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Dormir de manera profunda durante la noche es mucho más que un placer. La cantidad de horas que dormimos y la calidad de nuestro sueño incide de manera directa sobre nuestra salud. Ya que un descanso efectivo puede reportarle a nuestro organismo increíbles beneficios que te sorprenderán.

De la misma manera, la falta de descanso puede traer consecuencias negativas para nuestro bienestar físico y mental. 

Unas buenas jornadas de sueño, pueden ayudarnos a mantener el equilibro de nuestro cuerpo. Es por eso que hoy te brindaremos unas excelentes claves para garantizar un descanso efectivo por la noche. 

¿Por qué es necesario el descanso nocturno?

Un estudio realizado por la Sociedad Española del Sueño, reveló que para los españoles satisfacer las necesidades asociadas al descanso es más importante que comer bien o realizar actividad física periódicamente. 

La cantidad de horas que debe dormir una persona varían en función a su edad. Sin embargo, garantizar un descanso nocturno efectivo nos ayuda a mantenernos sanos tanto física como mentalmente.

Dormir de manera adecuada reduce las probabilidades de padecer enfermedades crónicas, sobre todo aquellas que están asociadas al corazón. Por otro lado, un descanso reparador puede combatir los efectos del estrés, la ansiedad, además nos ayuda a mantener alejadas patologías como la obesidad y la depresión.

¿Por qué dormimos mejor durante la noche?

Aunque tomar una corta siesta durante el día puede ser también un hábito saludable, el verdadero sueño reparador lo tenemos durante la noche. Esto se debe a los efectos de la melatonina. Se trata de una hormona segregada por nuestro cuerpo que se encarga de ofrecernos un sueño profundo.

La melatonina funciona también como una especie de alarma, que avisa a nuestro organismo que ha llegado el momento de descansar, ya que regula las funciones de nuestro ritmo circadiano, como leemos aquí. Ofreciéndole así a nuestros órganos y mente la entrada a su modo de descanso. 

Beneficios de tener un descanso efectivo

Tal como te hemos repetido varias veces, dormir de manera adecuada puede tener increíbles beneficios para tu salud. Es por ello que a continuación te nombraremos brevemente algunos de los más resaltantes.

Te hace más creativo: el sueño regula nuestras funciones neuronales y hormonales, estas a su vez impactan el desarrollo de nuestra creatividad, por lo que un descanso efectivo, puede aumentar tus niveles creativos.

Mantiene fresca tu memoria: la parte encargada de retener la memoria dentro de nuestro cerebro es el hipocampo, el sueño asegura su correcto funcionamiento.

Combate la depresión: Por lo general, las personas que batallan contra la depresión tienen bajos sus niveles de serotonina, que es neurotransmisor directamente asociado a la felicidad. Durante una jornada de sueño profundo, nuestros niveles de serotonina se intensifican ofreciendo sensaciones agradables. 

Mejora tu salud: Al dormir, fortalecemos nuestro sistema inmune, reducimos nuestros niveles de estrés y prevenimos la obesidad.

Claves para un descanso nocturno efectivo

Ahora que hemos hablado sobre la necesidad de dormir adecuadamente en la noche y los beneficios que esto puede reportarte ¿quieres descubrir cómo conseguirlo? ¡A continuación te brindaremos los mejores consejos para lograrlo!

Crea un ambiente agradable

El entorno tiene mucho que ver a la hora de dormir, ¿quieres tener un descanso reparador y no logras conseguirlo? Mantener tu habitación a oscuras, eliminar los ruidos y contar con sábanas limpias te hará sentirte más cómodo y te ayudará a conseguir un buen descanso.

Aléjate del teléfono

El móvil no solo puede ser un ente distractor, sino que además su resplandor puede perturbar en gran manera nuestro descanso. Así mismo, también es recomendable mantener alejados los relojes, televisores y cualquier otra fuente de luz.

Controla tus hábitos alimenticios

Expertos señalan que comer en altas horas de la noche o justo antes de irte a la cama, puede resultar perjudicial para tu salud y además producir insomnio. Por otro lado, se recomienda que la última comida de nuestro día tenga lugar al menos tres horas antes de dormir y sean alimentos livianos y saludables.

Realiza actividad física durante el día

Una buena rutina de ejercicios, no solo mantendrá tus niveles de salud y energía a tope. Si no que además, pueden favorecer el descanso nocturno y ayudarte a conciliar el sueño con mayor facilidad.

¿Te gustaría reformar tu cuarto de baño sin tener que gastar mucho dinero? Si sigues las pautas de los expertos y tienes en cuenta algunos consejos profesionales, es posible conseguir un cuarto de baño moderno, único y de calidad por mucho menos de lo que imaginas. Sigue leyendo para conocer las mejores recomendaciones para reformar tu baño sin tener que invertir grandes cantidades de dinero.

Consejos para reformar un baño sin mucho dinero

Uno de los tips principales que debes tener en cuenta si quieres que tu baño tenga la imagen de un aseo de diseño al terminar la reforma es que debes escoger siempre opciones revisando catálogos de profesionales que cuenten con muchos productos, una amplia variedad de opciones y muchas ofertas para adquirir las mejores opciones de diseño, pero siempre sin superar el presupuesto básico previamente establecido.

De esta manera, es muy importante escoger siempre a profesionales bien formados y cualificados si queremos conseguir los mejores productos para nuestro baño a los mejores precios. Sólo contando con un amplio catálogo será posible encontrar opciones a grandes precios que se adapten a nuestras necesidades.

Del mismo modo, será fundamental buscar a expertos que estén acostumbrados a encontrar las mejores alternativas a los mejores precios, teniendo en cuenta los requisitos de cada cliente. De esta manera podrás encontrar las mejores alternativas para reformar tu cuarto de baño con los mejores precios, y siempre con alternativas adaptadas a tu presupuesto. Además, unos buenos profesionales te ayudarán a realizar este tipo de elecciones sacando el máximo partido posible a la estética de tu cuarto de baño.

Del mismo modo, para poder reformar el cuarto de baño sin tener que invertir grandes cantidades de dinero, los expertos también recomiendan, como podemos leer aquí, el buscar alternativas que nos oferten la opción de fraccionar el pago de la compra, porque de esta manera podremos escoger muchas más alternativas interesantes para la reforma de nuestro baño que podremos pagar en cómodos plazos.

Los pagos fraccionados permiten a todos los clientes pagar sus pedidos cómodamente, de manera eficiente y segura en tres, en seis y hasta en doce mensualidades, para que puedan reformar su cuarto de baño con alternativas a las que de otra manera le sería imposible tener acceso.

Del mismo modo, también es importante revisar que los proveedores de los profesionales que vamos a escoger para la reforma de nuestro baño sean expertos y profesionales, valorando que debemos poder disponer en todo momento de un catálogo con las mejores alternativas del sector, así como con diferentes opciones que se adapten al máximo a nuestras necesidades.

Unos buenos profesionales competentes y eficientes serán capaces de darnos las mejores recomendaciones para ayudarnos a ahorrar y al mismo tiempo decorar y reformar nuestro cuarto de baño con las mejores alternativas posibles adaptadas a nuestro presupuesto. Estos expertos nos asesorarán y nos propondrán los cambios que consideren necesarios para ayudarnos a encontrar la mejor solución posible, teniendo en cuenta nuestras necesidades. Solamente los expertos con experiencia en este sector sabrán cuáles son las mejores alternativas que se adaptan mejor a los requerimientos de cada proyecto.

Del mismo modo, los expertos no recomiendan reformar el baño por nosotros mismos, buscando ofertas y opciones económicas sin asesoramiento profesional porque en estos casos será imposible encontrar los mejores productos para que nuestra reforma queda perfecta, y o bien se notarán muchísimo los recortes, o bien terminaremos saliéndonos del presupuesto previamente establecido.

De esta manera, para que una reforma del baño tenga éxito y quede moderna y actual sin que esto suponga un gran perjuicio para nuestro bolsillo, sin duda será fundamental contar con el servicio de unos auténticos profesionales que conozcan a la perfección las características de este sector y tengan especialmente claro dónde van a poder encontrar los productos que mejor se adapten a las necesidades de cada usuario.

La tan esperada vacuna para combatir al covid-19 por fin ha llegado. La luz al final del túnel comienza a vislumbrarse, y en España, uno de los territorios más ha sido afectado por esta terrible pandemia se han tomado medidas contundentes.

La primera meta impuesta por la Unión Europea ha sido cumplida, un altísimo porcentaje de los adultos mayores de nuestro país se han visto beneficiados por medio del calendario de vacunación. Y ¿ahora cuáles son los pasos a seguir?

El Ministerio de Sanidad sigue ejecutando acciones para garantizar la seguridad de todos los españoles. Ya están vacunados casi todos los mayores de residencias, ¿qué pasará a partir de ahora?, ¡quédate a nuestro lado y prepárate para descubrirlo!

Vacunación de los mayores de residencia

Uno de los grupos prioritarios, cuya situación está siendo atendida con gran rapidez en España, ha sido el de los ancianos que habitan en residencias. Esto se debe a que encabezan la lista de las poblaciones más vulnerables.

Se calcula que para finales del mes de marzo y comienzos de abril, ya habían sido vacunados al menos el 80% de los adultos mayores de 80 años, esto se debe a que desde el mes de junio del pasado año más del 80% de las personas fallecidas en nuestro país superaban los 80 años. 

De las 2.8 millones de personas incluidas dentro de la primera fase de nuestro plan de vacunación al menos 300.000 de ellas se encontraban viviendo dentro de residencias.

Se estima que durante el mes de abril se vacunaron al menos 1.2 millones de personas semanales en suelo español, y durante este período comenzaron a incluirse personas en edades comprendidas entre los 79 y 77 años.

El impacto de la vacunación en residencias

Con la aplicación de este nuevo plan de vacunación dentro de las residencias de ancianos en todo el país, se han visto beneficiados no solo los adultos mayores, sino también la población trabajadora de estos recintos.

Datos proporcionados por el diario El País señalan que al menos un 90% de las personas que viven en residencias han sido inmunizadas con respecto al covid. 

Gracias a estas medidas la tasa de mortalidad en torno al virus dentro de los hogares de ancianos se ha reducido en un impresionante 99.7%, permitiéndole a este sector recuperarse de los dramáticos sucesos que les han golpeado en el pasado. Tragedia que dejó una terrorífica cifra de 19.012 adultos mayores fallecidos solo durante este año.

¿Qué medidas tomarán ahora las residencias?

Aunque la mayoría de los habitantes de los hogares de ancianos se encuentran inmunizados y los efectos de la vacunación han sido más que evidentes, la pesadilla que se vivió durante la primera y la segunda ola de la pandemia en estos recintos no permite que los mismos puedan relajarse del todo.

Las autoridades han permitido reabrir las puertas a los visitantes, dando paso a emotivos reencuentros con amigos y familiares de los ancianos que han sobrevivido al terror. Sin embargo, las medidas de prevención se hacen presentes en todo lugar, se exige de manera obligatoria el uso de mascarillas.

En el caso del personal se les ha otorgado equipos de protección individual, para garantizar su seguridad y la de los ancianos que se encuentran bajo su resguardo.

Por otro lado, como leemos en este artículo de ElProgreso, es preciso destacar que ninguna de las vacunas puede evitar los contagios al 100%, simplemente evitan los casos graves, por lo que los adultos dentro de las residencias siguen siendo una población en riesgo.

De igual manera, las alarmas siguen encendidas, sobre todo ante la aparición de las nuevas cepas del virus. Aunque la esperanza ha vuelto a asomarse dentro de las residencias, los expertos recomiendan no confiarse demasiado y seguir tomando las más estrictas precauciones.

El cuidado de la piel es personal, o al menos debería serlo. Después de todo, cada uno de nosotros tiene diferentes tipos de piel, tonos, texturas, preocupaciones y objetivos. Una persona puede buscar una crema hidratante facial que le ayude a evitar las líneas de expresión, mientras que otra necesita utilizar una que potencie la hidratación. Alguien puede recurrir a un sérum para ayudar a calmar la irritación y el enrojecimiento, mientras que otra persona quiere uno que pueda desvanecer las cicatrices del acné y evitar futuros brotes. Ya se entiende la idea. Además, nuestra piel y sus necesidades no están estancadas: la hidratación extra que necesita durante el seco invierno puede no ser la que necesita durante los húmedos meses de verano, por ejemplo.

Por suerte para nosotros, las marcas están tomando nota. Con lo último en tecnología de la belleza, las tendencias y las fórmulas que apuntan a un enfoque más personalizado como el futuro, la importancia de utilizar productos adaptados a sus necesidades individuales es cada vez más conocida. En este artículo te explicamos como debes crear tu rutina perfecta para el cuidado de la piel y qué productos debes usar. Sigue leyendo para más información.

Conoce cuál es tu tipo de piel

La rutina correcta empieza por saber qué tipo de piel tienes. Entonces sabrás cómo cuidarla. Esto es lo primero que debes averiguar antes de aplicar cualquier tratamiento. Estos son los diferentes tipos de pieles:

• La piel seca es escamosa, descamada o áspera.
• La piel grasa es brillante, grasienta y puede tener los poros dilatados.
• La piel mixta es seca en algunos puntos (mejillas) y grasa en otros (frente, nariz y barbilla).
• La piel sensible puede escocer, arder o picar después de usar algunos maquillajes u otros productos.
• La piel normal es equilibrada, clara y no es sensible.

Tres pasos principales

Piensa que tu rutina de cuidado de la piel consta de tres pasos principales:

• Limpieza - Lavado de la cara. 
• Tonificar - Equilibrar la piel.
• Hidratación - Hidratar y suavizar la piel.

El objetivo de cualquier rutina de cuidado de la piel es poner a punto el cutis para que funcione lo mejor posible, así como solucionar los problemas o centrarse en las zonas que se deseen trabajar. "Las rutinas de belleza son una oportunidad para notar los cambios en uno mismo", dice la especialista en cuidado de la piel de San Francisco Kristina Holey. Como las necesidades de tu piel cambian con la edad, también lo harán tus productos". Aun así, añade, "no se trata de crear la perfección". Deja que estos tres pasos se conviertan en tu ritual diario que fortifique tu piel y te permita pasar el día.

La limpieza

Lavarse la cara es el paso más básico y esencial de cualquier rutina, dice el dermatólogo neoyorquino Dr. Carlos Charles. "Nuestra piel entra en contacto con los contaminantes ambientales, la suciedad y otros factores cada día que deben eliminarse con suavidad". Lávate dos veces al día, por la mañana y por la noche, para evitar la obstrucción de los poros, la falta de brillo y el acné. En el portal CuartosdeBano hay múltiples opciones de limpiadores faciales entre los que elegir, todos avalados por su calidad, pero siempre es recomendable saber cuál es tu tipo de piel para saber qué producto es el más indicado:

Limpiar piel normal

Para este tipo de piel, utiliza un limpiador suave que no tenga alcohol ni fragancias. Estos ingredientes pueden resecar aún más la piel. Lava tu piel con suavidad y aclara con abundante agua tibia. No utilices agua caliente, ya que elimina los aceites naturales de tu rostro más rápidamente. Intenta exfoliarte una vez a la semana para eliminar las células escamosas de la piel. Esto hará que tu piel se vea más clara y uniforme.  

Limpiar piel grasa

Utiliza un limpiador espumoso sin aceite para lavarte la cara. Aclara con abundante agua tibia. Después puedes utilizar un tónico o astringente, pero ten cuidado porque puede irritar tu piel. Estos productos pueden eliminar el exceso de grasa, lo que hace que tu cara tenga menos brillo, y ayudan a mantener la piel limpia.

Limpiar piel sensible

Lávate la cara con un limpiador suave y aclara con agua tibia. No frote la piel con una toalla; séquela con cuidado. La exfoliación puede irritar la piel sensible. Intenta no utilizar productos que tengan alcohol, jabón, ácido o fragancia. En su lugar, busca en la etiqueta ingredientes calmantes como el aloe, la manzanilla, los polifenoles del té verde y la avena. Cuantos menos ingredientes tenga un producto, más feliz será tu rostro.

Tonifica la piel

Los tónicos deben hacerse después de la limpieza y antes de ponerse cualquier otra cosa. El método de aplicación tradicional consiste en saturar un disco de algodón y pasarlo por el rostro. Estos líquidos finos aportan una dosis extra de nutrientes que ayudan a que los demás productos de tu régimen se absorban mejor, al tiempo que equilibran tu cutis. La mayoría de los expertos, según la esteticista neoyorquina Jordana Mattioli, consideran que el tónico es opcional: "Puede ser una buena forma de añadir ingredientes específicos que quizá no tengas en tus otros productos o de añadir otra capa de reposición de la piel". Si tienes tiempo y ganas, estos son algunos de los ingredientes estrella que debes buscar:

• Alfa y beta hidroxiácidos para eliminar suavemente las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros, mejorar la piel dañada por el sol y minimizar la opacidad.
• Ácido hialurónico para aumentar la hidratación, sellar la humedad y rellenar la piel para tratar sutilmente las líneas de expresión.
• Agua de rosas y té verde para calmar la irritación y reducir las rojeces con un efecto antiinflamatorio.
• Vitamina E y C para combatir la exposición diaria a los radicales libres que pueden envejecer la piel.

Cómo usar un tónico

Hay varias formas de aplicarlo:

• Impregnar un par de discos de algodón con el tónico y limpiar suavemente todo el rostro;
• Pulverizar el tónico sobre el rostro (si viene en un frasco con pulverizador); o
• Aplicar el tónico directamente sobre el rostro con las yemas de los dedos, dando suaves golpecitos hasta su completa absorción. A continuación, utilice sus productos de tratamiento de belleza habituales.

Hidratación

Puede que pienses que eres demasiado joven para necesitar una crema hidratante -o que tu piel es demasiado grasa-, pero todos los tipos de piel necesitan una cada día. Aplícala cuando la piel esté todavía húmeda tras el lavado o el aclarado para ayudar a sellar la humedad. Si tienes acné o tu piel es grasa, busca una crema hidratante que sea ligera y no contenga aceites, para que no bloquee los poros.

Las personas acuden cada vez con más frecuencia a los e-commerce para realizar las compras de distintos productos. Esto se ha incrementado particularmente en el último año, debido a la pandemia del COVID-19, con un crecimiento de un 67% del comercio online en España.

Realizar tus compras por internet te brinda diversas ventajas como la posibilidad de revisar gran cantidad de productos y tiendas, así como acceder a ofertas y descuentos. Sin embargo, debes ser cuidadoso al seleccionar el sitio online en el que adquieres tus productos de belleza.

En primer lugar, es importante contar con la seguridad de que estás obteniendo un producto original y de calidad, que no cause daños en tu piel. Asimismo, debes buscar garantías en caso de requerir devolver el producto y recibir una buena atención por parte del vendedor.

Consejos para compras online seguras de productos de belleza

La venta de cosméticos vía online ha aumentado en España más de un 30% y se espera que siga creciendo. Esto por los cambios en los hábitos de consumo de los clientes así como la posibilidad de tener acceso a una mayor variedad de productos.

Si estás pensando en adquirir tus productos de belleza por este medio, es importante que tomes algunas previsiones a fin de no tener una mala experiencia. Aquí te traigo algunos consejos que te ayudarán a hacer compras online seguras

Selecciona los productos más adecuados para ti

Lo primero que debes hacer es estar seguro del producto que estás buscando y que se adapte a tu tipo de piel o cabello. En las páginas web de los fabricantes o de las tiendas online, podrás encontrar una descripción detallada de cada producto así como de los ingredientes que contiene.

Si es posible, consulta con asesores de belleza en línea que te pueden recomendar el producto que tendrá mejores resultados. Algunas tiendas especializadas en productos de belleza ofrecen este servicio de forma gratuita o por un pequeño coste.

Acude a un e-commerce confiable

El internet es un mundo en el que encontrarás tanto comerciantes confiables así como estafadores que pretenden robar tu dinero. Al buscar tus productos de belleza, lo mejor es decantarse por tiendas online reconocidas, respaldadas por tiendas físicas de prestigio.

En ElCorreoGallego nos comentan que muchas de estas tiendas online tienen servicios de envío gratuito y promociones con precios muy asequibles. También toma en cuenta al seleccionar el e-commerce que cuente con un buen servicio de atención al cliente.

Busca la garantía de ser productos originales

Una de las grandes estafas que se presentan por internet, es que te ofrezcan productos originales de marcas reconocidas y sean imitaciones. Esto puede ocurrir porque no tienes la posibilidad de revisar los empaques y embalajes hasta que recibes el producto.

Por tanto, revisa que estas tiendas sean distribuidores autorizados de las marcas de tu preferencia y te ofrezcan certificados de garantía. Asimismo, desconfía cuando te ofrezcan un producto a un precio ostensiblemente más bajo que su valor normal en el mercado.

Revisa las políticas de devolución y gastos de envío

Este es el aspecto más importante al realizar tus compras online porque es la forma de garantizar que recuperarás tu dinero en caso de no quedar satisfecho. En primer lugar, comprueba cuáles son los gastos de envío que deberás pagar por el producto.

Muchas tiendas online suelen ofrecer este servicio de forma gratuita luego de un monto determinado de compra. Igualmente, revisa si tienen algún mecanismo para hacer el seguimiento personalizado de tu envío, el tiempo que ofrecen para recibir tus compras y si planifican el día de entrega.

En cuanto a la política de devoluciones, prefiere aquellas tiendas que se comprometen a devolver el total del coste del producto. Además, que se comprometan a entregarte el artículo de forma correcta y revisa si para devolverlo debe estar en su embalaje original.

Siguiendo todos estos consejos, lo más probable es que tengas una experiencia de compras online satisfactoria. Así podrás elegir tus productos de belleza desde cualquier parte, comparar distintas marcas y recibir tus compras donde te encuentres con total seguridad y comodidad.

La hierba siempre es más verde, especialmente cuando se trata de un cabello sano. Por un lado, ¿quién no quiere tener un cabello suave y fuerte? Por otro, algunos de nosotros hemos alcanzado la mayoría de edad a principios de la década de 2000, y eso se nota (¿alguien quiere el pelo liso?). Entre los rizadores, las planchas, las mechas y los tratamientos de alisado, hay infinitas combinaciones de formas de personalizar tu cabello según tus preferencias, lo que puede suponer un gran coste para él en el proceso.

En un momento dado, puedes llegar a una encrucijada: Continuar por el camino de golpear tu cabello hasta someterlo, maldita sea la rotura, o intentar hacer las paces viviendo con -y mimando seriamente- tu cabello dañado. Puede ser una decisión difícil. Pero esta última opción puede tener grandes recompensas.

En primer lugar, un cabello sano siempre tiene mejor aspecto, independientemente de la textura o el color con el que hayas nacido. Y también conlleva un tipo de mantenimiento diferente: en lugar de dedicar una hora a alisar tu cabello, por ejemplo, utilizas dos productos diseñados para tus rizos naturales 2C. En lugar de decolorar, acondicionas en profundidad. Puede ser difícil recuperar tu cabello, pero estas mujeres que han pasado por ello son la prueba de que merece la pena. Sigue leyendo para conocer sus mejores consejos para tener un pelo sano.

Empieza con un champú clarificante

El exceso de champú elimina los aceites naturales de tu cabello que lo hacen sano y fuerte. Pero para los momentos en los que necesites pulsar el botón de renovación (especialmente después de una racha de champú en seco), un champú clarificante como Number 4™ Lumiere d'hiver Clarifying Shampoo elimina el exceso de producto que bloquea el brillo del cabello (sin dañar su color). En general siempre es recomendable tener la seguridad de que contamos con un champú de calidad y totalmente adaptado a nuestro tipo de pelo. En este artículo especializado hay una selección de champús buenos a los que merece la pena dar una oportunidad si quieres recuperar el brillo de tu melena.

Aclarar con agua fría

Quizá hayas oído que el agua fría ayuda a cerrar los poros. Pues bien, tiene un efecto similar en el cabello. Según Stefani Padilla, estilista y fundadora de La Tierra Sagrada, dice que el agua fría sella y suaviza la cutícula del cabello, fijando la humedad y añadiendo brillo. Después de usar el champú y el acondicionador, termina con un chorro de agua fría. A la hora de limpiar tu melena, ¿estás segura de que lo haces todo bien? Estos son los errores de lavado que no te has dado cuenta de que estás cometiendo.

Manténgase alejado de los ingredientes perjudiciales

Tu cabello puede llenarse fácilmente de productos de peinado y residuos, y eso hace que parezca menos brillante y mucho más apagado. Entre los productos que nos aplicamos, los aceites que segregamos y la suciedad que recogemos en nuestro día a día, a nuestro cabello le vendría bien una ayuda extra en el departamento de limpieza, pero ten cuidado. Rocco dice que los sulfatos pueden eliminar los aceites naturales del cabello, lo que lo deja sin brillo, especialmente si tienes el cabello teñido o tratado químicamente.

Hidratación del cabello

Elige un acondicionador diario ligero con aceites ricos en nutrientes, como el de aguacate o el de oliva, que suavizan las pequeñas grietas del folículo piloso que crean el encrespamiento y la falta de brillo. "Un tallo capilar menos poroso y una cutícula más suave aumentan el brillo del cabello", dice el Dr. Daniel Belkin, del Centro de Cirugía Láser y de la Piel de Nueva York. Luego, para conseguir un brillo extra, trata tu cabello con una mascarilla como Oribe Masque for Beautiful Color una vez a la semana o tan a menudo como sea necesario.

Prueba el brillo

En tu cita en el salón, pide a tu estilista un tratamiento de brillo. "Un brillo transparente, con un poco de color dorado, proporciona el máximo brillo", dice Will Francis, colorista de Sally Hershberger en Nueva York. "Me gusta dejarlo actuar durante al menos diez minutos". La forma en que la luz se refleja en el pelo después del brillo hace que parezca súper lustroso. Estos son los 15 términos de peinado que debes conocer antes de tu próxima visita al salón.

Masajea tu cuero cabelludo con vitamina E

Sabemos que tomar vitaminas por vía oral es bueno para nuestra salud, pero aplicarlas por vía tópica en nuestro cabello también puede hacerlo más fuerte, sano y brillante con el tiempo. La próxima vez que vayas al supermercado, coge un bote de cápsulas de vitamina E. En casa, corta los extremos de una docena de cápsulas, exprime el aceite en un bol y date un masaje antes del champú con esta sustancia (ciertamente pegajosa). Díaz dice que esta vitamina nutre e hidrata las hebras, y los estudios demuestran que ingerir vitamina E puede aumentar el crecimiento del cabello.

Encuentra el cepillo adecuado

"Las cerdas de jabalí son excelentes para distribuir los aceites naturales del cuero cabelludo desde la raíz hasta las puntas", dice Marinelli. "Y, si usas un cepillo redondo, conseguirás más tensión mientras te secas con el secador, lo que significa más brillo". Nos encanta la colección de cepillos redondos italianos Spornette (utiliza un cepillo de mayor diámetro cuanto más largo sea tu cabello).

Utiliza productos para cabellos teñidos.

Si te tiñes el pelo, deberías usar productos que estén hechos para protegerlo. Dawes confía en la línea completa de Olaplex, una de las favoritas de los famosos y de sus peluqueros. "La fórmula vegana y libre de crueldad refuerza los lazos del cabello", dice. "No estoy patrocinada por ellos; realmente veo el impacto que han tenido".

Come ácidos grasos omega-3

Sí, puedes comer para tener un pelo más sano, fuerte y brillante. Los estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en alimentos como los huevos, el salmón y las semillas de chía) hacen que tu pelo brille como un guau, así que abastécete la próxima vez que vayas al supermercado.

Alivia el estrés

Los animales, sobre todo los perros, se utilizan a menudo para ayudar a las personas a controlar sus niveles de estrés. Los veteranos que padecen trastorno de estrés postraumático (TEPT), los estudiantes de medicina estresados y los niños ansiosos son solo algunos grupos que experimentan menos estrés en presencia de una mascota.

En 2012, los investigadores de la Virginia Commonwealth University examinaron los niveles de estrés de los empleados que llevaban a sus perros al trabajo, los empleados que dejaban a sus perros en casa y los empleados que no tenían mascota.

Descubrieron que los propietarios de perros que estaban presentes en el trabajo informaron de menos estrés en el transcurso de la jornada laboral, mientras que los que tenían un perro en casa o no tenían perro informaron de un aumento del estrés. Además, los empleados declararon un aumento significativo del estrés en los días en que dejaban a su perro en casa, en comparación con los días en que llevaban a su mascota al trabajo. En esta misma línea, el portal ZooMascotas cuenta con múltiples productos orientados a mascotas que garantizan su bienestar, siendo un portal de referencia para todo tipo de propietarios de animales que buscan su felicidad ante todo (el estrés ocasionado al dejar al perro en casa suele asociarse con la idea de que va a pasar varias horas solo, que no es lo óptimo, de ahí que contar con buenos juguetes y otros materiales pueda ayudar a aliviar ese estrés).

Pueden detectar el cáncer

Los informes científicos sobre perros que olfatean crecimientos cancerosos se remontan al menos a dos décadas atrás. Según un estudio de caso publicado en 1989 en la revista The Lancet, una paciente informó de que su perro olfateaba constantemente un lunar de su pierna, e incluso una vez intentó morder la lesión. A raíz de esto, la paciente hizo que le examinaran el lunar y descubrió que se trataba de un melanoma maligno.

Pero los perros no solo son buenos para olfatear el cáncer de piel, algunos también pueden detectar el de vejiga, pulmón, mama, ovarios y colon. De hecho, un labrador negro de ocho años especialmente entrenado, llamado Panda, detectó correctamente el cáncer colorrectal en 33 de las 37 muestras de aliento y heces de personas que los científicos habían recogido. Además, según el artículo de la revista Gut publicado este año, Panda parecía ser muy preciso a la hora de detectar el cáncer colorrectal en su fase inicial.

Mejora la salud del corazón

Las mascotas también pueden mejorar la salud del corazón de sus dueños, quizás como resultado de la mayor actividad física que promueven. Según la Asociación Americana del Corazón, la tenencia de perros en particular puede reducir el riesgo cardiovascular, probablemente como resultado de que los dueños sacan a pasear a sus mascotas con más frecuencia que los que no tienen perros. La tenencia de animales de compañía también puede estar asociada a un menor riesgo de obesidad, una presión arterial más baja, menos estrés y niveles de colesterol más bajos, todo lo cual puede tener un impacto positivo en el corazón.

Las investigaciones también indican que el simple hecho de interactuar con un perro puede aportar beneficios para el corazón. En un estudio realizado en 2007 en la UCLA, los investigadores proporcionaron perros de terapia a pacientes hospitalizados con insuficiencia cardíaca. Comprobaron que, tras una visita de 12 minutos, los pacientes mostraban una mejora de la presión cardiopulmonar, niveles de neurohormonas más saludables y menos ansiedad.

Pueden mantenerte activo

Quizá esto no sorprenda a los propietarios que suelen pasear o hacer ejercicio con sus perros. Al fin y al cabo, los perros son más propensos a pedir un paseo o a jugar a la pelota que otros animales domésticos.

Según un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Public Health, los niños con perros pasan más tiempo haciendo actividad física de moderada a vigorosa que los niños sin perros.

Y este efecto se extiende a los propietarios de perros adultos. Según un estudio realizado en 2006 por investigadores canadienses de la Universidad de Victoria, los propietarios de perros eran más propensos a realizar actividades físicas de leves a moderadas. Caminaban una media de 300 minutos a la semana, en comparación con los que no tenían perro, que caminaban una media de 168 minutos a la semana.

Pueden reducir el riesgo de eczema

A muchos padres les preocupa exponer a los niños pequeños a los perros, por temor a que les provoquen reacciones alérgicas o eczemas. Sin embargo, una investigación preliminar demostró que los niños eran significativamente menos propensos a desarrollar eczema a los 4 años si empezaban a relacionarse con los perros en la infancia.

El estudio, publicado en el Journal of Pediatrics en 2011, hizo un seguimiento de 636 niños y descubrió que la tasa de eczema era menor entre los niños que vivían con un perro de la familia. De hecho, incluso en el caso de los niños sensibles a los alérgenos de los perros, tener un perro no aumentaba su riesgo de desarrollar eczema.

Pero antes de que se apresure a comprar un perro para su hijo, tenga en cuenta que todavía hay que investigar más en este campo. Investigaciones anteriores han demostrado que los perros también pueden aumentar el riesgo de asma en algunos niños.

Fomenta la interacción social

Las conexiones sociales son esenciales para nuestra salud a largo plazo. A menudo, las personas tienen dificultades para crear y mantener relaciones. Afortunadamente, las mascotas sirven como un gran facilitador para hacer nuevas conexiones y construir apoyo social, ambos vitales para nuestra salud.

Un estudio de 2015 publicado en la revista PLoS One descubrió que los dueños de mascotas eran más propensos que los que no tenían mascotas a conocer a vecinos que nunca habían visto antes, lo que apoya investigaciones anteriores que sugieren que las mascotas sirven para "romper el hielo". Los dueños de perros eran los más propensos a entablar nuevas amistades, sobre todo mientras paseaban a sus perros, pero el estudio sugiere que otras mascotas, como los gatos, los conejos y las serpientes, también pueden fomentar las conexiones.

Pueden evitarle los alimentos a los que es alérgico

Algunos perros son buenos para olfatear sustancias ilícitas y bombas. Sin embargo, parece que la destreza olfativa de otros perros se aprovecha mejor para detectar alérgenos.

Para las personas cuyas alergias a los cacahuetes son tan graves que incluso residuos minúsculos en el aire pueden desencadenar una reacción alérgica, un perro detector de cacahuetes puede resultar útil, según los centros de adiestramiento como la Academia Canina de Florida. Estos perros, tras pasar por un riguroso entrenamiento, pueden detectar la presencia de rastros de cacahuetes en una habitación, como una galleta dejada en la mesa o una barra de caramelo escondida en una bolsa de almuerzo.

Los propietarios con alergia a los cacahuetes deben seguir estando atentos a la contaminación por cacahuetes en la comida y deben llevar siempre una pluma de epinefrina en caso de emergencia. Sin embargo, los perros que detectan los cacahuetes pueden ayudarles a tranquilizarse.

Cuando te valoras y tienes una buena autoestima, te sientes seguro y valioso. Por lo general, tienes relaciones positivas con los demás y te sientes seguro de tus capacidades. También estás abierto al aprendizaje y a la retroalimentación, lo que puede ayudarte a adquirir y dominar nuevas habilidades.

La autoestima afecta prácticamente a todas las facetas de tu vida. Mantener una visión sana y realista de uno mismo no consiste en exagerar. Se trata de aprender a quererse y respetarse a sí mismo, con todos sus defectos.

Intenta perdonarte a ti mismo

Perdónate por pensar de forma negativa. Perdónate por hablar sin pensarlo dos veces. Perdónate por ser grosero con tu superior, tu amigo, tus padres o tus hermanos. No tengas pensamientos negativos sobre ti mismo por dar pasos erróneos o tomar decisiones equivocadas. Este tipo de pensamiento hace que te centres en el problema y no en la solución. Es mejor decir cosas buenas de ti mismo que decir cosas negativas. Decir siempre cosas positivas sobre ti mismo es señal de que te has perdonado.

Perdonar a los demás

Si queremos hacer las paces con los demás, primero tenemos que estar en paz con nosotros mismos. Aprende a perdonar y olvidar y a dejar pasar las cosas rápidamente. No es bueno guardar rencor y resentimientos. Las personas que guardan rencor y resienten los incidentes del pasado suelen sufrir problemas cardíacos y psicológicos. La forma más fácil de perdonar a los demás es asumir que no nos ofendieron en primer lugar. Si no te ofendieran, no tendrías el curso para ofenderte ni para perdonar a los demás.

Deja de pensar y hablar de tus problemas

En su lugar, concéntrese en lo bueno de cada situación que afronte y de cada persona con la que se relacione, incluido usted mismo.

Cambia de canal.

Tu mente es la televisión, y tú tienes el mando. Al igual que los titulares de la CNN que aparecen en la parte inferior de la pantalla del televisor, tu mente emite pensamientos dramatizados. ¿No te gusta lo que ves? Cambia de canal y elige uno que te levante el ánimo. Recordar los buenos momentos o los éxitos pasados es mejor que imaginar los malos momentos o los fracasos.

Descubre tu propio estilo

Muchas veces tenemos la sensación de que no estamos viviendo nuestro yo más pleno porque nos forzamos a tener un estilo que realmente no es acorde a cómo nos sentimos por dentro. Colores neutros, o colores oscuros, o cualquier otra característica a la que nos enganchásemos durante una época de nuestra vida y que no nos atrevemos a cambiar aunque ya hayamos superado esa fase. En VeronicaChic puedes encontrar infinidad de estilos diferentes, y nuestra recomendación es que vayas probando cosas nuevas hasta que encuentres aquello con lo que realmente te identifiques y te sientas a gusto.

Nunca pierdas la esperanza

Siempre hay una luz al final del túnel. La esperanza es algo que nunca puedes permitirte perder. Con la esperanza siempre tienes un camino hacia la felicidad. La esperanza te recuerda que todo irá bien. Con la esperanza, sabes que todo lo que parece terrible es sólo temporal y que pronto las cosas irán bien.

El noventa por ciento de la serotonina se produce en el intestino. La serotonina es la sustancia química que te hace feliz. Eso significa que todo lo que introduzcas en tu cuerpo puede afectar a tu estado de ánimo. Haz todo lo posible por mantenerte alejado de los antibióticos frecuentes, los alimentos procesados y las dietas altas en azúcar y carbohidratos. Hábitos saludables como pasear, hacer yoga, evitar a las personas "tóxicas" y eliminar la autoconversión negativa te ayudarán a minimizar el estrés.

No te compares con los demás

Una buena manera de sentirse saludable es estar en sintonía con el cuerpo y sus necesidades. Cuando nos comparamos con los demás, centramos nuestro tiempo y energía en intentar ser algo que nuestro cuerpo y nuestra mente no quieren que seamos. Cuando nos comparamos con los demás, nos estamos dando una percepción muy poco realista y sesgada de la realidad. Esto puede disminuir la confianza e incluso provocar síntomas depresivos. En su lugar, trabaja para ser más consciente de ti mismo. Reflexiona sobre tus valores, tus objetivos, tu situación vital actual y empieza a crear un plan realista para llegar a donde quieres.