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Entrenar nos da muchos beneficios a la salud, es por eso que debemos hacerlo de forma diaria. Lograremos tener un cuerpo en forma, además de una excelente salud. Es por eso que si nos ponemos bajo la supervisión de un entrenador personal, los resultados serán a un plazo menor y evitaremos el riesgo de lesionarnos.

Queremos darte 5 motivos por los que debes considerar contratar a un entrenador personal. Lee con atención y convéncete de ello.

Razones para contratar a un entrenador personal

Contar con un entrenador personal te dará muchas satisfacciones y son las que vas a leer un poco más abajo, pero si te encuentras del lado opuesto y lo que deseas es trabajar como entrenador no te puedes perder el artículo que se publicó en la web Elprogreso donde podrás leer 7 razones para trabajar como entrenador personal. Ambos artículos están interesantes.

Tendrás menos riesgos de lesionarte: Lesionarte puede costarte meses sin entrenar para poder recuperarte. Cuando cuentas con un entrenador personal, las posibilidades de que te pase algo son mucho menores que cuando lo haces por tu cuenta.

Cuando algo así pasa, el progreso que has ganado se va perdiendo porque estar en reposo implica retraso en tu entrenamiento. Por otra parte, si estás entrenando con una lesión pasada, debes hacerlo con mucho cuidado para no recaer.

El entrenador personal estará pendiente de ti mientras entrenas y esto evitará que te lesiones al usar una máquina como no es y te dará las técnicas necesarias para que los hagas de forma segura.

Los resultados se verán más rápido: Es más probable que consigas resultados más rápido si entrenas con un entrenador personal. Un entrenamiento individualizado hará que bajes de peso rápidamente y que quemes grasa localizada.

Con el diseño de una rutina vas a trabajar músculos de forma personalizada, ya que él se encargará de atacar aquellas zonas que más lo necesitan.

Te preguntará sobre tu estilo de vida y te dará ejercicios que puedes hacer según tus necesidades.  Esto hará un antes de un después en tu entrenamiento.

Te adaptarás mejor al plan de entrenamiento: Cuando un profesional te diseña un plan de entrenamiento es más fácil que lo sigas, ya que te estarán supervisando.  

Resulta más agradable y motivacional entrenar con una persona que haya diseñado un plan especial para ti y que te asegure de que obtendrás buenos resultados.

Es una ventaja que te dará éxito en corto tiempo y que seguro no te vas a perder porque está hecha para ti. La harás sin pereza y te esforzarás para lograr tus metas en el tiempo establecido.

No vas a perder tiempo: Las rutinas aleatorias te hacen perder tiempo porque no sabes en realidad que estás trabajando. Puede que pase mucho tiempo sin lograr ver resultados y esto te desmotivará rápidamente haciendo que te alejes de la meta.

Con el tiempo, al no ver resultados, lo más seguro es que te aburras y te estanques. Ya que todo se habrá vuelto una rutina.

Nunca estarás solo: En este proceso de pérdida de peso o ganancia de masa muscular al contar con un entrenador personal nunca estarás solo. Esto es algo que te va a motivar en todo momento, pues contar con alguien que te haga barra mientras entrenas nunca será una mala idea.

Antes de escoger un entrenador personal tienes que analizar varios aspectos importantes:

No te guíes por los seguidores que pueda tener en las redes sociales. Esto es algo que no te brinda seguridad a la hora de escogerlo. Revisa muy bien sus credenciales y busca personas conocidas que puedan darte un testimonio real.

Cono el tipo de valores que tiene y si es compatible con los tuyos, lo más seguro es que sea el indicado para ti. Si te genera confianza y es empático, seguro tendrán una buena relación.

Debe existir congruencia entre su metodología de trabajo y lo que ofrece. Si te ofrece un buen estado de salud, pero tiene malos hábitos o no te corrige, no será una buena opción.

Mantener un bronceado sano en nuestra piel es prioridad cuando nos exponemos al sol. Un color bronceado hará que la piel se vea más firme y tonificada, es por eso que debes realizar esta acción de forma progresiva y con total seguridad sin afectar tu piel para que salgan manchas o arrugas.

Existen pasos y procedimientos para lograr una piel bronceada uniforme y natural y además podrás hacer que el bronceado te dure mucho más. Es por eso que hemos recopilado algunos consejos de expertos para que puedas conseguirlo de forma segura.

Consejos para lograr un auto bronceado natural y uniforme

Existen productos que pueden garantizar de un auto bronceado inmediato y personalizado, por eso, te invito a visitar la web EldiarioDevalderrueda dónde se publicó un interesante artículo de un producto de un laboratorio cosmético francés que te brindará excelentes resultados.

Prepara tu piel: Lo primero que debes hacer para lograr un auto bronceado natural es preparar tu piel. Si lo haces de forma adecuada podrás conseguir un bronceado en una piel lisa, flexible y uniforme, pero primero debes exfoliar tu cuerpo 24 horas antes de realizar el autobronceado. 

Esto con el propósito de eliminar las impurezas y las células muertas. La piel debe quedar totalmente limpia para recibir el producto o el sol y que este dure por mucho tiempo.

Protege las manchas que tengas: No tengas miedo de aplicar el autobronceador sobre las manchas que tienes en la piel, pero antes aplica vaselina en una capa ligera en la zona que deseas proteger, para que puedas disimular la desigualdad entre los tonos de piel.

Elige el mejor autobronceador: Existen una cantidad muy variada de autobronceadores en el mercado, pero tienes que escoger el que sea más adecuado para tu piel o el más sencillo de aplicar.

Existen algunos en aceite, en crema o en bruma, en cualquiera, de estos casos es recomendable aplicarlo bajo la ducha o debajo de una toalla para que no salpique todo lo que existe a su alrededor.

Usa guantes: Es importante que te apliques el autobronceador en todo el cuerpo de manera uniforme, por esa razón debes utilizar guantes. Con ellos te ayudarás a extender mejor el producto y además no dejará manchas en tus manos.

 Aplicado producto en las rodillas, los talones y los codos y también en la raíz del pelo o alrededor de las cejas.

Hidrata tu piel: Antes, durante y después del uso del autobronceador debes hidratar de forma diaria tu piel para que aumente la duración del color, igualmente esto te permitirá tener una piel más luminosa y mucho más sana.

Utiliza protector solar: Es importante que uses a diario protector solar para el cuerpo y lo puedas proteger de los rayos del sol y evitar dañar tu piel. Recuerda que cada día estás expuesto a los rayos UV de forma bastante directa.

También puedes seguir una serie de consejos que te ayudarán autobroncearte en casa de forma natural y existen algunos remedios:

Consume alimentos ricos en carotenos que ayudan a prolongar el bronceado y activar la melanina, logrando que te broncees de forma efectiva. Puedes consumir tomate, calabaza, brócoli, espinacas, zanahorias o pimientos.

Puedes comer alimentos ricos en vitamina C porque contienen antioxidantes para combatir los radicales libres y evitar el envejecimiento prematuro de la piel o enfermedades como el cáncer. La vitamina C es muy buena para ayudar a crecer la piel y darle un aspecto más bonito. Entre ellos: limones, mandarinas, moras, frambuesas, kiwis o naranjas.

Toma al menos 2 litros de agua diariamente y come frutas a base de agua, estas son la sandía, el melón o las naranjas.

Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a mantener una piel bonita y un bronceado perfecto. Consume frutos secos y vegetales de hoja verde como el brócoli, espinaca, cereales integrales o aceites vegetales.

El té negro es un autobronceador natural que le dará a tu piel un tono más bonito. Prueba preparando una infusión de té negro bastante fuerte, deja que se enfríe, luego colócala en un atomizador y aplica en tu piel de forma uniforme antes de exponerte al sol.

La Ashwagandha se conoce comúnmente como ginseng indio y su nombre botánico whitania somnífera. Esta es una planta a la que se le atribuyen muchos beneficios para la salud. Es una superplanta que está en nuestro planeta desde hace muchísimos años y es originaria de Asia y África.

Es una planta muy antigua que se conoce como uno de los mejores adaptógenos que existen para mejorar la belleza y tener buena salud. Tiene una gran cantidad de hierro, flavonoides, taninos, antioxidantes y fitoesteroles además de una gran variedad de ingredientes activos.

Beneficios de la Ashwagandha

Esta planta posee muchos beneficios para la salud, pero voy a nombrarte en esta oportunidad solo algunos de los más importantes. Pero te invito a leer en la web Que.es cuál es su origen y como debe usarse de forma correcta.

Es una planta que te ayuda a hacer frente al estrés que se produce de manera diaria y te ayuda a reducir los niveles de cortisol. Regula el estado de ánimo durante el día y es capaz de producir un nivel de relajación bastante beneficioso para la salud.

Mejora el sueño ya que promueve al descanso y a la tranquilidad de modo natural y sin ningún compuesto químico.

Da mucha energía y es por eso que se renueva la energía física. La vitalidad se verá aumentada y el bienestar físico. Ayuda a superar la astenia primaveral.

Ayuda a mantener un buen rendimiento deportivo. Da energía física y mejora la recuperación, por otra parte, también contribuye a mejorar las funciones musculares.

Te ayuda a tener una mejor concentración porque fomenta las conexiones neuronales y es por eso que se mejoran las funciones cognitivas, la memoria y la concentración.

Ayuda a producir la enzima de la juventud, mejor conocida como telomerasa.

Tu sistema inmune se verá reforzado, ya que permite que tengas un estado de salud más fuerte y que puedas combatir las enfermedades de forma más rápida. Tiene poder desinflamatorio.

Por si fuera poco, aumenta la libido. Es un excelente afrodisíaco que estimulara todos tus sentidos logrando así un mejor desempeño sexual y es más sano que el viagra.

Puede mejorar la salud de tu cabello y uñas. Evita que se caigan y permite que crezcan más fuertes y sanos.

Es perfecta para combatir la anemia y la fatiga nerviosa por falta de hierro. Eleva la hemoglobina y los eritrocitos.

Ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que resulta beneficioso para las personas diabéticas.

Puede ser beneficiosa para mitigar los efectos secundarios de la radioterapia.

Detiene la pérdida ósea. Por eso tendrás huesos más fuertes y serás menos propenso a sufrir fracturas.

Funciona como calmante para el dolor de dientes.

Es una preparación que está disponible en cápsulas o en polvo. Pero se puede conseguir en forma bebible o gomitas. Por lo general no tiene efectos secundarios adversos y es por eso que puede ser consumida por cualquier persona.

No es recomendable tomarla durante el embarazo o lactancia, ni en niños menores. Si estás tomando otro medicamento antipsicótico debes consultar  con el médico. De igual modo si se sufre de alguna enfermedad. No es recomendada para las personas que sufren de la tiroides.

En algunas cremas se puede integrar para aplicar de forma tópica o como dentífrico natural. Es un ingrediente perfecto para aportar suavidad a la piel.

Sirve para tratar el acné, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, hidratantes y antioxidantes.

No puede tomarse cuando se conduce o se manipula maquinaria que requiere tener cinco sentidos activados, ya que puede producir somnolencia.

Se recomienda consumir de 3-6 gramos de esta raíz de forma seca en té o de 300-500 mg al día con las comidas. Para lograr efectos beneficiosos se debe consumir por varios meses sin interrupciones, aunque los efectos pueden comenzar a ser visibles a partir de la segunda semana. Lo ideal sería tomarla por la mañana y antes de ir a la cama.

El gel hidroalcohólico era un producto de uso residual hace tan solo un par de años. Con la llegada de la pandemia, este se ha convertido en un artículo indispensable para las rutinas de higiene diaria y un aliado que siempre mantenemos cerca: en los bolsos, en las casas, en las entradas a los establecimientos… Lo hemos integrado tan rápido que puede que nunca nos hayamos planteado tan básico como, ¿lo utilizamos correctamente?

Rescatamos un interesante artículo del DiarioDeAlcala en el que se cuenta cómo se emplea este producto de la forma más adecuada durante el verano. Aquí te mostramos las pautas para que esta vez lo hagas de la forma más segura y eficiente.

Qué es el gel hidroalcohólico y para qué se usa

El gel hidroalcohólico es prácticamente el producto más popular para la higiene de manos desde el año 2020 a nivel internacional y se usa a menudo junto con una mascarilla protectora para impedir la proliferación de los virus, en este caso, para crear una barrera frente a la expansión de la nueva Covid-19.

Se trata de un ungüento en formato de gel fabricado con glicerina, propilenglicol y pantenol que posee valiosas propiedades antisépticas, por lo tanto, su uso nos propone una forma muy rápida y eficiente para desinfectar las manos al momento en todo tipo de circunstancias. En la actualidad, está disponible en prácticamente todos los supermercados, comercios y en su hábitat natural, las farmacias.

Una correcta higiene de manos

Lo que permite este producto es higienizar las manos en las situaciones cotidianas sin necesidad de tener que mojarlas y utilizar jabón. Por tanto, fue una solución perfecta para controlar la limpieza en los momentos más críticos de la pandemia y todavía convive con la sociedad en estos últimos coletazos del virus, ¿tal vez para quedarse?

No obstante, los expertos indican que su uso puede empeorar el estado de las pieles más sensibles o aquellas propensas a las irritaciones. Se trata de un producto algo agresivo que, si se usa constantemente, puede causar algunos problemas cutáneos. Para paliar esta situación, en la actualidad se pueden encontrar en fórmulas específicas para piel sensible o mezclados con aloe vera.

Con todos estos avances y modelos, todavía no se asienta como el principal producto para mantener una buena higiene. Los especialistas indican desde el principio de la pandemia que lo más eficiente sigue siendo lavar las manos rigurosamente empleando agua y jabón, sin dejar ningún recoveco.

El uso del gel hidroalcohólico frente a la exposición solar

Los inconvenientes del uso constante del gel hidroalcohólico se potencian con la llegada del verano, en general con la aparición del buen tiempo y la incidencia de la luz solar. Esto se debe a que las fórmulas contienen alcohol, que es fototóxico en el momento en el que toma un contacto directo con la luz natural del sol.

Lo que esto significa es que cuando nos aplicamos este gel en las manos y seguidamente exponemos la piel al sol, su reacción puede ser la generación de determinadas partículas tóxicas que son dañinas para la piel. 

Esto, según los expertos, no va a producir quemaduras como se puede pensar. Lo que sí puede ocasionar de manera visible es una irritación de la piel en determinadas zonas expuestas. Puede ser en forma de rojeces, picazón o sequedad.

Apostar por el agua y el jabón para proteger la salud de la piel

En las épocas de mucho sol los especialistas nos invitan a utilizar en la medida de lo posible el agua y el jabón para la higiene de manos, y dejar el gel hidroalcohólico solo para aquellas situaciones concretas en las que estos otros medios no se encuentran disponibles.

Para ello, lo más aconsejable es adquirir productos syndet, ya que son menos agresivos con las manos. Además, es interesante cuidar más que nunca esta parte de nuestro cuerpo tan expuesta, empleando, por ejemplo, cremas de manos que combaten la sequedad y aportan nutrientes.

Muchas veces los centros o residencias para mayores son vistos como edificios aburridos y tristes donde las personas son abandonadas al cumplir cierta edad pero esto no es así. Estas residencias actualmente cumplen con unas ventajas que pueden dar a los ancianos felicidad y que los pueden ayudar a cumplir y cubrir todas sus necesidades.

Sabemos que esta puede llegar a ser una etapa muy dura en la vida de estas personas pero a veces es muy necesario pues no cuentan con capacidad de hacerse por sí mismos y muchas veces las personas con las que conviven requieren de trabajar fuera de lugar y no les pueden dar la atención que ellos necesitan.

En estas residencias estas personas cuentan con tranquilidad, diversión distracción y con todo lo necesario para que puedan tener una excelente calidad de vida. Los espacios son adecuados y seguros para que ellos puedan trasladarse de un lugar a otro y el personal está totalmente capacitado para cumplir cualquier requerimiento especial que ellos necesiten.

Es por eso que en este artículo quiero darte a conocer cuáles son algunos de esos beneficios o ventajas qué estas personas pueden recibir al vivir en una residencia para mayores

Beneficios para los ancianos de vivir en una residencia

En este artículo voy a detallar te algunas ventajas que pueden recibir los adultos mayores al vivir en una residencia pero si te interesa leer un poco más puedes visitar este artículo de ElDiarioDeTeruel donde podrás conocer 10 beneficios adicionales de los que podrás disfrutar tu adulto mayor al ingresarlo en una de estas residencias para ancianos.

Atención médica: Estas residencias cuentan con personal médico y enfermeros especializados que están disponibles las 24 horas del día ellos podrán controlar su estado de salud y fijar planes de cuidados personalizados para cada uno de ellos.

Higiene y cuidado personal: Muchas veces cuando estas personas se encuentran en casa no pueden hacerse solas pero en este lugar todo cambia pues ellos toman medidas para mantenerlos todo el tiempo bien vestidos y aseados aún y cuando permanezca dentro de la residencia, esto es algo complicado cuando estas personas viven en su domicilio.

Envejecimiento saludable y activo: En este tipo de lugares se cuentan con programas de actividades para que puedan mantener su estado físico y mental, es por eso que siempre tratan de realizar actividades que mejoren su autonomía y su capacidad mental previniendo estados demenciales y para que se mantengan divertidos y con buen ánimo.

Pueden socializar: Muchas veces se puede pensar que en este tipo de lugares estas personas viven aisladas o encerradas en un cuarto y esto no es cierto. Estas personas pueden convivir diariamente con el personal o con compañeros y realizar nuevas actividades además pueden recibir visitas de familiares como si se encontrarán en su propia casa.

Entorno seguro: Estas viviendas cuentan con adaptaciones necesarias para que estos ancianitos puedan movilizarse de forma segura. Cuentan con antiresbalantes y barandas para que puedan trasladarse de un lugar a otro de forma autónoma e independiente y totalmente segura.

Mejora las relaciones sociales: En este tipo de centros se ayuda a promover las relaciones sociales pues podrían mantenerse en contacto con otras personas y realizar cualquier cantidad de actividades en grupos o en parejas logrando así mantener los distraídos y activos.

Cuentan con una buena alimentación: Los adultos mayores tienen que alimentarse de forma adecuada y algunos requieren dietas especiales debido a cualquier enfermedad de la que padezca en este lugar. Los menús son preparados por profesionales que saben y entienden las necesidades alimentarias de cada persona, esto los ayuda a mantener una buena salud digestiva y evitar problemas de alimentación.

Controlan su medicación: La mayoría de las personas adultas mayores necesitan tomar medicamentos especiales para controlar algunas enfermedades y en este lugar no se les va a olvidar administrarle sus medicinas, por eso es tan importante que cuenten con un personal profesional de enfermería que esté al tanto del suministro y el control de los medicamentos logrando así garantizar una buena salud.

Prevenir enfermedades y patologías: En estos centros se realizan estudios especializados para poder retrasar la aparición de patologías como demencias, alzhéimer o Parkinson. Con buenos tratamientos se podrá mejorar de forma considerable retrasar este tipo de enfermedades.

Una vida digna y segura: En este lugar las personas mayores podrán tener una vida digna siendo independientes y manteniendo sus relaciones sociales. Muchas veces vivir solos en casa les hará sentirse aislados y aquí se evitará que se sientan solos evita que pierdan muchas habilidades.

Tranquilidad para los familiares: Al ingresar a un adulto mayor a un sitio como estos los familiares podrán sentirse seguros y tranquilos ya que ellos estarán en buenas manos igualmente podrán visitarlos cada vez que lo desees. Las familias mejoran de forma considerable su calidad de vida al igual que la de los ancianos.

Nos hemos convertido en una sociedad mucho más concienciada en los últimos años y, en la actualidad, damos cada vez más importancia al origen de los productos que consumimos, sus ingredientes y su impacto medioambiental. Al fin hemos comprendido la relevancia de todo aquello que comemos o bebemos, más allá del simple disfrute. 

Uno de los tipos de producto que ha dado más que hablar ha sido el de los zumos, ¿hasta qué punto son naturales?, ¿tienen demasiado azúcar?, ¿son bebidas realmente perjudiciales? Parece que uno de los grandes vencedores en este terreno es el zumo NFC al que cada vez más consumidores se están acercando.

Si no has oído hablar en ellos, no te pierdas este artículo. Aquí te contaremos qué son los zumos NFC y cuáles son sus principales beneficios.

Qué son los zumos NFC

Los zumos NFC atienden a las siglas de Not From Concentrate, es decir, no a partir de concentrado. Son los esperados zumos a base de fruta recién exprimida que rompen con la tradicional técnica evaporación (para reconstruirse después y generar el producto final) con la intención de ofrecer un producto infinitamente más natural.

Tal es su éxito que desde ValentiaNoticias se han hecho eco recientemente de esta interesante corriente alimentaria entrevistando a Zuvamesa, los responsables de la fábrica de un zumo de naranja que tiene estas características. Aquí destacan su carencia de aditivos y la eliminación de una gran cantidad de edulcorantes en estos productos.

En la actualidad, los zumos NFC se encuentran entre las opciones más saludables del mercado, ya que aportan un valor nutricional muy atractivo para el consumidor sin renunciar al buen sabor ni a las prácticas más sostenibles para su producción.

Los beneficios de los zumos NFC

Estos zumos están creando un gran interés en el mercado gracias a la gran cantidad de beneficios que proporcionan. Estos son los más relevantes:

Solo frutas

Los zumos NFC están compuestos por frutas, que es lo que se esperaba de este tipo de productos, aunque no fuera así hasta el momento. Habitualmente vienen en recipientes transparentes que permiten ver su color y textura, un indicativo de que estamos ante algo que tiene mucho más de natural que las otras alternativas del mercado.

Sin conservantes o añadidos

Se despoja de los conservantes, los colorantes o los aditivos. Todo aquello que puede ser perjudicial para nuestra salud queda retirado de este producto que se parece mucho más al que se puede elaborar de manera artesana en el hogar. No consumirás sustancias químicas que no deseas cuando abras una de estas botellas.

Un sabor excelente

El sabor de algunos zumos comerciales se asemeja al de la golosina, al del dulce o al de un refresco. En cambio, los zumos NFC recuperan el gusto genuino de la fruta recién exprimida, por lo que se hacen mucho más agradables al paladar.

Más saludable

Al evitar los ingredientes externos y el uso de edulcorantes, su consumo es mucho más saludable para el organismo. Son productos que no resultan dañinos, que no nos aportarán un exceso de azúcar y que contribuyen como fuente de vitaminas. Con ellos se puede recuperar esa buena imagen de los zumos naturales que son beneficiosos para las personas de todas las edades.

La practicidad

La mayoría de las personas apuesta por los zumos comerciales por una cuestión de necesidad, porque no disponen del tiempo suficiente para hacerlos con frutas naturales en sus propias casas. Eso no significa que quieran comprar productos repletos de conservantes, pues la intención es consumir un zumo de frutas de manera rápida. Esto es lo que realmente puede aportar un sumo NFC: llevar la fruta a la botella y a tu mesa sin esfuerzo.

Cabe recordar que las piezas de fruta naturales contienen sus propios azúcares, por tanto, las indicaciones de consumo para estos zumos son exactamente las mismas que para las frutas o las bebidas que se hacen directamente en casa. Es decir, si una persona debe controlar la ingesta de este tipo de preparados, ocurrirá lo mismo con los zumos NFC que con los caseros.

A medida que envejecemos nuestros sentidos se van afectando. Podemos comenzar a sufrir problemas de la vista, problemas de la audición o cualquier otro tipo de condición que nos impide a valernos por nuestra propia cuenta.

Estos son problemas propios de la vejez pero no todos estamos preparados para afrontarlos de la mejor manera posible y es por eso que pueden causarnos algunas alteraciones a nivel psicológico.

En el artículo de hoy queremos hablarte un poco sobre los impactos negativos que tiene la pérdida de la audición en los seres humanos, por eso si quieres saber un poco más de este tema sigue leyendo.

Problemas que puede causar la pérdida de la audición

Como hemos explicado anteriormente podemos ir perdiendo el sentido de la audición con el pasar de los años pero es algo que se puede manejar con algunos equipos que van introducidos dentro del conducto auditivo y que no molestan.

Además de esto, en este artículo LaCrónicaDeSalamanca podrás leer sobre cómo la sordera puede generar en las personas aislamiento social y depresión y a quienes afecta más.  Es por eso que te invitamos a leer un poco más a fondo sobre este interesante tema que puede afectar a cualquier persona independientemente de la edad pues podemos perder la audición por otro tipo de razones que no sea la vejez.

Muchas de las personas que han sufrido pérdidas auditivas tienen problemas para comunicarse con otras y esto les puede causar niveles de ansiedad bastante altos, aislamiento social o depresión pues ya sabemos que el sentido de la audición nos permite comunicarnos con los demás de forma eficiente, además de mantener nuestra ubicación y equilibrio.

Cuando comenzamos a perder el sentido de la audición podemos sentirnos un poco confundidos pues no sabemos de dónde vienen los sonidos y muchas veces al no poder escuchar a otras personas podemos sentirnos un poco apenados o acomplejados.

Sufrir de hipoacusia aísla a las personas y causa depresión ya que las barreras comunicativas se vuelven presentes en un alto porcentaje y en los niños puede tener un impacto bastante significativo y negativo en su vida cotidiana en cuanto al desarrollo y educación se refiere.

Cuando estamos en una edad un poco más adulta esta condición puede afectar las oportunidades de comunicarnos con otras personas y lograr que se generen sentimientos de soledad, frustración e impotencia lo que nos lleva a sentirnos depresivos, ansiosos o a aislarnos socialmente.

Por eso, es importante que cuando comencemos a sentir que estamos perdiendo la audición nos hagamos ver por un especialista y este nos indique algún aparato que podamos colocar en nuestros oídos para aclarar un poco los ruidos que vienen del exterior.

Cuando una persona siente que está perdiendo la audición y logra identificar el problema a una edad temprana o a un tiempo temprano podrá encontrar soluciones bastante beneficiosas que le ayuden a encontrar un tratamiento apropiado.

Las personas que se enfrentan o se exponen a ruidos laborales fuertes diariamente son las más propensas a perder la audición y deben tener un chequeo frecuente para evitar sufrir de hipoacusia.

Una buena opción para frenar el deterioro cognitivo es un implante coclear aunque existen muchas pruebas que pueden combatir o impedir que este problema avanza con rapidez.

El utilizar este tipo de implantes puede aumentar el sentido de seguridad en las personas además les ayuda a recuperar la confianza y aumentar su autoestima porque podrán comunicarse e interactuar con las demás personas de forma normal. Estas personas podrán disfrutar de la música o de los ruidos de la naturaleza sin ningún tipo de problemas, es por eso que un especialista determinará cuál es el mejor implante para ellos dependiendo del nivel de daño.

Esperamos haberte dejado un poco más claro con este artículo y cuáles son las consecuencias psicológicas que puede acarrear la pérdida de la audición pero recuerda que no todo está perdido y que puedes utilizar un implante auditivo que te permita llevar una vida normal.

Tener un buen descanso se va a ver reflejado en nuestro estado de ánimo y en la forma de desempeñar nuestras actividades diarias pues podremos tener más atención y realizarlas de la mejor manera posible con la mejor disposición.

Cuando una persona no descansa las horas adecuadas su organismo se desmejora poco a poco y puede comenzar a sufrir de algunas enfermedades, es por eso que el dormir y descansar bien es muy importante para todos los seres humanos ya que puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y degenerativas además mejora la agudeza mental y los reflejos.

Importancia de tener una buena rutina descanso

Cuando una persona se acuesta todos los días a la misma hora y se levanta a la misma hora cada mañana estará bastante descansada y su lugar de trabajo será más confortable. Para lograrlo debe contar con una habitación tranquila, oscura y con una temperatura agradable que no esté ni muy fría ni muy cálida.

Un artículo que se publicó en la web Merca2 al que enlazamos nos enseña algunos consejos para mejorar la calidad de sueño y lograr un descanso confortable, placentero y beneficioso para nuestra salud.

Antes de irse a la cama se deben evitar todos los estímulos posibles para lograr tener un sueño reparador, es decir, una o dos horas antes de irse a dormir se debe evitar estar cerca de pantallas como son el celular o la computadora. Se debe comer de forma ligera y evitar la cafeína, las bebidas energéticas o el alcohol.

Es importante que si se duerme una siesta esta no exceda los 20 o los 30 minutos, además debe realizarse antes de las 3:30 de la tarde, hacer ejercicio y mantener una vida activa está muy recomendado pero no debes hacerlos dos horas antes de irte a la cama porque te activará y se pondrá en tu contra.

Desvelarse puede tener repercusiones severas en la salud mental, puede producir trastornos muy graves como son ansiedad o depresión y en los casos más grave puede requerir el uso de psicofármacos que los indica un especialista en psiquiatría. Cuando descansamos de forma correcta podemos tener mayor claridad para tomar decisiones.

La falta de descanso produce mucho cansancio y si reduces las horas del sueño tendrás la predisposición a presentar algunas patologías. Las personas que realizan trabajos nocturnos viven su vida fatigada y durante el día así puedan descansar no recuperarán la misma energía que les permite hacerlo durante la noche. Estas personas son propensas a padecer trastornos digestivos y pueden alterar el ritmo biológico además pueden tener problemas de memoria y debilitar el sistema inmune.

Otro de los problemas que se presentan cuando no descansamos bien por las noches es aumento de peso y problemas del corazón porque el insomnio aumenta la cantidad de hormonas que están relacionadas con el estrés que son cortisol y adrenalina, aumenta la frecuencia cardíaca y la tensión arterial.

Para los niños descansar bien es muy importante para su crecimiento porque pueden reducir la ansiedad y las conductas negativas que son derivadas de los nervios. Aumentan la autoestima y los ayuda a tener responsabilidades además un niño que duerme a las horas adecuadas puede ser más organizado, tener una mejor memoria y afrontar los problemas con más naturalidad.

Esto crea un equilibrio entre la socialización y sus problemas de comportamiento. Cuando no existe una rutina para dormir ni para despertarse se provoca un desorden, desorganización, mal comportamiento, inseguridad y esto se verá reflejado en todo su entorno.

Es importante que todas las familias cuenten con un horario dependiendo de sus necesidades para comer, para descansar, para jugar, para estudiar y para asearse. Estás rutinas hay que mantenerlas durante los fines de semana, las vacaciones o el confinamiento que nos ha obligado a tener la pandemia.

Se debe planificar e informar cuáles son las rutinas que se llevarán a cabo en la familia establecer horarios para realizar cada una de estas tareas y definir espacios acordes para realizar cada actividad.

La constancia y la unión familiar son importantes para repetir estas rutinas de forma constante y en un principio pueden ser muy duro pero hay que tener paciencia.