos social y familiar.

    Un punto clave en la calidad de las instalaciones del lugar donde vivirá. Si esta tarea te resulta compleja, siempre puedes acudir a los servicios sociales, los cuales te darán alternativas y un asesoramiento oportuno. Igualmente puedes utilizar un comparador de residencias, como podemos leer en el artículo de SalamancaRTValDia miResi: el comparador de residencias que más está ayudando en la “nueva normalidad”.

    Visita la residencia

    Otro de los pasos importantes que debes tener en cuenta es la visita a las instalaciones antes de tomar cualquier decisión. Cuando vas personalmente al lugar obtendrás mucha información sobre este y así serás capaz de tomar una decisión. Por ejemplo, fíjate en la disposición de las personas a la hora de enseñar las instalaciones, la limpieza debe ser profunda y el profesionalismo de los trabajadores.

    Funcionamiento y horarios

    Ten en cuenta que trasladar a una persona a este tipo de residencias supone una experiencia bastante intensa. Por lo cual, el lugar que elijas debe contar con un protocolo de acogida o adaptación para los residentes. Además, es crucial que se garantice la autonomía de la persona, siempre en la medida de lo posible.

    Los residentes deberán contar con una atención continuada, por lo cual los profesionales deben estar pendientes de la evolución de los mismos. Por último, los horarios son esenciales para saber qué días se puede visitar y cuáles son las facilidades para ello.

    Ubicación

    Antes de que elijas una residencia, siempre debes tener en cuenta la cercanía de la misma. Así, podrás visitar a tu pariente los días que quieras y lo mismo podrán hacerlo otras personas. Además, la persona podrá salir a dar paseos a lugares conocidos; claro, si lo permite el centro. 

    Información siempre a la vista

    Cuando hablamos de la información nos referimos al funcionamiento interno del centro. Por ejemplo, las autoridades que acreditan el centro y que el lugar cuente con todos los permisos y licencias necesarias. De esa manera contarás con toda la seguridad que están enviando a tu ser querido a un sitio de calidad.

    Acondicionamiento

    Un lugar perfecto para las personas mayores debe evitar los escalones y las pendientes excesivas. Por esa razón, ten en cuenta una excelente accesibilidad a la hora de elegir el espacio donde convivirá tu pariente. Elementos como barandillas, buena iluminación, línea telefónica hará que la estancia de la persona sea mucho más cómoda.

    Alimentación

    La alimentación siempre debe ser personalizada, teniendo en cuenta las necesidades de cada residente. Infórmate de las diferentes posibilidades que ofrecen, también en las comidas entre horas y si es necesario ceñirse a horarios estrictos. De ser el caso que tu pariente cuenta con alguna patología, este es un aspecto que debes tener más en cuenta.

    Servicios

    Las residencias para la tercera edad deben ofrecer una buena cantidad de servicios médicos y de enfermería. Los profesionales que trabajen en el lugar deberá tener todas las certificaciones y ofrecer un servicio de primera línea. Infórmate sobre los servicios médicos, de enfermería, animadores, educadores, fisioterapeutas y trabajadores sociales.

    Contrato

    Antes de firmar cualquier cosa es importante que leas cualquier documento. Es muy conveniente que lleves todos los papeles a casa y los analices con toda la tranquilidad del caso. Esto suelen ser documentos extensos y si puedes hacerlos revisar por un profesional será mucho mejor para todos.

    Precios

    Estos lugares no suelen ser centros baratos. Ten muy presente que el precio se acople a tus posibilidades. Además, es necesario que tengas en cuenta los demás servicios complementarios como peluquería. Todo ello te ayudará a contar con un presupuesto general y no tendrás ningún problema al respecto.

  • ¿Por qué ser entrenador personal? 5 motivos para apostar por ello

    • El 26/08/2022

    Entrenar nos da muchos beneficios a la salud, es por eso que debemos hacerlo de forma diaria. Lograremos tener un cuerpo en forma, además de una excelente salud. Es por eso que si nos ponemos bajo la supervisión de un entrenador personal, los resultados serán a un plazo menor y evitaremos el riesgo de lesionarnos.

    Queremos darte 5 motivos por los que debes considerar contratar a un entrenador personal. Lee con atención y convéncete de ello.

    Razones para contratar a un entrenador personal

    Contar con un entrenador personal te dará muchas satisfacciones y son las que vas a leer un poco más abajo, pero si te encuentras del lado opuesto y lo que deseas es trabajar como entrenador no te puedes perder el artículo que se publicó en la web Elprogreso donde podrás leer 7 razones para trabajar como entrenador personal. Ambos artículos están interesantes.

    Tendrás menos riesgos de lesionarte: Lesionarte puede costarte meses sin entrenar para poder recuperarte. Cuando cuentas con un entrenador personal, las posibilidades de que te pase algo son mucho menores que cuando lo haces por tu cuenta.

    Cuando algo así pasa, el progreso que has ganado se va perdiendo porque estar en reposo implica retraso en tu entrenamiento. Por otra parte, si estás entrenando con una lesión pasada, debes hacerlo con mucho cuidado para no recaer.

    El entrenador personal estará pendiente de ti mientras entrenas y esto evitará que te lesiones al usar una máquina como no es y te dará las técnicas necesarias para que los hagas de forma segura.

    Los resultados se verán más rápido: Es más probable que consigas resultados más rápido si entrenas con un entrenador personal. Un entrenamiento individualizado hará que bajes de peso rápidamente y que quemes grasa localizada.

    Con el diseño de una rutina vas a trabajar músculos de forma personalizada, ya que él se encargará de atacar aquellas zonas que más lo necesitan.

    Te preguntará sobre tu estilo de vida y te dará ejercicios que puedes hacer según tus necesidades.  Esto hará un antes de un después en tu entrenamiento.

    Te adaptarás mejor al plan de entrenamiento: Cuando un profesional te diseña un plan de entrenamiento es más fácil que lo sigas, ya que te estarán supervisando.  

    Resulta más agradable y motivacional entrenar con una persona que haya diseñado un plan especial para ti y que te asegure de que obtendrás buenos resultados.

    Es una ventaja que te dará éxito en corto tiempo y que seguro no te vas a perder porque está hecha para ti. La harás sin pereza y te esforzarás para lograr tus metas en el tiempo establecido.

    No vas a perder tiempo: Las rutinas aleatorias te hacen perder tiempo porque no sabes en realidad que estás trabajando. Puede que pase mucho tiempo sin lograr ver resultados y esto te desmotivará rápidamente haciendo que te alejes de la meta.

    Con el tiempo, al no ver resultados, lo más seguro es que te aburras y te estanques. Ya que todo se habrá vuelto una rutina.

    Nunca estarás solo: En este proceso de pérdida de peso o ganancia de masa muscular al contar con un entrenador personal nunca estarás solo. Esto es algo que te va a motivar en todo momento, pues contar con alguien que te haga barra mientras entrenas nunca será una mala idea.

    Antes de escoger un entrenador personal tienes que analizar varios aspectos importantes:

    No te guíes por los seguidores que pueda tener en las redes sociales. Esto es algo que no te brinda seguridad a la hora de escogerlo. Revisa muy bien sus credenciales y busca personas conocidas que puedan darte un testimonio real.

    Cono el tipo de valores que tiene y si es compatible con los tuyos, lo más seguro es que sea el indicado para ti. Si te genera confianza y es empático, seguro tendrán una buena relación.

    Debe existir congruencia entre su metodología de trabajo y lo que ofrece. Si te ofrece un buen estado de salud, pero tiene malos hábitos o no te corrige, no será una buena opción.

  • Claves para conseguir un autobronceado natural y uniforme

    • El 24/07/2022

    Mantener un bronceado sano en nuestra piel es prioridad cuando nos exponemos al sol. Un color bronceado hará que la piel se vea más firme y tonificada, es por eso que debes realizar esta acción de forma progresiva y con total seguridad sin afectar tu piel para que salgan manchas o arrugas.

    Existen pasos y procedimientos para lograr una piel bronceada uniforme y natural y además podrás hacer que el bronceado te dure mucho más. Es por eso que hemos recopilado algunos consejos de expertos para que puedas conseguirlo de forma segura.

    Consejos para lograr un auto bronceado natural y uniforme

    Existen productos que pueden garantizar de un auto bronceado inmediato y personalizado, por eso, te invito a visitar la web EldiarioDevalderrueda dónde se publicó un interesante artículo de un producto de un laboratorio cosmético francés que te brindará excelentes resultados.

    Prepara tu piel: Lo primero que debes hacer para lograr un auto bronceado natural es preparar tu piel. Si lo haces de forma adecuada podrás conseguir un bronceado en una piel lisa, flexible y uniforme, pero primero debes exfoliar tu cuerpo 24 horas antes de realizar el autobronceado. 

    Esto con el propósito de eliminar las impurezas y las células muertas. La piel debe quedar totalmente limpia para recibir el producto o el sol y que este dure por mucho tiempo.

    Protege las manchas que tengas: No tengas miedo de aplicar el autobronceador sobre las manchas que tienes en la piel, pero antes aplica vaselina en una capa ligera en la zona que deseas proteger, para que puedas disimular la desigualdad entre los tonos de piel.

    Elige el mejor autobronceador: Existen una cantidad muy variada de autobronceadores en el mercado, pero tienes que escoger el que sea más adecuado para tu piel o el más sencillo de aplicar.

    Existen algunos en aceite, en crema o en bruma, en cualquiera, de estos casos es recomendable aplicarlo bajo la ducha o debajo de una toalla para que no salpique todo lo que existe a su alrededor.

    Usa guantes: Es importante que te apliques el autobronceador en todo el cuerpo de manera uniforme, por esa razón debes utilizar guantes. Con ellos te ayudarás a extender mejor el producto y además no dejará manchas en tus manos.

     Aplicado producto en las rodillas, los talones y los codos y también en la raíz del pelo o alrededor de las cejas.

    Hidrata tu piel: Antes, durante y después del uso del autobronceador debes hidratar de forma diaria tu piel para que aumente la duración del color, igualmente esto te permitirá tener una piel más luminosa y mucho más sana.

    Utiliza protector solar: Es importante que uses a diario protector solar para el cuerpo y lo puedas proteger de los rayos del sol y evitar dañar tu piel. Recuerda que cada día estás expuesto a los rayos UV de forma bastante directa.

    También puedes seguir una serie de consejos que te ayudarán autobroncearte en casa de forma natural y existen algunos remedios:

    Consume alimentos ricos en carotenos que ayudan a prolongar el bronceado y activar la melanina, logrando que te broncees de forma efectiva. Puedes consumir tomate, calabaza, brócoli, espinacas, zanahorias o pimientos.

    Puedes comer alimentos ricos en vitamina C porque contienen antioxidantes para combatir los radicales libres y evitar el envejecimiento prematuro de la piel o enfermedades como el cáncer. La vitamina C es muy buena para ayudar a crecer la piel y darle un aspecto más bonito. Entre ellos: limones, mandarinas, moras, frambuesas, kiwis o naranjas.

    Toma al menos 2 litros de agua diariamente y come frutas a base de agua, estas son la sandía, el melón o las naranjas.

    Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a mantener una piel bonita y un bronceado perfecto. Consume frutos secos y vegetales de hoja verde como el brócoli, espinaca, cereales integrales o aceites vegetales.

    El té negro es un autobronceador natural que le dará a tu piel un tono más bonito. Prueba preparando una infusión de té negro bastante fuerte, deja que se enfríe, luego colócala en un atomizador y aplica en tu piel de forma uniforme antes de exponerte al sol.

  • Expertos en bienestar desvelan los secretos de la Ashwagandha

    • El 27/06/2022

    La Ashwagandha se conoce comúnmente como ginseng indio y su nombre botánico whitania somnífera. Esta es una planta a la que se le atribuyen muchos beneficios para la salud. Es una superplanta que está en nuestro planeta desde hace muchísimos años y es originaria de Asia y África.

    Es una planta muy antigua que se conoce como uno de los mejores adaptógenos que existen para mejorar la belleza y tener buena salud. Tiene una gran cantidad de hierro, flavonoides, taninos, antioxidantes y fitoesteroles además de una gran variedad de ingredientes activos.

    Beneficios de la Ashwagandha

    Esta planta posee muchos beneficios para la salud, pero voy a nombrarte en esta oportunidad solo algunos de los más importantes. Pero te invito a leer en la web Que.es cuál es su origen y como debe usarse de forma correcta.

    Es una planta que te ayuda a hacer frente al estrés que se produce de manera diaria y te ayuda a reducir los niveles de cortisol. Regula el estado de ánimo durante el día y es capaz de producir un nivel de relajación bastante beneficioso para la salud.

    Mejora el sueño ya que promueve al descanso y a la tranquilidad de modo natural y sin ningún compuesto químico.

    Da mucha energía y es por eso que se renueva la energía física. La vitalidad se verá aumentada y el bienestar físico. Ayuda a superar la astenia primaveral.

    Ayuda a mantener un buen rendimiento deportivo. Da energía física y mejora la recuperación, por otra parte, también contribuye a mejorar las funciones musculares.

    Te ayuda a tener una mejor concentración porque fomenta las conexiones neuronales y es por eso que se mejoran las funciones cognitivas, la memoria y la concentración.

    Ayuda a producir la enzima de la juventud, mejor conocida como telomerasa.

    Tu sistema inmune se verá reforzado, ya que permite que tengas un estado de salud más fuerte y que puedas combatir las enfermedades de forma más rápida. Tiene poder desinflamatorio.

    Por si fuera poco, aumenta la libido. Es un excelente afrodisíaco que estimulara todos tus sentidos logrando así un mejor desempeño sexual y es más sano que el viagra.

    Puede mejorar la salud de tu cabello y uñas. Evita que se caigan y permite que crezcan más fuertes y sanos.

    Es perfecta para combatir la anemia y la fatiga nerviosa por falta de hierro. Eleva la hemoglobina y los eritrocitos.

    Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que resulta beneficioso para las personas diabéticas.

    Puede ser beneficiosa para mitigar los efectos secundarios de la radioterapia.

    Detiene la pérdida ósea. Por eso tendrás huesos más fuertes y serás menos propenso a sufrir fracturas.

    Funciona como calmante para el dolor de dientes.

    Es una preparación que está disponible en cápsulas o en polvo. Pero se puede conseguir en forma bebible o gomitas. Por lo general no tiene efectos secundarios adversos y es por eso que puede ser consumida por cualquier persona.

    No es recomendable tomarla durante el embarazo o lactancia, ni en niños menores. Si estás tomando otro medicamento antipsicótico debes consultar  con el médico. De igual modo si se sufre de alguna enfermedad. No es recomendada para las personas que sufren de la tiroides.

    En algunas cremas se puede integrar para aplicar de forma tópica o como dentífrico natural. Es un ingrediente perfecto para aportar suavidad a la piel.

    Sirve para tratar el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, hidratantes y antioxidantes.

    No puede tomarse cuando se conduce o se manipula maquinaria que requiere tener cinco sentidos activados, ya que puede producir somnolencia.

    Se recomienda consumir de 3-6 gramos de esta raíz de forma seca en té o de 300-500 mg al día con las comidas. Para lograr efectos beneficiosos se debe consumir por varios meses sin interrupciones, aunque los efectos pueden comenzar a ser visibles a partir de la segunda semana. Lo ideal sería tomarla por la mañana y antes de ir a la cama.