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La hierba siempre es más verde, especialmente cuando se trata de un cabello sano. Por un lado, ¿quién no quiere tener un cabello suave y fuerte? Por otro, algunos de nosotros hemos alcanzado la mayoría de edad a principios de la década de 2000, y eso se nota (¿alguien quiere el pelo liso?). Entre los rizadores, las planchas, las mechas y los tratamientos de alisado, hay infinitas combinaciones de formas de personalizar tu cabello según tus preferencias, lo que puede suponer un gran coste para él en el proceso.

En un momento dado, puedes llegar a una encrucijada: Continuar por el camino de golpear tu cabello hasta someterlo, maldita sea la rotura, o intentar hacer las paces viviendo con -y mimando seriamente- tu cabello dañado. Puede ser una decisión difícil. Pero esta última opción puede tener grandes recompensas.

En primer lugar, un cabello sano siempre tiene mejor aspecto, independientemente de la textura o el color con el que hayas nacido. Y también conlleva un tipo de mantenimiento diferente: en lugar de dedicar una hora a alisar tu cabello, por ejemplo, utilizas dos productos diseñados para tus rizos naturales 2C. En lugar de decolorar, acondicionas en profundidad. Puede ser difícil recuperar tu cabello, pero estas mujeres que han pasado por ello son la prueba de que merece la pena. Sigue leyendo para conocer sus mejores consejos para tener un pelo sano.

Empieza con un champú clarificante

El exceso de champú elimina los aceites naturales de tu cabello que lo hacen sano y fuerte. Pero para los momentos en los que necesites pulsar el botón de renovación (especialmente después de una racha de champú en seco), un champú clarificante como Number 4™ Lumiere d'hiver Clarifying Shampoo elimina el exceso de producto que bloquea el brillo del cabello (sin dañar su color). En general siempre es recomendable tener la seguridad de que contamos con un champú de calidad y totalmente adaptado a nuestro tipo de pelo. En este artículo especializado hay una selección de champús buenos a los que merece la pena dar una oportunidad si quieres recuperar el brillo de tu melena.

Aclarar con agua fría

Quizá hayas oído que el agua fría ayuda a cerrar los poros. Pues bien, tiene un efecto similar en el cabello. Según Stefani Padilla, estilista y fundadora de La Tierra Sagrada, dice que el agua fría sella y suaviza la cutícula del cabello, fijando la humedad y añadiendo brillo. Después de usar el champú y el acondicionador, termina con un chorro de agua fría. A la hora de limpiar tu melena, ¿estás segura de que lo haces todo bien? Estos son los errores de lavado que no te has dado cuenta de que estás cometiendo.

Manténgase alejado de los ingredientes perjudiciales

Tu cabello puede llenarse fácilmente de productos de peinado y residuos, y eso hace que parezca menos brillante y mucho más apagado. Entre los productos que nos aplicamos, los aceites que segregamos y la suciedad que recogemos en nuestro día a día, a nuestro cabello le vendría bien una ayuda extra en el departamento de limpieza, pero ten cuidado. Rocco dice que los sulfatos pueden eliminar los aceites naturales del cabello, lo que lo deja sin brillo, especialmente si tienes el cabello teñido o tratado químicamente.

Hidratación del cabello

Elige un acondicionador diario ligero con aceites ricos en nutrientes, como el de aguacate o el de oliva, que suavizan las pequeñas grietas del folículo piloso que crean el encrespamiento y la falta de brillo. "Un tallo capilar menos poroso y una cutícula más suave aumentan el brillo del cabello", dice el Dr. Daniel Belkin, del Centro de Cirugía Láser y de la Piel de Nueva York. Luego, para conseguir un brillo extra, trata tu cabello con una mascarilla como Oribe Masque for Beautiful Color una vez a la semana o tan a menudo como sea necesario.

Prueba el brillo

En tu cita en el salón, pide a tu estilista un tratamiento de brillo. "Un brillo transparente, con un poco de color dorado, proporciona el máximo brillo", dice Will Francis, colorista de Sally Hershberger en Nueva York. "Me gusta dejarlo actuar durante al menos diez minutos". La forma en que la luz se refleja en el pelo después del brillo hace que parezca súper lustroso. Estos son los 15 términos de peinado que debes conocer antes de tu próxima visita al salón.

Masajea tu cuero cabelludo con vitamina E

Sabemos que tomar vitaminas por vía oral es bueno para nuestra salud, pero aplicarlas por vía tópica en nuestro cabello también puede hacerlo más fuerte, sano y brillante con el tiempo. La próxima vez que vayas al supermercado, coge un bote de cápsulas de vitamina E. En casa, corta los extremos de una docena de cápsulas, exprime el aceite en un bol y date un masaje antes del champú con esta sustancia (ciertamente pegajosa). Díaz dice que esta vitamina nutre e hidrata las hebras, y los estudios demuestran que ingerir vitamina E puede aumentar el crecimiento del cabello.

Encuentra el cepillo adecuado

"Las cerdas de jabalí son excelentes para distribuir los aceites naturales del cuero cabelludo desde la raíz hasta las puntas", dice Marinelli. "Y, si usas un cepillo redondo, conseguirás más tensión mientras te secas con el secador, lo que significa más brillo". Nos encanta la colección de cepillos redondos italianos Spornette (utiliza un cepillo de mayor diámetro cuanto más largo sea tu cabello).

Utiliza productos para cabellos teñidos.

Si te tiñes el pelo, deberías usar productos que estén hechos para protegerlo. Dawes confía en la línea completa de Olaplex, una de las favoritas de los famosos y de sus peluqueros. "La fórmula vegana y libre de crueldad refuerza los lazos del cabello", dice. "No estoy patrocinada por ellos; realmente veo el impacto que han tenido".

Come ácidos grasos omega-3

Sí, puedes comer para tener un pelo más sano, fuerte y brillante. Los estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en alimentos como los huevos, el salmón y las semillas de chía) hacen que tu pelo brille como un guau, así que abastécete la próxima vez que vayas al supermercado.

Alivia el estrés

Los animales, sobre todo los perros, se utilizan a menudo para ayudar a las personas a controlar sus niveles de estrés. Los veteranos que padecen trastorno de estrés postraumático (TEPT), los estudiantes de medicina estresados y los niños ansiosos son solo algunos grupos que experimentan menos estrés en presencia de una mascota.

En 2012, los investigadores de la Virginia Commonwealth University examinaron los niveles de estrés de los empleados que llevaban a sus perros al trabajo, los empleados que dejaban a sus perros en casa y los empleados que no tenían mascota.

Descubrieron que los propietarios de perros que estaban presentes en el trabajo informaron de menos estrés en el transcurso de la jornada laboral, mientras que los que tenían un perro en casa o no tenían perro informaron de un aumento del estrés. Además, los empleados declararon un aumento significativo del estrés en los días en que dejaban a su perro en casa, en comparación con los días en que llevaban a su mascota al trabajo. En esta misma línea, el portal ZooMascotas cuenta con múltiples productos orientados a mascotas que garantizan su bienestar, siendo un portal de referencia para todo tipo de propietarios de animales que buscan su felicidad ante todo (el estrés ocasionado al dejar al perro en casa suele asociarse con la idea de que va a pasar varias horas solo, que no es lo óptimo, de ahí que contar con buenos juguetes y otros materiales pueda ayudar a aliviar ese estrés).

Pueden detectar el cáncer

Los informes científicos sobre perros que olfatean crecimientos cancerosos se remontan al menos a dos décadas atrás. Según un estudio de caso publicado en 1989 en la revista The Lancet, una paciente informó de que su perro olfateaba constantemente un lunar de su pierna, e incluso una vez intentó morder la lesión. A raíz de esto, la paciente hizo que le examinaran el lunar y descubrió que se trataba de un melanoma maligno.

Pero los perros no solo son buenos para olfatear el cáncer de piel, algunos también pueden detectar el de vejiga, pulmón, mama, ovarios y colon. De hecho, un labrador negro de ocho años especialmente entrenado, llamado Panda, detectó correctamente el cáncer colorrectal en 33 de las 37 muestras de aliento y heces de personas que los científicos habían recogido. Además, según el artículo de la revista Gut publicado este año, Panda parecía ser muy preciso a la hora de detectar el cáncer colorrectal en su fase inicial.

Mejora la salud del corazón

Las mascotas también pueden mejorar la salud del corazón de sus dueños, quizás como resultado de la mayor actividad física que promueven. Según la Asociación Americana del Corazón, la tenencia de perros en particular puede reducir el riesgo cardiovascular, probablemente como resultado de que los dueños sacan a pasear a sus mascotas con más frecuencia que los que no tienen perros. La tenencia de animales de compañía también puede estar asociada a un menor riesgo de obesidad, una presión arterial más baja, menos estrés y niveles de colesterol más bajos, todo lo cual puede tener un impacto positivo en el corazón.

Las investigaciones también indican que el simple hecho de interactuar con un perro puede aportar beneficios para el corazón. En un estudio realizado en 2007 en la UCLA, los investigadores proporcionaron perros de terapia a pacientes hospitalizados con insuficiencia cardíaca. Comprobaron que, tras una visita de 12 minutos, los pacientes mostraban una mejora de la presión cardiopulmonar, niveles de neurohormonas más saludables y menos ansiedad.

Pueden mantenerte activo

Quizá esto no sorprenda a los propietarios que suelen pasear o hacer ejercicio con sus perros. Al fin y al cabo, los perros son más propensos a pedir un paseo o a jugar a la pelota que otros animales domésticos.

Según un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Public Health, los niños con perros pasan más tiempo haciendo actividad física de moderada a vigorosa que los niños sin perros.

Y este efecto se extiende a los propietarios de perros adultos. Según un estudio realizado en 2006 por investigadores canadienses de la Universidad de Victoria, los propietarios de perros eran más propensos a realizar actividades físicas de leves a moderadas. Caminaban una media de 300 minutos a la semana, en comparación con los que no tenían perro, que caminaban una media de 168 minutos a la semana.

Pueden reducir el riesgo de eczema

A muchos padres les preocupa exponer a los niños pequeños a los perros, por temor a que les provoquen reacciones alérgicas o eczemas. Sin embargo, una investigación preliminar demostró que los niños eran significativamente menos propensos a desarrollar eczema a los 4 años si empezaban a relacionarse con los perros en la infancia.

El estudio, publicado en el Journal of Pediatrics en 2011, hizo un seguimiento de 636 niños y descubrió que la tasa de eczema era menor entre los niños que vivían con un perro de la familia. De hecho, incluso en el caso de los niños sensibles a los alérgenos de los perros, tener un perro no aumentaba su riesgo de desarrollar eczema.

Pero antes de que se apresure a comprar un perro para su hijo, tenga en cuenta que todavía hay que investigar más en este campo. Investigaciones anteriores han demostrado que los perros también pueden aumentar el riesgo de asma en algunos niños.

Fomenta la interacción social

Las conexiones sociales son esenciales para nuestra salud a largo plazo. A menudo, las personas tienen dificultades para crear y mantener relaciones. Afortunadamente, las mascotas sirven como un gran facilitador para hacer nuevas conexiones y construir apoyo social, ambos vitales para nuestra salud.

Un estudio de 2015 publicado en la revista PLoS One descubrió que los dueños de mascotas eran más propensos que los que no tenían mascotas a conocer a vecinos que nunca habían visto antes, lo que apoya investigaciones anteriores que sugieren que las mascotas sirven para "romper el hielo". Los dueños de perros eran los más propensos a entablar nuevas amistades, sobre todo mientras paseaban a sus perros, pero el estudio sugiere que otras mascotas, como los gatos, los conejos y las serpientes, también pueden fomentar las conexiones.

Pueden evitarle los alimentos a los que es alérgico

Algunos perros son buenos para olfatear sustancias ilícitas y bombas. Sin embargo, parece que la destreza olfativa de otros perros se aprovecha mejor para detectar alérgenos.

Para las personas cuyas alergias a los cacahuetes son tan graves que incluso residuos minúsculos en el aire pueden desencadenar una reacción alérgica, un perro detector de cacahuetes puede resultar útil, según los centros de adiestramiento como la Academia Canina de Florida. Estos perros, tras pasar por un riguroso entrenamiento, pueden detectar la presencia de rastros de cacahuetes en una habitación, como una galleta dejada en la mesa o una barra de caramelo escondida en una bolsa de almuerzo.

Los propietarios con alergia a los cacahuetes deben seguir estando atentos a la contaminación por cacahuetes en la comida y deben llevar siempre una pluma de epinefrina en caso de emergencia. Sin embargo, los perros que detectan los cacahuetes pueden ayudarles a tranquilizarse.

Cuando te valoras y tienes una buena autoestima, te sientes seguro y valioso. Por lo general, tienes relaciones positivas con los demás y te sientes seguro de tus capacidades. También estás abierto al aprendizaje y a la retroalimentación, lo que puede ayudarte a adquirir y dominar nuevas habilidades.

La autoestima afecta prácticamente a todas las facetas de tu vida. Mantener una visión sana y realista de uno mismo no consiste en exagerar. Se trata de aprender a quererse y respetarse a sí mismo, con todos sus defectos.

Intenta perdonarte a ti mismo

Perdónate por pensar de forma negativa. Perdónate por hablar sin pensarlo dos veces. Perdónate por ser grosero con tu superior, tu amigo, tus padres o tus hermanos. No tengas pensamientos negativos sobre ti mismo por dar pasos erróneos o tomar decisiones equivocadas. Este tipo de pensamiento hace que te centres en el problema y no en la solución. Es mejor decir cosas buenas de ti mismo que decir cosas negativas. Decir siempre cosas positivas sobre ti mismo es señal de que te has perdonado.

Perdonar a los demás

Si queremos hacer las paces con los demás, primero tenemos que estar en paz con nosotros mismos. Aprende a perdonar y olvidar y a dejar pasar las cosas rápidamente. No es bueno guardar rencor y resentimientos. Las personas que guardan rencor y resienten los incidentes del pasado suelen sufrir problemas cardíacos y psicológicos. La forma más fácil de perdonar a los demás es asumir que no nos ofendieron en primer lugar. Si no te ofendieran, no tendrías el curso para ofenderte ni para perdonar a los demás.

Deja de pensar y hablar de tus problemas

En su lugar, concéntrese en lo bueno de cada situación que afronte y de cada persona con la que se relacione, incluido usted mismo.

Cambia de canal.

Tu mente es la televisión, y tú tienes el mando. Al igual que los titulares de la CNN que aparecen en la parte inferior de la pantalla del televisor, tu mente emite pensamientos dramatizados. ¿No te gusta lo que ves? Cambia de canal y elige uno que te levante el ánimo. Recordar los buenos momentos o los éxitos pasados es mejor que imaginar los malos momentos o los fracasos.

Descubre tu propio estilo

Muchas veces tenemos la sensación de que no estamos viviendo nuestro yo más pleno porque nos forzamos a tener un estilo que realmente no es acorde a cómo nos sentimos por dentro. Colores neutros, o colores oscuros, o cualquier otra característica a la que nos enganchásemos durante una época de nuestra vida y que no nos atrevemos a cambiar aunque ya hayamos superado esa fase. En VeronicaChic puedes encontrar infinidad de estilos diferentes, y nuestra recomendación es que vayas probando cosas nuevas hasta que encuentres aquello con lo que realmente te identifiques y te sientas a gusto.

Nunca pierdas la esperanza

Siempre hay una luz al final del túnel. La esperanza es algo que nunca puedes permitirte perder. Con la esperanza siempre tienes un camino hacia la felicidad. La esperanza te recuerda que todo irá bien. Con la esperanza, sabes que todo lo que parece terrible es sólo temporal y que pronto las cosas irán bien.

El noventa por ciento de la serotonina se produce en el intestino. La serotonina es la sustancia química que te hace feliz. Eso significa que todo lo que introduzcas en tu cuerpo puede afectar a tu estado de ánimo. Haz todo lo posible por mantenerte alejado de los antibióticos frecuentes, los alimentos procesados y las dietas altas en azúcar y carbohidratos. Hábitos saludables como pasear, hacer yoga, evitar a las personas "tóxicas" y eliminar la autoconversión negativa te ayudarán a minimizar el estrés.

No te compares con los demás

Una buena manera de sentirse saludable es estar en sintonía con el cuerpo y sus necesidades. Cuando nos comparamos con los demás, centramos nuestro tiempo y energía en intentar ser algo que nuestro cuerpo y nuestra mente no quieren que seamos. Cuando nos comparamos con los demás, nos estamos dando una percepción muy poco realista y sesgada de la realidad. Esto puede disminuir la confianza e incluso provocar síntomas depresivos. En su lugar, trabaja para ser más consciente de ti mismo. Reflexiona sobre tus valores, tus objetivos, tu situación vital actual y empieza a crear un plan realista para llegar a donde quieres.

Cuidar la piel de nuestro rostro se convierte en una necesidad, sobre todo si entendemos que factores externos pueden hacerle mucho daño. Tanto el sol como la contaminación, la cual se encuentra a nuestro alrededor y es imposible dejar atrás, son solo dos de los enemigos de la piel. Por esa razón, es fundamental mantener una rutina de limpieza y cuidado si queremos mantener un aspecto joven y sano.

Con el paso del tiempo es normal que aparezcan arrugas o puntos negros, pero esto es evitable siempre y cuando elijas los productos adecuados y mantengas una rutina de cuidados diarios. Esto te dará una piel lisa, uniforme y sin ninguna clase de imperfecciones, tanto en el presente como en el futuro próximo.

Aunque en la red existe una infinidad de rutinas de las cuales podemos hacer uso, la verdad es que muchas de ellas cuentan con pasos muy complejos o son demasiado largas. Por ello, en el siguiente texto, te daremos unos simples consejos que debes tener en cuenta para mantener el cuidado de la piel de tu rostro. Esperamos que te sean de utilidad y pronto disfrutes del tipo de piel que siempre has soñado.

Limpieza facial

Sin duda alguna, la limpieza facial es la base de toda piel sana. Aunque esto no algo nuevo, la verdad es que es un consejo que no puede faltar cuando hablamos de proteger nuestro rostro de las inclemencias de la vida diaria. No obstante, la cruda realidad, es que una gran cantidad de personas se saltan este paso, aunque sepan que es el más importante de toda la rutina.

Si quieres tener una piel limpia, sana y evitar la aparición de grana, acné y posibles arrugar necesitan realizar una limpieza facial por lo menos dos veces al día. En las mañanas apenas te levantes y en la noche, antes de dormir, para eliminar la suciedad acumulada en el día. Lo que debes tener presente para no saltarte este paso es escoger productos sencillos de utilizar y que contengan todos los ingredientes que necesites a la hora de una limpieza profunda.

Aunque los tónicos faciales y la leche limpiado son excelentes opciones que te harán mucho bien, la verdad es que no siempre tendrás el tiempo suficiente para aplicarlas o la motivación para hacerlo. Opta, entonces, por productos que hagan tu rutina sencilla y efectiva, te aseguramos que así nunca pasarás de largo ningún día de limpieza.

Crema hidratante

Pero si hablamos de productos imprescindibles en la rutina de cuidado facial y belleza diaria no podemos dejar de lado a la crema hidratante. No obstante, es crucial aprender a elegir la mejor crema para tu tipo de piel. Y es que existe un ingrediente esencial para cada tipo de piel, por eso es importante elegir el que se adapte a tus necesidades si queremos tener una piel radiante en cada etapa de la vida.

Cuando somos más jóvenes, en nuestros años 20, lo mejor es que la crema que adquiramos no contenga mucho aceite, sobre todo porque en esta etapa puede provocar la aparición acné y el exceso de grasa. Por eso, elige siempre una crema con protección solar y que prevenga el envejecimiento temprano.

Al superar los 35, la elasticidad y uniformidad de la piel comienzan a fallar, por lo tanto, los productos anti-edad será los mejores para conseguir buenos resultados. De esa manera, evitaremos la aparición de arrugas y además frenaremos los síntomas del envejecimiento. Si quieres más información te recomendamos leer el artículo especializado Qué cuidados faciales debemos llevar a cabo en casa. 

Contorno de los ojos

Pero si queremos proteger una de las partes más sensibles de nuestro rostro no debemos olvidar el contorno de los ojos. Esta es una piel diez veces más fina que el resto, la cual deja al descubierto, de manera más profunda, los signos de la edad. En este sentido, una crema hidratante facial debe ser imprescindible en tu rutina de belleza.

De igual manera, elige los productos indicados para esta zona sensible. Una piel sana presentará un aspecto joven, fresco y sin imperfecciones. En caso de que nos cuidemos correctamente, aparecerán las siempre molestas bolsas, ojeras y hasta arrugas aún en etapas tempranas de la vida.

Ya sea rubio platino, moreno, negro, pelirrojo o incluso azul, el cabello teñido necesita un poco de atención extra si quieres que tu color dure mucho tiempo. No hay nada peor que gastar mucho dinero en la peluquería para conseguir el último color de moda y que luego se desvanezca al cabo de una semana por no cuidar el cabello. Créeme, yo lo aprendí por las malas. Viniendo de alguien que ha tenido rosa, naranja, negro, moreno, y mi color más natural, rubio, he tenido que aprender una cosa o dos acerca de cómo conseguir que el color dure más tiempo. Estos son los consejos que he reunido a lo largo de los años.

Este atenta para aprender cómo cuidar de tu cabello teñido y conseguir que tu tinte dure durante mucho tiempo.

Utiliza tintes de calidad

Lo primero que debes hacer es pedir a tu estilista que utilice sólo tintes de calidad y acondicionadores. Empieza por pedirle a tu peluquero que utilice un tinte profesional con propiedades acondicionadoras que siga acondicionando el cabello con el paso de las semanas. Los tintes con aceites naturales ayudarán a retener la humedad en el cabello teñido y lo dejarán con un aspecto brillante y saludable. La coloración sin amoníaco es otra gran opción profesional que trata el cabello con cariño.

Lava el cabello con menos frecuencia

Cuanto más te laves, más rápido se desvanecerá tu color, así de sencillo. Así que gana algo de tiempo en tu rutina diaria y evita los lavados frecuentes. La mejor manera de cuidar tu color es lavarlo sólo dos o tres veces por semana, y luego absorber la grasa de las raíces con champú en seco cuando sea necesario.

El rojo se pierde antes

Los tintes rojos tienden a desvanecerse más rápido porque tienen las moléculas más grandes.  El tamaño de las moléculas hace que sea más difícil que los tintes rojos penetren profundamente en el cabello, por lo que se disipan más rápidamente. Por eso, si te decantas por un tono rojo, asegúrate de que tu estilista utilice un tinte que maximice los resultados de color de alta definición con una tensión mínima en la cutícula del cabello.

Lavarse el pelo después de la coloración

Después de la coloración, espera 72 horas antes de lavar el cabello con champú. Cuando se tiñe el cabello, la capa de la cutícula se abre, facilitando la penetración del color en el tallo del cabello. Si te lavas el pelo demasiado pronto después de tu cita, la capa de la cutícula puede seguir abierta, lo que hace que el color se vaya por el desagüe. La capa de la cutícula tarda hasta tres días en cerrarse por completo, por lo que cuanto más esperes a lavarte el pelo con champú después de teñirlo, más tiempo tendrá el pigmento del color para impregnar la cutícula del cabello, lo que ayudará a que el color dure más tiempo entre las visitas a la peluquería.

Utiliza un champú protector de color o pasa al acondicionador

El tipo de champú que utilices desempeña un papel importante a la hora de evitar que el color de tu cabello pierda su vitalidad. Cuando te laves el pelo, utiliza un champú especialmente formulado para cabellos teñidos. Protegerá tu cabello y equilibrará su pH natural. Los champús para cabellos teñidos mantienen el color y garantizan que no se pierda rápidamente. También contienen ingredientes hidratantes y nutritivos que restauran y reparan el cabello. Evita los champús con ingredientes agresivos como los sulfatos y los alcoholes. Estos eliminan el color y la hidratación del cabello.

También puedes pasar directamente a utilizar un acondicionador. Te está costando dejar de lavarte el pelo a diario y llevas años haciéndolo. Como mínimo, pon tu pelo a dieta "low poo" saltándote el champú y pasando directamente al acondicionador. Aportarás suavidad, brillo y una cuidada nutrición, todo ello sin eliminar ese color tan loco.

Limita la exposición al aire húmedo

Evita las duchas largas o la humedad, ya que el aire húmedo hace que el color del cabello se desvanezca. Utiliza un gorro de ducha mientras te bañas y no te mojes el pelo a menudo. Protege tu cabello con sérums antihumedad, sobre todo en las épocas de lluvia.

Evita el calor

Intenta optar por duchas frías o tibias, ya que el agua caliente puede dañar y desteñir el cabello teñido. Lo mismo ocurre con las herramientas de peinado con calor, como los rizadores, las planchas y los secadores. La cubierta protectora externa del cabello se rompe cuando el calor abre la cutícula y el tinte se desvanece fácilmente. Utiliza un sérum o spray protector térmico siempre que tengas que peinarte.

Cuidado con el cloro de la piscina

¿Recuerdas las historias sobre el cloro que convierte el pelo teñido en un tono verde viscoso? El cloro no puede cambiar tu color (obviamente no lo tiñe de verde), ahora bien sí puede adelantar la decoloración. Así que, si vas a ir a la piscina, prepara tu pelo y acondiciónalo previamente. Aplica una capa de acondicionador a tu pelo y recógetelo en un moño para formar una barrera protectora contra los daños químicos. Al fin y al cabo, si quisieras ir de verde, habrías elegido el Spray Colorista en Menta.

Utiliza tratamientos sin enjuague para el sol

El cabello teñido y tratado químicamente necesita una hidratación extra y protección contra el sol para evitar que se dañe y pierda nutrientes en el cabello. Los tratamientos sin aclarado ayudarán a mantener el cabello suave e hidratado, y es importante encontrar uno con protección UV para que el sol no destiña el color del cabello.

Come adecuadamente

La condición -al igual que la belleza- empieza desde dentro, así que alimenta tu cabello desde dentro hacia fuera. Una dieta rica en pescado azul, como el salmón y la caballa, nutrirá tu cabello con ácidos grasos omega-3, haciéndolo más brillante y fuerte. Añade algunas nueces y obtén un aporte de vitamina E para ayudar a combatir el cabello seco y quebradizo después de la coloración.

¿Eres del tipo que da abrazos o apretones de manos? Si eres el último, tal vez quieras reconsiderar el poder que un abrazo puede tener sobre tu salud. Resulta que ese gran dinosaurio púrpura podría haber estado en algo cuando decidió que los abrazos eran el saludo estándar. Todos sabemos que los abrazos pueden ser reconfortantes en los momentos difíciles, pero ¿por qué no empezar a hacerlos una parte regular de tu día? A continuación tenemos algunas razones para empezar a hacer eso.

Los abrazos reducen el estrés mostrando su apoyo

Cuando un amigo o un miembro de la familia esté lidiando con algo doloroso o desagradable en su vida, dale un abrazo.

Los científicos dicen que dar apoyo a otra persona a través del tacto puede reducir el estrés de la persona que está siendo consolada. Incluso puede reducir el estrés de la persona que está haciendo el consuelo.

En un estudio de una fuente confiable de veinte parejas heterosexuales, los hombres recibieron desagradables descargas eléctricas. Durante las descargas, cada mujer sostenía el brazo de su pareja.

Los investigadores encontraron que las partes del cerebro de cada mujer asociadas con el estrés mostraron una actividad reducida mientras que las partes asociadas con las recompensas del comportamiento materno mostraron más actividad. Cuando abrazamos a alguien para consolarlo, estas partes de nuestro cerebro pueden mostrar una respuesta similar.

Los abrazos pueden aumentar la inmunidad

Si te sientes mal, abrazarte puede ayudar. Un estudio publicado en 2014 en la revista Psychological Science, encontró que los abrazos pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del resfriado. Expertos de la Universidad Carnegie Mellon en Pittsburgh, expusieron intencionalmente a los adultos de este estudio a un virus del resfrío común. Luego, examinaron "los roles del apoyo social percibido y recibieron abrazos para amortiguar la susceptibilidad a enfermedades infecciosas inducida por el estrés interpersonal". ¿Los resultados? El apoyo social y los abrazos frecuentes parecían predecir "signos de enfermedad menos graves". *(Puede que también quieras revisar estos consejos para evitar el resfriado y la gripe por completo.)

Los abrazos pueden incluso reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial

La Universidad de Carolina del Norte realizó un estudio con 59 mujeres y encontró algunos resultados interesantes, tal como hemos podido leer en beneficios.wiki. Después de una corta serie de preguntas y de una charla general sobre su pareja, algunas mujeres terminaron cada sesión con un abrazo de 20 segundos. Las mujeres que recibieron un abrazo de sus parejas tuvieron una presión sanguínea y un ritmo cardíaco más bajos durante las estresantes secciones de la prueba. Los investigadores creen que la oxitocina (que mencionamos anteriormente) podría ser la causa de su mejor salud cardíaca. 

Los abrazos pueden hacerte más feliz

La oxitocina es una sustancia química en nuestros cuerpos que los científicos a veces llaman la "hormona de los mimos". Esto se debe a que sus niveles aumentan cuando abrazamos, tocamos o nos sentamos cerca de alguien. La oxitocina está asociada con la felicidad y menos estrés.

Los científicos han descubierto que esta hormona tiene un fuerte efecto en las mujeres. La oxitocina causa una reducción de la presión sanguínea y de la hormona del estrés, la norepinefrina.

Un estudio encontró que los beneficios positivos de la oxitocina eran más fuertes en las mujeres que tenían mejores relaciones y abrazos más frecuentes con su pareja romántica. Las mujeres también observaron efectos positivos de la oxitocina cuando abrazaban a sus bebés de cerca.

Los abrazos ayudan a reducir tus miedos

Los científicos han descubierto que el tacto puede reducir la ansiedad en personas con baja autoestima. El tacto también puede evitar que las personas se aíslen cuando se les recuerda su mortalidad.

Descubrieron que incluso tocar un objeto inanimado, en este caso un oso de peluche, ayudó a reducir los temores de la gente sobre su existencia.

Unas cuantas buenas apretadas podrían llevar a una disminución de la depresión

Todos podemos estar de acuerdo en que a veces no hay nada como un abrazo cuando te sientes triste. Un asilo de ancianos en Nueva York decidió llevar esta idea a un nivel sistemático e implementar un programa llamado "Abrazable Tú". Fue un impulso para un mayor contacto entre los residentes mayores y los miembros del personal para mejorar el bienestar de los residentes. Resultó que los residentes que recibieron tres o más abrazos por día se sintieron menos deprimidos, tuvieron más energía, pudieron concentrarse más fácilmente y durmieron mejor. 

Los abrazos te ayudan a comunicarte con los demás

La mayor parte de la comunicación humana se produce verbalmente o a través de expresiones faciales. Pero el tacto es otra forma importante en la que la gente puede enviarse mensajes.

Los científicos han descubierto que un extraño era capaz de expresar una amplia gama de emociones a otra persona tocando diferentes partes de su cuerpo. Algunas de las emociones expresadas incluyen la ira, el miedo, el asco, el amor, la gratitud, la felicidad, la tristeza y la simpatía.

El abrazo es un tipo de contacto muy reconfortante y comunicativo.

A nadie le gusta pensar -y mucho menos hablar- del estreñimiento, pero casi todo el mundo lo padece en algún momento. Más de 40 millones de personas en Estados Unidos lo padecen con bastante frecuencia. Así que si tienes problemas de estómago, no estás solo. La mayoría de las veces no dura mucho, y unos simples cambios pueden ayudar a que tu sistema digestivo vuelva a funcionar sin problemas.

En este artículo vamos a explicarte cuáles son algunos de los alimentos que debemos evitar sí o sí para no padecer de estreñimiento. Te los explicamos a continuación.

Alcohol

Esto se debe a que si se bebe alcohol en grandes cantidades, puede aumentar la cantidad de líquidos que se pierden a través de la orina, lo que provoca deshidratación. Una mala hidratación, ya sea por no beber suficiente agua o por perder demasiada a través de la orina, suele estar relacionada con un mayor riesgo de estreñimiento.

Lamentablemente, no se han encontrado estudios sobre la relación directa entre el consumo de alcohol y el estreñimiento. Además, algunas personas afirman experimentar diarrea, en lugar de estreñimiento, después de una noche de copas. Es posible que los efectos varíen de una persona a otra. Quienes deseen contrarrestar los efectos potencialmente deshidratantes y de estreñimiento del alcohol deberían intentar compensar cada ración de alcohol con un vaso de agua u otra bebida no alcohólica.

Carne roja

Aunque la carne roja por sí misma no es una causa específica de estreñimiento, el problema es que la carne roja sustituye a las opciones ricas en fibra de nuestra dieta cuando se consume regularmente. "Varias raciones de carne roja a la semana pueden provocar una sensación de atasco", afirma Mark Spielmann, RD, director de nutrición del Hospital Infantil La Rábida de Chicago. En lugar de añadir a tu comida más alimentos que provocan estreñimiento, asegúrate de que tu filete viene acompañado de muchos alimentos ricos en fibra, como una patata al horno (cómete la piel) y una gran ensalada para aliviar el estreñimiento.

Patatas fritas

Los tentempiés como las patatas fritas figuran en la lista de alimentos que provocan estreñimiento, principalmente porque casi siempre sustituyen a un tentempié o guarnición más rico en fibra. También hay otro problema en juego. "Los alimentos ricos en grasa, como las patatas fritas, retrasan la digestión, lo que provoca una sensación de "demasiado lleno" que refleja el estreñimiento", dice Spielmann. Para aliviar el estreñimiento, busque alimentos reducidos en grasa que contengan granos enteros para aumentar su consumo de fibra.

Bananas

Los plátanos son un enigma cuando se trata de alimentos para el estreñimiento que hay que evitar. Es una cuestión de tiempo: Los plátanos inmaduros pueden causar estreñimiento; los plátanos maduros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Los plátanos verdes inmaduros o poco maduros provocan estreñimiento porque todavía tienen mucho almidón, que puede ser difícil de digerir para el cuerpo. Los plátanos también contienen fibra dietética (pectina), que atrae el agua de los intestinos hacia las heces. Si alguien ya está deshidratado, esto puede empeorar el estreñimiento. Los bebés, por otro lado, pueden sufrir estreñimiento si comen demasiados plátanos. La clave es la moderación y la variedad de frutas y verduras para tu pequeño.

Alimentos que contienen gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en cereales como el trigo, la cebada, el centeno, la espelta, el kamut y el triticale. Algunas personas pueden sufrir estreñimiento cuando comen alimentos que contienen gluten. Además, algunas personas son intolerantes al gluten. Esta es una condición conocida como intolerancia al gluten o enfermedad celíaca. Cuando alguien con la enfermedad celíaca consume gluten, su sistema inmunológico ataca su intestino, dañándolo gravemente. Por este motivo, las personas con esta enfermedad deben seguir una dieta sin gluten.

En la mayoría de los países, se estima que entre el 0,5 y el 1% de las personas son celíacas, pero muchas de ellas no lo saben. El estreñimiento crónico es uno de los síntomas más comunes. Evitar el gluten puede ayudar a aliviar y sanar el intestino. La sensibilidad al gluten no celíaca (SGNC) y el síndrome del intestino irritable (SII) son otros dos casos en los que el intestino de una persona puede reaccionar al trigo. Los individuos con estas condiciones médicas no son intolerantes al gluten, pero parecen ser sensibles al trigo y a otros granos.

Si sospechas que el gluten es la causa de tu estreñimiento, asegúrate de hablar con tu profesional de la salud para descartar una enfermedad celíaca antes de eliminar el gluten de tu dieta. Esto es importante, ya que el gluten debe estar presente en su dieta para que la prueba de la enfermedad celíaca funcione correctamente. Si has descartado la enfermedad celíaca, es posible que quieras experimentar con el consumo de diferentes niveles de gluten para evaluar sus efectos en ti.

Cafeína

Al igual que los plátanos, la cafeína puede ir en cualquier dirección. La cafeína es un estimulante que puede hacer que una persona tenga más deposiciones o, en exceso, diarrea. Si una persona está deshidratada, la cafeína del café, el té negro, los refrescos de cola y el chocolate pueden empeorar el estreñimiento.

Arroz blanco

El arroz blanco puede provocar estreñimiento. Hay una gran diferencia entre el arroz blanco y el arroz integral. El arroz blanco puede provocar estreñimiento porque se ha eliminado la cáscara, el salvado y el germen. Ahí es donde están toda la fibra y los nutrientes. El arroz integral puede ayudar a aliviar el estreñimiento porque la cáscara, el salvado y el germen no se han eliminado. El arroz integral es una buena fuente de granos enteros y contiene alrededor de 3,5 g de fibra y 5 gramos de proteína en 1 taza.

Chocolate

El chocolate es un alimento prohibido, especialmente para las personas que sufren el síndrome del intestino irritable (SII). Se cree que la gran cantidad de grasa del chocolate puede ralentizar el proceso de digestión. Así mismo, se cree que esto ocurre al ralentizar las contracciones musculares (peristaltismo) y, por tanto, al ralentizar el movimiento de los alimentos a través del intestino. En un estudio, los investigadores alemanes pidieron a las personas que padecían estreñimiento que nombraran los alimentos que creían que lo provocaban. El chocolate fue el más mencionado.

El ejercicio físico tiene muchos beneficios. La participación en diferentes tipos de deporte ayuda a mejorar la salud física y mental de la persona. La participación activa en deportes y otros tipos de ejercicio físico tiene una enorme influencia en la salud de una persona. Por lo tanto, todo el mundo debería participar activamente en diferentes tipos de actividades físicas para llevar una vida sana. 

El deporte no sólo tiene una influencia positiva en la salud física de una persona, sino que también tiene una influencia positiva en la salud mental de una persona. Algunas personas suelen ignorar la importancia del ejercicio físico en la salud, lo que podría costarles mucho. Se ha comprobado que alrededor de un tercio de los adultos estadounidenses (33,8%) son obesos y alrededor del 17% de los niños son obesos. La obesidad ha aumentado en todo el mundo. Esta tiene una gran influencia negativa en la salud de las personas. Llevar un estilo de vida estancado es el único responsable de la obesidad. La obesidad atrae una serie de trastornos como la diabetes, la presión arterial, etc. Además, la obesidad también es responsable del desarrollo de una serie de trastornos mentales como el trastorno de la personalidad por evitación. La salud mental es tan importante como la salud física y una persona debe tomar las iniciativas adecuadas para mantenerse sana y en forma, tanto física como mentalmente.

A continuación, analizamos algunos de los beneficios de la participación en el deporte en la salud de una persona.

Beneficios físicos del deporte

Como afirman desde el portal deportista10.com, practicar un deporte puede hacerte más fuerte y saludable, contribuyendo a reducir los índices de obesidad, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. Los deportistas tienden a tener índices de masa corporal más bajos, pero los participantes que no son deportistas seguirán beneficiándose de desarrollar los músculos y quemar calorías. Las personas activas tienden a tener tasas más bajas de diabetes e hipertensión arterial. Hacer ejercicio con regularidad a través de programas deportivos podría contribuir a mejorar la función cardíaca y pulmonar. Según los expertos aprender a hacer deporte de niño puede llevar a ser un adulto más activo. Estos afirman que algunos deportes tienden a tener un impacto más duradero desde la infancia hasta la edad adulta: el fútbol, el béisbol y el hockey, por ejemplo. En deportes como la gimnasia o los saltos de trampolín, los atletas tienden a alcanzar su punto álgido cuando aún son jóvenes y no participan cuando son adultos.

Mejora la salud cardiovascular

El término cardiovascular podría definirse como el corazón y los demás vasos sanguíneos asociados a él. El corazón es la parte más importante de nuestro cuerpo. Por lo tanto, una persona debe tener mucho cuidado para mantener el corazón sano. El depósito de colesterol o de grasas trans en los vasos sanguíneos y en el corazón podría causar un ataque al corazón que podría llevar a la muerte. Por lo tanto, una persona debe evitar el uso de grasas trans en los alimentos y debe comer verduras de hoja y otros alimentos saludables para evitar la deposición de colesterol. Hay que dedicar algún tiempo de la vida diaria a hacer ejercicio físico para mantener sano el sistema cardiovascular.

Genera buenos hábitos

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. informa de que los niños que practican deportes tienen menos probabilidades de consumir drogas y fumar. Las mujeres deportistas también tienen menos probabilidades de quedarse embarazadas en la escuela secundaria. Para los niños, la práctica de deportes puede ayudar a desarrollar amistades centradas en actividades sanas, seguras y agradables. Los adultos que practican deportes también tienen la oportunidad de desarrollar amistades centradas en un estilo de vida activo. Los entrenamientos y las competiciones de los equipos ofrecen opciones de socialización más saludables y activas en comparación con las sesiones regulares de otras actividades más sedentarias. Según Child Fund International, el deporte puede beneficiar especialmente a las personas con bajos ingresos, que pueden no tener dinero o recursos para socializar fuera de la práctica deportiva.

Beneficios psíquicos del deporte

La salud mental es tan importante como la salud física. La participación activa en el deporte nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, que tiene una influencia significativa en nuestra forma de vida. Hay muchos factores que influyen negativamente en nuestra salud mental y sólo el ejercicio regular puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad mental para afrontar diferentes tipos de problemas.

Mejora los resultados académicos

Las personas que practican deportes tienden a rendir más en la escuela, según informa el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Los estudiantes deportistas sacan mejores notas y obtienen mejores resultados en los exámenes estandarizados. También tienen menos tasas de abandono escolar y más posibilidades de acceder a la universidad.

Refuerza el sistema inmunitario

El sistema inmunitario de nuestro cuerpo está influenciado por muchos factores. Desempeña un papel importante al proteger el cuerpo de diferentes tipos de bacterias y virus dañinos. La participación activa en el deporte es la mejor manera de mantenerse en forma. Además, también refuerza nuestro sistema inmunitario. Construir un gimnasio interior o una instalación deportiva como una pista de tenis o de baloncesto puede ser muy útil para mantenerse en forma y saludable. Este tipo de instalaciones interiores nos motivan a mejorar nuestra salud. Por lo tanto, una persona debe utilizar el lugar extra disponible en su casa para construir este tipo de instalaciones. Sin embargo, la ayuda de profesionales con experiencia es realmente esencial para la construcción de este tipo de instalaciones. Investiga para encontrar la mejor empresa de construcción de pistas de tenis y baloncesto.