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Con el virus del Covid son muchas las empresas que han comenzado a crear canales estratégicos para trabajar con esta nueva modalidad a la que ya debemos acostumbrarnos. Otras están pensando en quedarse trabajando de esta forma ya que para ellos se aminoran los costos y resulta un poco menos costoso ya que se pueden ahorrar gastos de las instalaciones como electricidad, entre otras cosas.

Algunas de las estrategias que se pueden seguir para crear nuevos canales normales de trabajo pueden ser las que te voy a mostrar a continuación a lo largo de este artículo.

Canales estratégicos para llegar a la normalidad

Analizar la experiencia del empleado

Contar con personal adecuado puede ahorrarte muchos malos ratos es por eso que debes estudiar con detenimiento a la hora de escoger algún empleado. Además estos tienen que adaptarse a la nueva realidad que nos encontramos viviendo.

En ocasiones tendrán que asistir a la oficina en caso de que se requiera o tener la posibilidad de trabajar con tecnología adecuada desde su hogar o donde se encuentren. Deben ser comprometidos y capaces de cumplir con las asignaciones que se le indiquen aunque no estén presencialmente en la oficina. Una buena idea es crear turnos de trabajo presenciales durante dos o tres días a la semana.

Uso de tecnología

Un aspecto a considerar con esta nueva modalidad es el uso de una tecnología que permita tener a mano todo lo necesario para llevar a cabo el trabajo de la mejor manera posible. Es por eso que para trabajar a distancia se deben tomar en cuenta el espacio y los equipos a usar. Una buena comunicación debe ser parte fundamental de este proceso.

El espacio

Aquellos que decidan tener un espacio adecuado para seguir trabajando de forma presencial deben tener en consideración que debe existir una redistribución de los espacios para tener y mantener una distancia correcta a la hora de ir a la oficina a cumplir con nuestras labores.

Las oportunidades y los costos

Destinar los recursos a una buena distribución debe ser algo que debemos analizar de forma profunda ya que de ello dependerá que tengamos un buen uso y aprovechamiento y por ende mejores resultados a nivel laboral y de negocios. Estudiar nuevas oportunidades nos puede abrir muchas puertas a cosas que quizá antes no nos atrevíamos a hacer por miedo (fuente: PamplonaActual). Es probable que sean muy satisfactorias y que nos den buenos resultados para mantener lo que ya hemos logrado y conseguir un poco más.

La organización cuenta

Mantener la comunicación es una parte importante para que todo funcione de forma correcta pero organizar la forma en la que lo haremos también. Esta nueva modalidad y forma de trabajar debe tener una buena forma de trabajo a la que deben adaptarse los empleados sin perder el orden en todo lo que se haga. De ello dependerá que se logren las metas. La unión entre los empleados y los jefes forma parte de un todo.

Un sitio estratégico

La idea es que la empresa siga evolucionando y con ella nosotros. Si se toma la decisión de que se va a prestar todo el proceso a distancia no debemos olvidar que vamos a necesitar un lugar para realizar reuniones de forma eventual. Es algo que tarde o temprano vamos a necesitar.

Quizás un lugar pequeño que nos sirva de sala de reuniones nos va a ayudar a crear el ambiente requerido sin hacer gastos grandes o innecesarios en este momento. Reunirnos con los empleados de forma eventual y formar mesas de trabajo para desarrollar nuevas ideas forma parte de la responsabilidad de todos en ese lugar.

El ciclismo es un deporte que se practica con bicicletas y que tiene como objetivo recorrer cierta cantidad de kilómetros en el menor tiempo posible logrando el éxito el que primero llegue al punto de partida o al punto escogido.

Para practicar el ciclismo debes tener algunos equipos básicos que te permitirán estar cómodo y evitar accidentes graves. Mantenerse protegido mientras realizas tu actividad es algo primordial.

Equipo básico para practicar ciclismo

El casco

El casco es importante para protegernos de cualquier golpe en la cabeza. Recordemos que un golpe en la cabeza a cierta velocidad puede llegar a ser mortal. Se recomienda tanto en la ciudad como en el campo o en vías interurbanas. Este reduce hasta un 85% de riesgo de sufrir graves lesiones (fuente: ElProgreso).

Estos cascos deben tener una ventilación adecuada y debe ser bastante resistentes pero la vez livianos y deben permitir tener una buena visión al momento de realizar el recorrido. Las correas de ajustes deben ser cómodas y seguras y recuerda que debes reemplazar el casco en caso de que haya sufrido un golpe muy fuerte o que tenga un daño que se pueda verse a simple vista.

Un candado

Es que importante que cuentes con un candado sencillo por si en algún momento tienes que dejar tu bicicleta en algún lugar. Esto evitará que se la puedan llevar o dificultará el robo.

Luces y chaleco reflectante

Debes tener un accesorio que es igual de importante que el casco y que permitan que otras personas puedan verte sobre todo si manejas bicicleta por la noche, estas son unas luces o un chaleco fluorescente reflectante para que puedas mantenerte visible y evitar accidentes debidos a la falta de luz en el lugar.

Maillot y culotte

También debes contar con una ropa que te permita estar cómodo y fresco. Evita usar prendas de algodón ya que estas permanecerán húmedas por mucho tiempo. Lo mejor es utilizar un jersey que esté diseñado en un material que permita una buena ventilación y transpiración del sudor.

Del mismo modo las mallas deben ser de material de lycra porque se secan rápidamente y puedes recorrer distancias cortas y largas sin ningún problema y sin sufrir rozaduras en la entrepierna o los glúteos. Este tipo de mallas pueden venir con un acolchamiento especial para evitar daños con él sillín.

Guantes y gafas

Por otra parte también debes contar con guantes para tener un mejor agarre en el manubrio y gafas para evitar ser encandilado por la luz del sol o en el caso que conduzca se noche por las luces de otros autos.

Es probable que puedan evitar que te dañes las manos al evitar una caída y además te permiten un mejor agarre en caso de sudor o lluvia hay diseños especiales que absorben el impacto de las caídas.

Kit de herramientas

También puedes tener un kit de herramientas liviano que incluyan inflador, tubo de repuesto o palancas en caso de que se te pinche un neumático la bomba de inflado no puede faltar entre estos accesorios ya que muchas veces los cauchos se desinflan de forma instantánea y podrías quedarte varado en medio de la nada.

Una mochila o alforja

La mochila que escojas debe ser liviana y cómoda y debe ajustarse perfectamente a tu espalda. Allí podrías colocar un botiquín de medicamentos para que puedas cubrir los primeros auxilios en caso de sufrir alguna caída o algún percance. Puedes llevar algún tipo de snack si el recorrido va a ser muy largo o unas barras energéticas para evitar una baja de azúcar.

Portabidón

El agua nunca debe faltar en un recorrido en bicicleta o una bebida isotónica. Tu bicicleta debe tener un portabidón y tú debes contar con un depósito cilíndrico para portar el líquido. El material ideal sería aluminio, plástico o fibra de carbón.

Zapatillas cómodas

Las zapatillas ciclismo también forman parte importante de estos accesorios deben ser cómodas y con suela rígida en caso de que vayas por carretera, si vas para montaña es preferible que use zapatillas con tacos ya que estos son terrenos empinados y farragosos. 

Estas zapatillas deben ser compatibles con el sistema de sujección de tu bicicleta y deben contar con un sistema de cierre rápido y sencillo deben ser ligeras y transpirables para que no sufras de calor o en caso que estés en invierno debe ser un poco más gruesos para que no sientas frío en tus pies.

GPS

Si vas a transitar por un sitio que no conoces es importante que cuentes con un GPS ya que te permitirá conocer rutas alternas y volver a tu sitio de partida sin perderte. Utiliza uno que se pueda sujetar en la bicicleta con un soporte para que puedas verlo de forma cómoda mientras manejas.

Cuando se habla de rendimiento deportivo nos referimos a la relación que existe entre los medios que se emplean para conseguir nuestro objetivo y el resultado que se obtiene al final. Por esa razón, el rendimiento con que contamos es consecuencia directa de las metas que nos proponemos y el esfuerzo que ponemos en ellas.

Existen algunas claves que deberás tener en cuenta a la hora de mejorar dicho rendimiento, sobre todo si quieres conseguir excelentes resultados. Recuerda seguirlos al pie de la letra y poner todo tu esfuerzo en ello.

Nutrición

Es imprescindible seguir una alimentación saludable y variada, pues esta será la encargada de darnos los nutrientes suficientes para el correcto desempeño deportivo. En este sentido los alimentos altos en carbohidratos como el arroz, las patatas o la quínoa te permitirán tener altos depósitos de glucosa en tu organismo y, por lo tanto, tendrás mayor resistencia.

El cuerpo de un deportista sufre un mayor estrés oxidativo por lo cual la escogencia de alimentos nutricionalmente densos, aquellos que contengan mayor cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes serán perfectos para alcanzar tus metas.

Hidratación

Aunque los alimentos son esenciales, deberán unirse a una buena hidratación. De no ser así, la posibilidad de lesiones será bastante grande, además tu rendimiento se verá muy disminuido. Siempre, antes de iniciar con cualquier actividad deportiva, deberás hidratarte de la mejor manera. Si la duración de la actividad sobrepasa la hora también deberás hacerlo durante la práctica de la misma.

El agua es importante, aunque no solamente esto, deberás reponer también sales que se pierden durante el sudor, principalmente sodio. Te en cuenta estos consejos en los días de mucho calor principalmente.

Horario de comida y entrenamiento

Es importante que adaptes los horarios de comida y entrenamiento en busca de que la digestión no afecte tu práctica deportiva. En este sentido, te recomendamos que esperes un mínimo de tres horas después de comer, sobre todo si la misma ha sido alta en grasa, proteínas o fibra.

A veces resulta que los horarios de una y otra actividad se cruzan, en ese tipo de casos te recomendamos que recurras a alimentos fáciles de digerir. Si necesitas más información, aquí te hablan más en profundidad. 

Disciplina

La disciplina siempre será uno de los puntos más complejos para cualquiera persona, sobre todo si está iniciando en el mundo de los deportes. Es importante que crees hábitos que te faciliten el entrenamiento y, en especial, marca objetivos a corto y mediano plazo, así podrás alcanzar el gran objetivo que tienes en mente.

Confianza

En el deporte la psicología es una de las partes más importantes. Es normal tener dudas durante la realización de tu entrenamiento o en medio de una competición, por eso una mente positiva y la confianza serán el equilibrio perfecto que te permitirá alcanzar todas tus metas. Y si llegaras a perder, esto no debe ser un motivo de desmotivación sino algo que te impulse a continuar por tus objetivos.

Sintoniza tu cuerpo

Es muy importante escuchar tu cuerpo desde que iniciar a realizar el entrenamiento, durante y después. Esto te permitirá progresar de manera lógica y sin dolores. A medida que aumente tu experiencia reconocerás los diferentes estados de fatiga y sobrecarga muscular. En este sentido, es crucial estar acompañado de un profesional en la materia que te guíe y dé los mejores consejos.

Objetivos

Los objetivos son la sabia que te moverá a alcanzar los objetivos que siempre te has planteado. Siempre es importante no caer en el desánimo o la frustración. Las metas se alcanzan con constancia y siempre con la mente firme. Ten en cuenta que lo físico se nutre de la parte mental y si dejas por un momento de confiar en ti puedes caer y no levantarte.

Evalúa tus resultados

No te fijes únicamente en los resultados al final de una temporada, evalúate también al principio y durante el tiempo que dure el entrenamiento. Así, podrás valorar si los objetivos que te planteaste se han cumplido o por si el contrario te falta algo para ello.

Recuperación

Igual que el entrenamiento el descansa será muy importante, pues así seguirás una progresión lógica y positiva. Aunque claro está que la recuperación no significa dejar de entrenar, solamente busca la mejor forma de hacerlo y pronto verás todos los resultados.

Comprométete contigo mismo

Esta será una de las partes más importantes a la hora de enfrentar un entrenamiento y conseguir el máximo de rendimiento. El compromiso de levantarte temprano, elegir la alimentación correcta, entrenar los días adecuados etc., vendrá de ti y se sustentará con tu fuerza y disciplina.

Dormir de manera profunda durante la noche es mucho más que un placer. La cantidad de horas que dormimos y la calidad de nuestro sueño incide de manera directa sobre nuestra salud. Ya que un descanso efectivo puede reportarle a nuestro organismo increíbles beneficios que te sorprenderán.

De la misma manera, la falta de descanso puede traer consecuencias negativas para nuestro bienestar físico y mental. 

Unas buenas jornadas de sueño, pueden ayudarnos a mantener el equilibro de nuestro cuerpo. Es por eso que hoy te brindaremos unas excelentes claves para garantizar un descanso efectivo por la noche. 

¿Por qué es necesario el descanso nocturno?

Un estudio realizado por la Sociedad Española del Sueño, reveló que para los españoles satisfacer las necesidades asociadas al descanso es más importante que comer bien o realizar actividad física periódicamente. 

La cantidad de horas que debe dormir una persona varían en función a su edad. Sin embargo, garantizar un descanso nocturno efectivo nos ayuda a mantenernos sanos tanto física como mentalmente.

Dormir de manera adecuada reduce las probabilidades de padecer enfermedades crónicas, sobre todo aquellas que están asociadas al corazón. Por otro lado, un descanso reparador puede combatir los efectos del estrés, la ansiedad, además nos ayuda a mantener alejadas patologías como la obesidad y la depresión.

¿Por qué dormimos mejor durante la noche?

Aunque tomar una corta siesta durante el día puede ser también un hábito saludable, el verdadero sueño reparador lo tenemos durante la noche. Esto se debe a los efectos de la melatonina. Se trata de una hormona segregada por nuestro cuerpo que se encarga de ofrecernos un sueño profundo.

La melatonina funciona también como una especie de alarma, que avisa a nuestro organismo que ha llegado el momento de descansar, ya que regula las funciones de nuestro ritmo circadiano, como leemos aquí. Ofreciéndole así a nuestros órganos y mente la entrada a su modo de descanso. 

Beneficios de tener un descanso efectivo

Tal como te hemos repetido varias veces, dormir de manera adecuada puede tener increíbles beneficios para tu salud. Es por ello que a continuación te nombraremos brevemente algunos de los más resaltantes.

Te hace más creativo: el sueño regula nuestras funciones neuronales y hormonales, estas a su vez impactan el desarrollo de nuestra creatividad, por lo que un descanso efectivo, puede aumentar tus niveles creativos.

Mantiene fresca tu memoria: la parte encargada de retener la memoria dentro de nuestro cerebro es el hipocampo, el sueño asegura su correcto funcionamiento.

Combate la depresión: Por lo general, las personas que batallan contra la depresión tienen bajos sus niveles de serotonina, que es neurotransmisor directamente asociado a la felicidad. Durante una jornada de sueño profundo, nuestros niveles de serotonina se intensifican ofreciendo sensaciones agradables. 

Mejora tu salud: Al dormir, fortalecemos nuestro sistema inmune, reducimos nuestros niveles de estrés y prevenimos la obesidad.

Claves para un descanso nocturno efectivo

Ahora que hemos hablado sobre la necesidad de dormir adecuadamente en la noche y los beneficios que esto puede reportarte ¿quieres descubrir cómo conseguirlo? ¡A continuación te brindaremos los mejores consejos para lograrlo!

Crea un ambiente agradable

El entorno tiene mucho que ver a la hora de dormir, ¿quieres tener un descanso reparador y no logras conseguirlo? Mantener tu habitación a oscuras, eliminar los ruidos y contar con sábanas limpias te hará sentirte más cómodo y te ayudará a conseguir un buen descanso.

Aléjate del teléfono

El móvil no solo puede ser un ente distractor, sino que además su resplandor puede perturbar en gran manera nuestro descanso. Así mismo, también es recomendable mantener alejados los relojes, televisores y cualquier otra fuente de luz.

Controla tus hábitos alimenticios

Expertos señalan que comer en altas horas de la noche o justo antes de irte a la cama, puede resultar perjudicial para tu salud y además producir insomnio. Por otro lado, se recomienda que la última comida de nuestro día tenga lugar al menos tres horas antes de dormir y sean alimentos livianos y saludables.

Realiza actividad física durante el día

Una buena rutina de ejercicios, no solo mantendrá tus niveles de salud y energía a tope. Si no que además, pueden favorecer el descanso nocturno y ayudarte a conciliar el sueño con mayor facilidad.

¿Te gustaría reformar tu cuarto de baño sin tener que gastar mucho dinero? Si sigues las pautas de los expertos y tienes en cuenta algunos consejos profesionales, es posible conseguir un cuarto de baño moderno, único y de calidad por mucho menos de lo que imaginas. Sigue leyendo para conocer las mejores recomendaciones para reformar tu baño sin tener que invertir grandes cantidades de dinero.

Consejos para reformar un baño sin mucho dinero

Uno de los tips principales que debes tener en cuenta si quieres que tu baño tenga la imagen de un aseo de diseño al terminar la reforma es que debes escoger siempre opciones revisando catálogos de profesionales que cuenten con muchos productos, una amplia variedad de opciones y muchas ofertas para adquirir las mejores opciones de diseño, pero siempre sin superar el presupuesto básico previamente establecido.

De esta manera, es muy importante escoger siempre a profesionales bien formados y cualificados si queremos conseguir los mejores productos para nuestro baño a los mejores precios. Sólo contando con un amplio catálogo será posible encontrar opciones a grandes precios que se adapten a nuestras necesidades.

Del mismo modo, será fundamental buscar a expertos que estén acostumbrados a encontrar las mejores alternativas a los mejores precios, teniendo en cuenta los requisitos de cada cliente. De esta manera podrás encontrar las mejores alternativas para reformar tu cuarto de baño con los mejores precios, y siempre con alternativas adaptadas a tu presupuesto. Además, unos buenos profesionales te ayudarán a realizar este tipo de elecciones sacando el máximo partido posible a la estética de tu cuarto de baño.

Del mismo modo, para poder reformar el cuarto de baño sin tener que invertir grandes cantidades de dinero, los expertos también recomiendan, como podemos leer aquí, el buscar alternativas que nos oferten la opción de fraccionar el pago de la compra, porque de esta manera podremos escoger muchas más alternativas interesantes para la reforma de nuestro baño que podremos pagar en cómodos plazos.

Los pagos fraccionados permiten a todos los clientes pagar sus pedidos cómodamente, de manera eficiente y segura en tres, en seis y hasta en doce mensualidades, para que puedan reformar su cuarto de baño con alternativas a las que de otra manera le sería imposible tener acceso.

Del mismo modo, también es importante revisar que los proveedores de los profesionales que vamos a escoger para la reforma de nuestro baño sean expertos y profesionales, valorando que debemos poder disponer en todo momento de un catálogo con las mejores alternativas del sector, así como con diferentes opciones que se adapten al máximo a nuestras necesidades.

Unos buenos profesionales competentes y eficientes serán capaces de darnos las mejores recomendaciones para ayudarnos a ahorrar y al mismo tiempo decorar y reformar nuestro cuarto de baño con las mejores alternativas posibles adaptadas a nuestro presupuesto. Estos expertos nos asesorarán y nos propondrán los cambios que consideren necesarios para ayudarnos a encontrar la mejor solución posible, teniendo en cuenta nuestras necesidades. Solamente los expertos con experiencia en este sector sabrán cuáles son las mejores alternativas que se adaptan mejor a los requerimientos de cada proyecto.

Del mismo modo, los expertos no recomiendan reformar el baño por nosotros mismos, buscando ofertas y opciones económicas sin asesoramiento profesional porque en estos casos será imposible encontrar los mejores productos para que nuestra reforma queda perfecta, y o bien se notarán muchísimo los recortes, o bien terminaremos saliéndonos del presupuesto previamente establecido.

De esta manera, para que una reforma del baño tenga éxito y quede moderna y actual sin que esto suponga un gran perjuicio para nuestro bolsillo, sin duda será fundamental contar con el servicio de unos auténticos profesionales que conozcan a la perfección las características de este sector y tengan especialmente claro dónde van a poder encontrar los productos que mejor se adapten a las necesidades de cada usuario.

La tan esperada vacuna para combatir al covid-19 por fin ha llegado. La luz al final del túnel comienza a vislumbrarse, y en España, uno de los territorios más ha sido afectado por esta terrible pandemia se han tomado medidas contundentes.

La primera meta impuesta por la Unión Europea ha sido cumplida, un altísimo porcentaje de los adultos mayores de nuestro país se han visto beneficiados por medio del calendario de vacunación. Y ¿ahora cuáles son los pasos a seguir?

El Ministerio de Sanidad sigue ejecutando acciones para garantizar la seguridad de todos los españoles. Ya están vacunados casi todos los mayores de residencias, ¿qué pasará a partir de ahora?, ¡quédate a nuestro lado y prepárate para descubrirlo!

Vacunación de los mayores de residencia

Uno de los grupos prioritarios, cuya situación está siendo atendida con gran rapidez en España, ha sido el de los ancianos que habitan en residencias. Esto se debe a que encabezan la lista de las poblaciones más vulnerables.

Se calcula que para finales del mes de marzo y comienzos de abril, ya habían sido vacunados al menos el 80% de los adultos mayores de 80 años, esto se debe a que desde el mes de junio del pasado año más del 80% de las personas fallecidas en nuestro país superaban los 80 años. 

De las 2.8 millones de personas incluidas dentro de la primera fase de nuestro plan de vacunación al menos 300.000 de ellas se encontraban viviendo dentro de residencias.

Se estima que durante el mes de abril se vacunaron al menos 1.2 millones de personas semanales en suelo español, y durante este período comenzaron a incluirse personas en edades comprendidas entre los 79 y 77 años.

El impacto de la vacunación en residencias

Con la aplicación de este nuevo plan de vacunación dentro de las residencias de ancianos en todo el país, se han visto beneficiados no solo los adultos mayores, sino también la población trabajadora de estos recintos.

Datos proporcionados por el diario El País señalan que al menos un 90% de las personas que viven en residencias han sido inmunizadas con respecto al covid. 

Gracias a estas medidas la tasa de mortalidad en torno al virus dentro de los hogares de ancianos se ha reducido en un impresionante 99.7%, permitiéndole a este sector recuperarse de los dramáticos sucesos que les han golpeado en el pasado. Tragedia que dejó una terrorífica cifra de 19.012 adultos mayores fallecidos solo durante este año.

¿Qué medidas tomarán ahora las residencias?

Aunque la mayoría de los habitantes de los hogares de ancianos se encuentran inmunizados y los efectos de la vacunación han sido más que evidentes, la pesadilla que se vivió durante la primera y la segunda ola de la pandemia en estos recintos no permite que los mismos puedan relajarse del todo.

Las autoridades han permitido reabrir las puertas a los visitantes, dando paso a emotivos reencuentros con amigos y familiares de los ancianos que han sobrevivido al terror. Sin embargo, las medidas de prevención se hacen presentes en todo lugar, se exige de manera obligatoria el uso de mascarillas.

En el caso del personal se les ha otorgado equipos de protección individual, para garantizar su seguridad y la de los ancianos que se encuentran bajo su resguardo.

Por otro lado, como leemos en este artículo de ElProgreso, es preciso destacar que ninguna de las vacunas puede evitar los contagios al 100%, simplemente evitan los casos graves, por lo que los adultos dentro de las residencias siguen siendo una población en riesgo.

De igual manera, las alarmas siguen encendidas, sobre todo ante la aparición de las nuevas cepas del virus. Aunque la esperanza ha vuelto a asomarse dentro de las residencias, los expertos recomiendan no confiarse demasiado y seguir tomando las más estrictas precauciones.

El cuidado de la piel es personal, o al menos debería serlo. Después de todo, cada uno de nosotros tiene diferentes tipos de piel, tonos, texturas, preocupaciones y objetivos. Una persona puede buscar una crema hidratante facial que le ayude a evitar las líneas de expresión, mientras que otra necesita utilizar una que potencie la hidratación. Alguien puede recurrir a un sérum para ayudar a calmar la irritación y el enrojecimiento, mientras que otra persona quiere uno que pueda desvanecer las cicatrices del acné y evitar futuros brotes. Ya se entiende la idea. Además, nuestra piel y sus necesidades no están estancadas: la hidratación extra que necesita durante el seco invierno puede no ser la que necesita durante los húmedos meses de verano, por ejemplo.

Por suerte para nosotros, las marcas están tomando nota. Con lo último en tecnología de la belleza, las tendencias y las fórmulas que apuntan a un enfoque más personalizado como el futuro, la importancia de utilizar productos adaptados a sus necesidades individuales es cada vez más conocida. En este artículo te explicamos como debes crear tu rutina perfecta para el cuidado de la piel y qué productos debes usar. Sigue leyendo para más información.

Conoce cuál es tu tipo de piel

La rutina correcta empieza por saber qué tipo de piel tienes. Entonces sabrás cómo cuidarla. Esto es lo primero que debes averiguar antes de aplicar cualquier tratamiento. Estos son los diferentes tipos de pieles:

• La piel seca es escamosa, descamada o áspera.
• La piel grasa es brillante, grasienta y puede tener los poros dilatados.
• La piel mixta es seca en algunos puntos (mejillas) y grasa en otros (frente, nariz y barbilla).
• La piel sensible puede escocer, arder o picar después de usar algunos maquillajes u otros productos.
• La piel normal es equilibrada, clara y no es sensible.

Tres pasos principales

Piensa que tu rutina de cuidado de la piel consta de tres pasos principales:

• Limpieza - Lavado de la cara. 
• Tonificar - Equilibrar la piel.
• Hidratación - Hidratar y suavizar la piel.

El objetivo de cualquier rutina de cuidado de la piel es poner a punto el cutis para que funcione lo mejor posible, así como solucionar los problemas o centrarse en las zonas que se deseen trabajar. "Las rutinas de belleza son una oportunidad para notar los cambios en uno mismo", dice la especialista en cuidado de la piel de San Francisco Kristina Holey. Como las necesidades de tu piel cambian con la edad, también lo harán tus productos". Aun así, añade, "no se trata de crear la perfección". Deja que estos tres pasos se conviertan en tu ritual diario que fortifique tu piel y te permita pasar el día.

La limpieza

Lavarse la cara es el paso más básico y esencial de cualquier rutina, dice el dermatólogo neoyorquino Dr. Carlos Charles. "Nuestra piel entra en contacto con los contaminantes ambientales, la suciedad y otros factores cada día que deben eliminarse con suavidad". Lávate dos veces al día, por la mañana y por la noche, para evitar la obstrucción de los poros, la falta de brillo y el acné. En el portal CuartosdeBano hay múltiples opciones de limpiadores faciales entre los que elegir, todos avalados por su calidad, pero siempre es recomendable saber cuál es tu tipo de piel para saber qué producto es el más indicado:

Limpiar piel normal

Para este tipo de piel, utiliza un limpiador suave que no tenga alcohol ni fragancias. Estos ingredientes pueden resecar aún más la piel. Lava tu piel con suavidad y aclara con abundante agua tibia. No utilices agua caliente, ya que elimina los aceites naturales de tu rostro más rápidamente. Intenta exfoliarte una vez a la semana para eliminar las células escamosas de la piel. Esto hará que tu piel se vea más clara y uniforme.  

Limpiar piel grasa

Utiliza un limpiador espumoso sin aceite para lavarte la cara. Aclara con abundante agua tibia. Después puedes utilizar un tónico o astringente, pero ten cuidado porque puede irritar tu piel. Estos productos pueden eliminar el exceso de grasa, lo que hace que tu cara tenga menos brillo, y ayudan a mantener la piel limpia.

Limpiar piel sensible

Lávate la cara con un limpiador suave y aclara con agua tibia. No frote la piel con una toalla; séquela con cuidado. La exfoliación puede irritar la piel sensible. Intenta no utilizar productos que tengan alcohol, jabón, ácido o fragancia. En su lugar, busca en la etiqueta ingredientes calmantes como el aloe, la manzanilla, los polifenoles del té verde y la avena. Cuantos menos ingredientes tenga un producto, más feliz será tu rostro.

Tonifica la piel

Los tónicos deben hacerse después de la limpieza y antes de ponerse cualquier otra cosa. El método de aplicación tradicional consiste en saturar un disco de algodón y pasarlo por el rostro. Estos líquidos finos aportan una dosis extra de nutrientes que ayudan a que los demás productos de tu régimen se absorban mejor, al tiempo que equilibran tu cutis. La mayoría de los expertos, según la esteticista neoyorquina Jordana Mattioli, consideran que el tónico es opcional: "Puede ser una buena forma de añadir ingredientes específicos que quizá no tengas en tus otros productos o de añadir otra capa de reposición de la piel". Si tienes tiempo y ganas, estos son algunos de los ingredientes estrella que debes buscar:

• Alfa y beta hidroxiácidos para eliminar suavemente las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros, mejorar la piel dañada por el sol y minimizar la opacidad.
• Ácido hialurónico para aumentar la hidratación, sellar la humedad y rellenar la piel para tratar sutilmente las líneas de expresión.
• Agua de rosas y té verde para calmar la irritación y reducir las rojeces con un efecto antiinflamatorio.
• Vitamina E y C para combatir la exposición diaria a los radicales libres que pueden envejecer la piel.

Cómo usar un tónico

Hay varias formas de aplicarlo:

• Impregnar un par de discos de algodón con el tónico y limpiar suavemente todo el rostro;
• Pulverizar el tónico sobre el rostro (si viene en un frasco con pulverizador); o
• Aplicar el tónico directamente sobre el rostro con las yemas de los dedos, dando suaves golpecitos hasta su completa absorción. A continuación, utilice sus productos de tratamiento de belleza habituales.

Hidratación

Puede que pienses que eres demasiado joven para necesitar una crema hidratante -o que tu piel es demasiado grasa-, pero todos los tipos de piel necesitan una cada día. Aplícala cuando la piel esté todavía húmeda tras el lavado o el aclarado para ayudar a sellar la humedad. Si tienes acné o tu piel es grasa, busca una crema hidratante que sea ligera y no contenga aceites, para que no bloquee los poros.

Las personas acuden cada vez con más frecuencia a los e-commerce para realizar las compras de distintos productos. Esto se ha incrementado particularmente en el último año, debido a la pandemia del COVID-19, con un crecimiento de un 67% del comercio online en España.

Realizar tus compras por internet te brinda diversas ventajas como la posibilidad de revisar gran cantidad de productos y tiendas, así como acceder a ofertas y descuentos. Sin embargo, debes ser cuidadoso al seleccionar el sitio online en el que adquieres tus productos de belleza.

En primer lugar, es importante contar con la seguridad de que estás obteniendo un producto original y de calidad, que no cause daños en tu piel. Asimismo, debes buscar garantías en caso de requerir devolver el producto y recibir una buena atención por parte del vendedor.

Consejos para compras online seguras de productos de belleza

La venta de cosméticos vía online ha aumentado en España más de un 30% y se espera que siga creciendo. Esto por los cambios en los hábitos de consumo de los clientes así como la posibilidad de tener acceso a una mayor variedad de productos.

Si estás pensando en adquirir tus productos de belleza por este medio, es importante que tomes algunas previsiones a fin de no tener una mala experiencia. Aquí te traigo algunos consejos que te ayudarán a hacer compras online seguras

Selecciona los productos más adecuados para ti

Lo primero que debes hacer es estar seguro del producto que estás buscando y que se adapte a tu tipo de piel o cabello. En las páginas web de los fabricantes o de las tiendas online, podrás encontrar una descripción detallada de cada producto así como de los ingredientes que contiene.

Si es posible, consulta con asesores de belleza en línea que te pueden recomendar el producto que tendrá mejores resultados. Algunas tiendas especializadas en productos de belleza ofrecen este servicio de forma gratuita o por un pequeño coste.

Acude a un e-commerce confiable

El internet es un mundo en el que encontrarás tanto comerciantes confiables así como estafadores que pretenden robar tu dinero. Al buscar tus productos de belleza, lo mejor es decantarse por tiendas online reconocidas, respaldadas por tiendas físicas de prestigio.

En ElCorreoGallego nos comentan que muchas de estas tiendas online tienen servicios de envío gratuito y promociones con precios muy asequibles. También toma en cuenta al seleccionar el e-commerce que cuente con un buen servicio de atención al cliente.

Busca la garantía de ser productos originales

Una de las grandes estafas que se presentan por internet, es que te ofrezcan productos originales de marcas reconocidas y sean imitaciones. Esto puede ocurrir porque no tienes la posibilidad de revisar los empaques y embalajes hasta que recibes el producto.

Por tanto, revisa que estas tiendas sean distribuidores autorizados de las marcas de tu preferencia y te ofrezcan certificados de garantía. Asimismo, desconfía cuando te ofrezcan un producto a un precio ostensiblemente más bajo que su valor normal en el mercado.

Revisa las políticas de devolución y gastos de envío

Este es el aspecto más importante al realizar tus compras online porque es la forma de garantizar que recuperarás tu dinero en caso de no quedar satisfecho. En primer lugar, comprueba cuáles son los gastos de envío que deberás pagar por el producto.

Muchas tiendas online suelen ofrecer este servicio de forma gratuita luego de un monto determinado de compra. Igualmente, revisa si tienen algún mecanismo para hacer el seguimiento personalizado de tu envío, el tiempo que ofrecen para recibir tus compras y si planifican el día de entrega.

En cuanto a la política de devoluciones, prefiere aquellas tiendas que se comprometen a devolver el total del coste del producto. Además, que se comprometan a entregarte el artículo de forma correcta y revisa si para devolverlo debe estar en su embalaje original.

Siguiendo todos estos consejos, lo más probable es que tengas una experiencia de compras online satisfactoria. Así podrás elegir tus productos de belleza desde cualquier parte, comparar distintas marcas y recibir tus compras donde te encuentres con total seguridad y comodidad.